Ali je mogoče preprečiti mačka?

Domnevnih zdravil za mačka je zelo veliko, a le malo jih je bilo znanstveno preizkušenih ali dokazano delujočih.

Mačka je tisto, kar nekateri ljudje doživijo zjutraj po večeru močnega pitja. Simptomi običajno vključujejo glavobol, dehidracijo, utrujenost ter slabost in bruhanje.

Resnost mačka je lahko odvisna od številnih dejavnikov, na primer od tega, koliko in katero vrsto alkohola je spil, koliko spanja je dobil in ali je imel hrano ali vodo.

Tu preučujemo devet načinov za preprečevanje ali zmanjšanje resnosti mačka.

1. Pitje zmerno

Pijte zmerno. Uživanje prekomerne količine alkohola poveča verjetnost resnega mačka.

Najboljši način za izogibanje mačka je uživanje alkohola zmerno ali pa sploh ne. Bolj ko kdo popije alkohol, večja je verjetnost, da bo naslednji dan imel hudo mačka.

Koliko varno pije posameznik, se od osebe do osebe razlikuje in je odvisno od številnih dejavnikov, na primer od tega, koliko hrane je pojedel, koliko vode je spil in koliko spanja je imel.

Vendar pa je po navedbah Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) obdobje 2015–2020 Ameriške prehranske smernice za Američane priporočajo, da uživajo alkohol samo polnoletne odrasle osebe in naj jih uživajo le v zmernih količinah, ki jih sestavljajo:

• do ene pijače na dan za ženske
• do dve pijači na dan za moške

Te smernice štejejo za eno pijačo

• 12 unč (oz) 5-odstotnega volumenskega alkohola (ABV) piva
• 8 oz 7-odstotne sladne pijače ABV
• 5 oz 12-odstotnega vina ABV
• 1,5 oz 40-odstotnega destiliranega žganja ali alkoholne pijače ABV

2. Pitna voda

Alkohol je diuretik, kar pomeni, da povečuje človekovo potrebo po uriniranju in lahko povzroči, da je pri nekaterih ljudeh večje tveganje za dehidracijo.

Pitje veliko vode ob alkoholnih pijačah lahko pomaga osebi, da ostane hidrirana, in zmanjša simptome dehidracije, kot so žeja, utrujenost in glavobol.

3. Dober spanec

Pitje veliko alkohola in zgodnje spanje ni nujno z roko v roki. Vendar pa lahko veliko spanja pomaga zmanjšati učinke mačka naslednji dan.

Alkohol lahko negativno vpliva na kakovost in trajanje spanja. Z dobrim spanjem lahko človek telesu pomaga, da si opomore od prejšnje noči, zato poskusite naslednji dan zgodaj ležati ali spat.

4. Izogibanje sorodnikom

Alkoholne pijače, ki vsebujejo podobne snovi, kot je viski, lahko prispevajo k simptomom mačka.

Nekatere alkoholne pijače vsebujejo kemikalije, znane kot sorodne snovi. Te kemikalije so nečistoče in lahko prispevajo k simptomom mačka.

Pijače z visoko vsebnostjo sorodnikov vključujejo:

• viski, zlasti burbon
• konjak
• tekila

Pijače z nizko vsebnostjo kongenerjev vključujejo:

• vodka
• rum
• gin

V eni študiji so raziskovalci ugotovili, da sorodniki vplivajo na resnost mačka, saj se ljudje po pitju burbona počutijo slabše kot pri vodki.

5. Jemanje dodatkov

Nekateri strokovnjaki menijo, da so nekateri simptomi, ki jih človek doživi, ​​ko ima mačka, posledica vnetja nizke stopnje. Zato bi nekaterim lahko koristilo jemanje dodatkov zelišč s protivnetnimi lastnostmi, kot sta rdeči ginseng in kaktus bodičaste hruške.

6. Hitro korakanje

Ljudje, ki se sami pijejo, ko pijejo alkohol in pijejo počasi, manj verjetno, da bodo naslednji dan občutili resne simptome mačka.

Povprečen človek lahko vsako uro pripravi eno običajno pijačo. Pitje počasi pomeni tudi, da lahko človek na splošno pije manj.

7. Merjenje pijač

Za človeka je ključnega pomena, da si izmeri pijačo in se zaveda, koliko pije. Ko pijejo doma, si lahko nekateri napolnijo bistvenejše ukrepe ali se manj zavedajo količine, ki jo uporabljajo. To lahko posamezniku oteži sledenje uživanja alkohola.

8. Prehranjevanje pred pitjem

Če zaužijete dober obrok pred pitjem, lahko človeku znižate raven alkohola v krvi.

Pomembno je, da človek pred pitjem poje dober obrok.

Uživanje hrane pred ali med pitjem lahko upočasni absorpcijo alkohola v krvni obtok.

Hrana lahko pomaga pri nižji koncentraciji alkohola v krvi osebe in lahko zmanjša učinke mačka.

9. Dober zajtrk

Nizka raven sladkorja v krvi lahko poslabša mačka. Uživanje dobrega zajtrka lahko pomaga ohranjati raven sladkorja v krvi in ​​telesu zagotavlja pravo kombinacijo vitaminov in mineralov za boljše delovanje.

Outlook

Pitje zmerno ali nikakor je najboljši način, da se izognemo mačka. Vendar je nujno vedeti, da lahko prekomerno pitje in celo zmerno pitje škodljivo vpliva na človekovo kratkoročno ali dolgoročno zdravje.

Ljudje, ki pijejo več kot priporočena količina alkohola, so izpostavljeni večjemu tveganju za:

• srčna bolezen
• nekatere vrste raka
• bolezen jeter
• poškodbe živčnega sistema, vključno z možganskimi poškodbami in periferno nevropatijo

Tveganje za razvoj teh stanj se sčasoma povečuje s količino alkohola, ki jo človek popije.