Devet načinov za zvišanje krvnega tlaka
Čeprav se zdi, da je nizek krvni tlak dobro imeti, je lahko krvni tlak občasno prenizek in povzroča težave.
V nekaterih primerih lahko naravne raztopine zvišajo nizek krvni tlak in lajšajo nekatere simptome, ki ga spremljajo. V drugih primerih bo morda potrebna intervencija v obliki zdravil in terapij za dvig krvnega tlaka na zdravo raven.
Kaj je nizek krvni tlak?
Krvni tlak lahko merimo z milimetri živega srebra (mmHg).
Nizek krvni tlak ali hipotenzija je najpogosteje opredeljen kot odčitki, nižji od 90 mmHg nad 60 mmHg.
Vendar pa bo večina zdravnikov nizek krvni tlak opisala kot težavo le, če ima človek simptome nizkega krvnega tlaka.
Pomanjkanje krvi ni zaskrbljujoče, če ni prisotnih simptomov. Kadar pa nizek krvni tlak povzroča simptome, je to lahko znak, da premalo krvi prihaja v organe.
Če se to zgodi predolgo, lahko povzroči resne posledice, med drugim:
- šok
- možganska kap
- srčni napad
- odpoved ledvic
Naravna zdravila
Večina ljudi z nizkim krvnim tlakom ne potrebuje zdravil ali drugih medicinskih posegov za zvišanje krvnega tlaka. Obstaja veliko naravnih načinov in sprememb življenjskega sloga za zvišanje nizkega krvnega tlaka, vključno z naslednjimi spremembami življenjskega sloga.
1. Jejte več soli
V nasprotju s splošnimi nasveti diete z nizko vsebnostjo natrija niso dobre za vse, ki imajo težave s krvnim tlakom.
Ljudje z nizkim krvnim tlakom bi morali razmisliti o zmernem povečanju vnosa natrija, da bi zvišali krvni tlak.
2. Izogibajte se alkoholnim pijačam
Alkohol lahko še zniža krvni tlak, zato naj se ljudje z nizkim krvnim tlakom izogibajo uživanju prekomerne količine alkohola.
3. O zdravilih se pogovorite z zdravnikom
Nizek krvni tlak je lahko stranski učinek različnih zdravil.
Če se simptomi nizkega krvnega tlaka začnejo po začetku zdravljenja, se mora o simptomih pogovoriti s svojim zdravnikom.
4. Prekrižajte noge med sedenjem
Dokazano je, da križanje nog med sedenjem zvišuje krvni tlak. Za ljudi z visokim krvnim tlakom je to lahko težava.
Ljudem s simptomi nizkega krvnega tlaka lahko prekrižane noge pomagajo zvišati krvni tlak z minimalnim naporom.
5. Pijte vodo
Če zaužijete več vode, lahko povečate količino krvi, kar lahko ublaži enega od možnih vzrokov za nizek krvni tlak. Pomaga lahko tudi pri izogibanju dehidraciji.
6. Pogosto jejte majhne obroke
Uživanje manjših, pogostejših obrokov čez dan lahko pomaga pri nizkem krvnem tlaku.
To je zato, ker manjši obroki pomagajo preprečiti padec krvnega tlaka, povezan z uživanjem večjih in težjih obrokov.
7. Nosite kompresijske nogavice
Kompresijske nogavice pomagajo zmanjšati količino krvi, ki se ujame v spodnje noge in stopala, zato jo prestavite drugam.
Kompresijske nogavice se uporabljajo tudi za lajšanje pritiska in bolečin, povezanih s krčnimi žilami.
8. Izogibajte se nenadnim spremembam položaja
Hitro sedenje ali vstajanje lahko pri ljudeh z nizkim krvnim tlakom povzroči občutek omotice, omotice ali omedlevice.
V teh primerih srce skozi telo ni prečrpalo dovolj krvi, da bi lahko upoštevali nenadno spremembo položaja ali višine.
9. Zavedajte se simptomov
Nizek krvni tlak velja za težavo le, če obstajajo simptomi. Če simptomi niso prisotni, je treba nizek krvni tlak jemati kot znak dobrega zdravja.
Pomembno je, da človek pozna simptome in na kaj mora biti pozoren, če mu nizek krvni tlak začne povzročati težave.
Vzroki
Obstaja več možnih vzrokov za nizek krvni tlak. V nekaterih primerih bo treba osnovno bolezen zdraviti, da se popravi nizek krvni tlak.
Nekateri najpogostejši vzroki vključujejo:
- prehranske pomanjkljivosti
- podaljšan počitek v postelji
- nosečnost
- zdravila
- hude okužbe
- alergijske reakcije
- padec volumna krvi
- težave s srcem
Nizek krvni tlak pa je lahko tudi pokazatelj dobrega zdravja, če človek nima nobenih simptomov.
Simptomi
Nekateri ljudje z nizkim krvnim tlakom nimajo simptomov. Pri teh ljudeh nizek krvni tlak na splošno ni nevaren ali zaskrbljujoč.
Vendar pa lahko celo prikaz enega ali dveh simptomov kaže na težavo. Nizek krvni tlak lahko povzroči naslednje:
- omotica
- omedlevica
- nezmožnost koncentracije
- zamegljen ali popačen vid
- slabost
- utrujenost
Nekateri ljudje imajo lahko simptome nizkega krvnega tlaka le, če stojijo. To je znano kot ortostatska hipotenzija. Običajno to ni nevarno, razen če spremembe položaja povzročijo, da človekov krvni tlak hitro pade, kar lahko povzroči omedlevico.
V bolj skrajnih primerih lahko nizek krvni tlak povzroči šok. Šok je resna nujna medicinska pomoč zaradi zmanjšanega pretoka krvi po telesu. Lahko poškoduje organe na celični ravni.
Simptomi šoka vključujejo naslednje:
- hitro ali plitvo dihanje
- lepljiva koža
- zmedenost ali dezorientacija
- hiter srčni utrip
- šibek pulz
Oseba, ki ima simptome šoka, potrebuje nujno zdravniško pomoč.
Kdaj k zdravniku
Zdravniki se običajno strinjajo, da je nizek krvni tlak problem le, če obstajajo simptomi.
Oseba z nizkim krvnim tlakom se mora zavedati možnih simptomov in zdravil, ki lahko povzročijo nadaljnji padec krvnega tlaka, ko jih začne jemati.
Izkušnje s simptomi nizkega krvnega tlaka lahko kažejo tudi na osnovno bolezen, ki jo bo morda treba odpraviti.
Kdor ima znake in simptome šoka, mora takoj poiskati zdravniško pomoč, saj je šok življenjska nevarnost.
Drugi nasveti
Ljudje, ki se na naravne rešitve ne odzivajo dobro, se bodo morda želeli vprašati svojega zdravnika o zdravilih, ki pomagajo zvišati raven krvnega tlaka.
Oseba bo morda želela razmisliti tudi o:
- ne dvigovanja težkih predmetov
- dolgo časa ne stoji na enem mestu
- dvigovanje glave njihove postelje
- izogibanje dolgotrajni izpostavljenosti vroči vodi
- pitje več tekočine med vadbo ali v vročih dneh
Outlook
Za razliko od visokega krvnega tlaka, ki je povezan s številnimi možnimi zdravstvenimi težavami, se nizek krvni tlak pogosto šteje za znak dobrega zdravja.
Oseba se mora zavedati znakov in simptomov nizkega krvnega tlaka in se pogovoriti z zdravnikom, če ji nizek krvni tlak povzroča težave.
Preberite članek v španščini
