Ali obstaja način za zmanjšanje telesne teže na kontracepciji?
Branje etiket hormonskih kontraceptivov razkrije, da sta izguba teže in povečanje telesne mase potencialna neželena učinka.
Nekatere ženske lahko ukinejo zdravila za kontracepcijo zaradi zaskrbljenosti zaradi povečanja telesne mase, pravi ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
V tem članku ocenjujemo razpoložljive podatke o kontracepciji in povečanju telesne mase ter ponujamo nasvete za izgubo ali preprečevanje povečanja telesne mase.
Ali vse kontracepcijske tablete povzročajo povečanje telesne mase?
Znanstvene študije v razpravi podajo mešane zaključke o tem, ali kontracepcijske tablete, sicer znane kot peroralni kontraceptivi, povzročajo povečanje telesne mase.
Po podatkih ameriške Nacionalne medicinske knjižnice potencialni načini, kako lahko ženske pridobijo na teži, vključujejo:
- zadrževanje tekočine
- mišične mase, saj mišica tehta več kot maščoba
- povečanje telesne maščobe
To pa so teoretični scenariji, ko nekdo uporablja hormonske kontraceptive za kontracepcijo, in ostajajo nedokazani.
Kljub pomanjkanju znanstvenih dokazov nekatere ženske, ki jemljejo kombinirane kontraceptive, verjamejo, da povečajo apetit in postanejo lačnejše. To spet ni enostavno ugotoviti, saj lahko tisti, ki ne jemljejo kontracepcijskih tablet, s staranjem pridobijo na teži.
Zakaj je težko dokazati, da kontracepcija povzroča povečanje telesne mase?
Znanstveniki imajo težave z ustvarjanjem obsežnih študij, s katerimi bi dokazali ali ovrgli teorijo, da kontracepcijske tablete povzročajo povečanje telesne mase.
Da bi to naredili, bi morali raziskovalci vzeti dve skupini žensk in dati nekaj kontracepcijskih tablet s hormoni, medtem ko bi drugim dajali placebo ali kontracepcijske tablete brez hormonov.
Vendar bi bilo to težko, ker ljudje ne bi mogli biti prepričani, da nadzorujejo preprečevanje nosečnosti. Začetek zelo dokončne študije je zato težko.
Kaj nakazujejo znanstveni pregledi?
Knjižnica Cochrane, ki izvaja preglede znanstvenih raziskav in ocenjuje razpoložljive reference, je objavila nekaj informacij o kontracepcijskih tabletah in povečanju telesne mase.
V prvem sistematičnem pregledu so ocenili učinke kontraceptivov, ki vsebujejo samo progestin, na povečanje telesne mase in ugotovili, da so bili dokazi več kot polovice študij "nizkokakovostni".
V študijah so udeleženci v povprečju po 6 ali 12 mesecih začetka uporabe kontracepcijskih tablet, ki vsebujejo samo progestin, pridobili manj kot 4,4 kilograma.
Drugi pregled knjižnice Cochrane je proučeval učinke kombiniranih hormonskih kontracepcijskih tablet na povečanje telesne mase. Te tablete vsebujejo progestin in estrogen. Raziskovalci so ugotovili, da ni dovolj dokazov, da bi ugotovili, da so te kontracepcijske tablete povzročile povečanje telesne mase.
Po podatkih ameriške Nacionalne medicinske knjižnice je "malo verjetno", da bi kontracepcijske tablete povzročile znatno povečanje telesne mase. Vendar pa je organizacija priznala, da se lahko posamezne ženske različno odzivajo na jemana zdravila.
Načini za preprečevanje povečanja telesne mase
Številne metode izogibanja morebitnemu povečanju telesne mase, povezane s kontracepcijo, so tudi tiste, ki na splošno preprečujejo povečanje telesne mase.
Primeri teh metod so:
- Vadba: To vključuje osebo, ki vsak dan izvaja 30 minut telesne dejavnosti, kot so hoja, tek, aerobika, plavanje, ples ali druge dejavnosti.
- Hidracija: Vsakodnevno pitje vode pomaga zmanjšati napihnjenost in lakoto, povezano z žejo. Ljudje morda vedo, ali pijejo dovolj vode, ker ne čutijo žeje in je videz urina svetlo ali bledo rumen.
- Omejitev kalorij: Zmanjšanje vnosa kalorij za 500 kalorij na dan in uživanje med 1.200 in 1.500 kalorijami na dan za ženske je eden od načinov za hujšanje, piše v reviji Ameriški družinski zdravnik.
- Prehrana: Uživanje zdrave prehrane s hrano bogato hrano, kot so zelenjava, polnozrnata žita in sadje, spodbuja dobro uravnoteženost teže. Sem spada izogibanje živilom, ki niso hranljiva, na primer tistim z dodanimi sladkorji, soljo in nasičenimi maščobami.
Če je ženska zaskrbljena, ker ji kontracepcijske tablete povzročajo povečanje telesne mase, se mora pogovoriti s svojim zdravnikom.
Zdravnik lahko priporoči drugo vrsto kontracepcije ali nižji odmerek hormona, da ugotovi, ali bi to človeku lahko pomagalo pri hujšanju.
Alternativne metode kontracepcije
Poleg tabletk so na voljo tudi druge metode kontracepcije. Večina pa uporablja enake hormone, ki so prisotni v kontracepcijskih tabletah.
Primeri teh metod so kontracepcijski vsadek, intrauterina naprava (IUD) ali vaginalni obroč za kontracepcijo. Obstajajo hormonske in nehormonske IUV, katerih trgovska imena vključujejo Mirena, Sklya, Kyleena, Liletta.
IUV Paraguard je edino dolgotrajno reverzibilno nehormonsko kontracepcijsko sredstvo.
Druge nehormonske metode kontracepcije vključujejo kondom, trebušno prepono, kontracepcijsko gobico ali maternični vrat.
Nobena od teh metod pa 100-odstotno ne preprečuje nosečnosti, tako kot jemanje kontracepcijskih tablet ne.
Za popoln seznam vrst kontracepcije in njihove povprečne stopnje nosečnosti s tipičnimi načini uporabe lahko ljudje preverijo informacije, ki jih je zagotovila vlada ZDA na WomensHealth.gov.
Drugi neželeni učinki kontracepcijskih tablet
Kadarkoli nekdo začne jemati kontracepcijske tablete, je pomembno, da upošteva tveganja in koristi.
Hormonske oblike kontracepcije lahko na primer povečajo tveganje, da bi ženska lahko imela krvne strdke in visok krvni tlak, čeprav so ti zapleti redki.
Vendar so ženske, ki kadijo in so stare 35 let ali več, bolj ogrožene.
Drugi znani neželeni učinki vključujejo:
- občutljivost dojk
- glavoboli
- spremembe razpoloženja
- slabost
- izcedek iz nožnice
Ti neželeni učinki se pogosto umirijo, ko se ljudje navadijo jemati kontracepcijske tablete. Če postanejo neželeni učinki pretežki, jih je treba obiskati pri zdravniku.
Odvoz
Noben prepričljiv znanstveni dokaz ni dokazal, da jemanje kontracepcijskih tablet povzroča povečanje telesne mase. Zdravniki opozarjajo tudi na dejstvo, da se mnogi ljudje s staranjem ponavadi zredujejo, kar je lahko razlog, da menijo, da so za to krive njihove kontracepcijske tablete.
Če pa ženska ni spremenila svoje prehrane in vadbe, je pred kratkim začela jemati kontracepcijske tablete in opaža njihovo povečanje telesne teže, se mora o morebitnih razlogih ali morebitnih prilagoditvah pogovoriti s svojim zdravnikom.
