5 dejavnikov zdravega življenja podaljša življenje brez bolezni
Po novi študiji lahko kombinacija zdravega načina življenja, kot je vzdrževanje zdrave telesne teže, nekadenje in redno gibanje, znatno podaljša število let, ko se posameznik izogne bolezni.
V povprečju živimo dlje; s staranjem pa mnogi živijo z boleznimi, kot so bolezni srca, rak in diabetes. S podaljšanjem življenjske dobe se povečuje tudi tveganje za razvoj kroničnih bolezni.
Znanstveniki so trdno ugotovili, da dejavniki življenjskega sloga lahko na splošno pomembno vplivajo na tveganje za bolezni in dolžino življenja. Ti dejavniki vključujejo telesno aktivnost, kajenje, uživanje alkohola, prehrano in težo.
Avtorji pojasnjujejo, da so [tudi] pokazali, da kajenje, neaktivnost, slaba kakovost prehrane in uživanje alkohola povzročajo do 60% prezgodnjih smrti in 7,4–17,9 let izgube pričakovane življenjske dobe.
Čeprav je to dobro znano, je malo raziskav proučilo, kako kombinacija dejavnikov življenjskega sloga vpliva na to, koliko časa bo posameznik brez bolezni.
Za odgovor na to vprašanje je skupina raziskovalcev povzela podatke iz dveh virov; najprej zdravstvena študija medicinskih sester, ki je vključevala podatke 73.196 medicinskih sester. Drugič, dobili so dostop do podatkov iz nadaljnje študije zdravstvenih delavcev, ki je vključevala podatke 38.366 moških zdravstvenih delavcev. Svoje ugotovitve so objavili v BMJ.
Življenjski slog in zdravje skozi čas
Znanstveniki so izračunali oceno življenjskega sloga od 0–5 za vsakega udeleženca. To oceno so izračunali tako, da so ocenili pet dejavnikov življenjskega sloga z nizkim tveganjem - zdravo telesno težo, nikoli kajenje, gibanje vsaj 30 minut vsak dan, zmeren vnos alkohola in kakovostno prehrano.
Raziskovalci so že vrsto let spremljali udeležence in beležili diagnoze in smrti zaradi raka, diabetesa tipa 2 in bolezni srca in ožilja. Kot del svoje analize so znanstveniki upoštevali vrsto dejavnikov, vključno z družinsko anamnezo, starostjo in raso.
Avtorji nedavne študije so ugotovili, da lahko ženske, stare 50 let, ki niso sprejele nobenega od petih dejavnikov življenjskega sloga z nizkim tveganjem, pričakujejo, da bodo nadaljnjih 24 let živele brez raka, diabetesa in bolezni srca. Tisti, ki so upoštevali štiri ali pet od teh dejavnikov, pa lahko pričakujejo dodatnih 34 let brez bolezni.
Moški, stari 50 let, ki v svoje življenje niso vključili nobenega dejavnika življenjskega sloga z majhnim tveganjem, lahko pričakujejo nadaljnjih 24 let življenja brez kroničnih bolezni. Tisti, katerih življenjski slog je vključeval štiri ali pet dejavnikov z nizkim tveganjem, pa so imeli približno 31 let življenja brez bolezni.
Moški, ki so vsak dan kadili več kot 15 cigaret, in vsi z debelostjo so imeli najmanj pričakovane življenjske dobe brez bolezni po 50. Avtorji povzemajo:
"[Opazili smo, da je spoštovanje življenjskega sloga z majhnim tveganjem povezano z daljšo pričakovano življenjsko dobo pri 50 letih brez večjih kroničnih bolezni, približno 7,6 leta pri moških in 10 let pri ženskah, v primerjavi z udeleženci brez dejavnikov življenjskega sloga z majhnim tveganjem."
Izboljšanje preživetja
Znanstveniki so tudi ugotovili, da so moški in ženske s štirimi ali petimi dejavniki življenjskega sloga z nizkim tveganjem, ki so prejeli diagnozo raka, bolezni srca in ožilja ali diabetesa tipa 2, živeli dlje kot posamezniki z enakimi diagnozami, ki niso imeli dejavnikov nizkega tveganja. Kot pojasnjujejo avtorji:
"Zdrav življenjski slog ni samo zmanjšal tveganje za nastanek raka, bolezni srca in ožilja ter diabetes tipa 2, ampak je izboljšal tudi preživetje po diagnozi teh bolezni."
Avtorji hitro ugotovijo, da je študija opazovalna, zato ni mogoče sklepati vzročne zveze. O dejavnikih življenjskega sloga so poročali tudi sami, kar, kot pišejo avtorji, pomeni, da so "merilne napake neizogibne."
Čeprav so znanstveniki nadzorovali širok spekter dejavnikov, vedno obstaja možnost, da bi na rezultate vplivali neizmerjeni dejavniki.
Vendar pa so imeli znanstveniki večkrat dostop do podrobnih informacij vsakega udeleženca v daljšem obdobju spremljanja; na splošno ugotavljajo:
„Javne politike za izboljšanje hrane in fizičnega okolja, ki spodbujajo zdravo prehrano in življenjski slog, ter ustrezne politike in predpisi (na primer [prepoved kajenja na javnih mestih ali omejitve glede maščob) so ključnega pomena za izboljšanje pričakovane življenjske dobe, zlasti pričakovana življenjska doba brez večjih kroničnih bolezni. "
