Kako obvladovati diabetes
Čeprav za sladkorno bolezen ni zdravila, lahko s strategijami zdravljenja in samoupravljanja človek živi dolgo in zdravo življenje.
Sladkorna bolezen je kronična bolezen, ki prizadene milijone ljudi po vsem svetu. V ZDA vsako leto 1,5 milijona ljudi dobi diagnozo diabetesa.
Sladkorna bolezen prizadene tudi otroke in mladostnike. Približno 193.000 ljudi, mlajših od 20 let v državi, je diagnosticiralo sladkorno bolezen.
Ameriško združenje za diabetes (ADA) je leta 2017 opozorilo, da sta samoupravljanje in izobraževanje ključna vidika oskrbe s sladkorno boleznijo.
Samoobvladovanje diabetesa lahko zmanjša raven sladkorja v krvi, tveganje smrtnosti in stroške zdravstvenega varstva ter telesno težo pri ljudeh s prekomerno telesno težo.
V tem članku razpravljamo o strategijah, ki jih lahko ljudje s sladkorno boleznijo uporabljajo vsak dan za izboljšanje zdravja.
Samokontrola
Dva pomembna kazalnika nadzora diabetesa sta raven glikiranega hemoglobina in glukoze v krvi. Merjenje glikiranega hemoglobina zahteva krvni test v zdravniški ordinaciji, vendar lahko oseba glukozo v krvi izmeri doma.
Zdravniki priporočajo, da ljudje, ki uporabljajo inzulin, preverijo raven glukoze. Prava pogostost teh pregledov se razlikuje od osebe do osebe, vendar zdravniki običajno priporočajo spremljanje ravni pred in po obroku, pred spanjem in pred vadbo.
Ljudje s sladkorno boleznijo, ki ne jemljejo insulina, bi morali preveriti tudi raven sladkorja v krvi. Samokontrola lahko zagotovi informacije o učinkih prehranskih sprememb, telesne aktivnosti in zdravil na raven sladkorja v krvi.
Z merilnikom glukoze v krvi lahko oseba kadar koli izmeri raven sladkorja v krvi.
Obstajajo tudi neprekinjeni monitorji glukoze, ki v realnem času zagotavljajo informacije o ravni sladkorja v krvi. Ti samodejno izmerijo nivo vsakih 5 minut skozi majhen senzor, vstavljen pod kožo.
Ko jo človek ustrezno uporablja, lahko ta vrsta tehnologije izboljša zdravstvene izide.
Zdravstvena skupina lahko odčitke krvnega sladkorja na domu uporabi za spreminjanje načrtov zdravil, prehrane in samoupravljanja.
Ohranite zdravo težo
Za ljudi s sladkorno boleznijo ali preddiabetesom je pomembno, da dosežejo in vzdržujejo zdravo težo. Ko zdravniki natančno spremljajo napredek pri hujšanju, oseba bolj verjetno doseže svoje cilje.
Raziskave kažejo, da lahko med ljudmi s prekomerno telesno težo zmerna, dosledna izguba teže pomaga pri obvladovanju diabetesa tipa 2 in upočasni hitrost, s katero prediabetes postane diabetes.
Opazili so tudi, da lahko prilagajanje prehrane pri odraslih s sladkorno boleznijo tipa 2 zniža koncentracijo glikiranega hemoglobina za 0,3% do 2%. Prehranska terapija lahko vodi tudi k izboljšanju kakovosti življenja.
Za lažje prilagajanje življenjskega sloga ADA priporoča posvetovanje z registriranim dietetikom, ki ima strokovno znanje o diabetesu in uravnavanju telesne teže.
Poskrbite za dobro prehrano
Upoštevanje načrta obrokov je lahko eden izmed najbolj zahtevnih vidikov samoobvladovanja diabetesa. Razvoj načrta z registriranim dietetikom, ki je dobro seznanjen s prehrano, značilno za diabetes, je lahko v pomoč.
Nekaterim ljudem zgolj prehranske spremembe niso dovolj za nadzor ravni sladkorja v krvi. Sladkorna bolezen je progresivna bolezen, kar pomeni, da se lahko sčasoma poslabša. ADA priporoča uporabo kombinacije zdravil in prehranske terapije za doseganje ciljev krvnega sladkorja.
Osnova načrtovanja obrokov vključuje nadzor nad obroki in dajanje prednosti zdravi hrani. Metoda s sladkorno ploščo je eno orodje, ki ljudem pomaga nadzorovati vnos kalorij in ogljikovih hidratov.
Vključuje miselno razdelitev plošče na tri odseke. Polovica krožnika naj vsebuje neškrobno zelenjavo, četrtina lahko vsebuje živila na osnovi zrn in škrob, preostala četrtina pa beljakovine.
Redno telovadi
Raziskave so pokazale, da vadba lahko pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi, zmanjša dejavnike tveganja za srčno-žilne bolezni, spodbuja hujšanje in izboljša počutje.
Raziskovalci za eno študijo so ugotovili, da je vključevanje strukturiranega programa vadbe vsaj 8 tednov znižalo koncentracijo glikiranega hemoglobina v povprečju za 0,66% pri udeležencih s sladkorno boleznijo tipa 2.
ADA priporoča vadbo vsaj 10 minut na sejo in skupno večino dni v tednu vsaj 30 minut vadbe.
Če človek telovadi vsak dan - ali pa med vadbami ne mine več kot 2 dni - lahko to pomaga zmanjšati odpornost proti insulinu.
Člani zdravstvene ekipe za diabetes lahko pomagajo razviti in prilagoditi načrt vadbe, ki je varen in učinkovit.
Poleg redne vadbe je pomembno, da se izogibate dolgim obdobjem sedenja. Prekinitev sedečega obdobja vsakih 30 minut lahko pomaga pri nadzoru krvnega sladkorja.
Nehaj kaditi
ADA svetuje vsem ljudem s prediabetesom ali sladkorno boleznijo, naj se izogibajo tobačnim izdelkom, vključno z e-cigaretami.
Ljudje s sladkorno boleznijo, ki kadijo, imajo večje tveganje za bolezni srca in ožilja, prezgodnjo smrt in zaplete zaradi diabetesa ter manj nadzora sladkorja v krvi v primerjavi z ljudmi, ki ne kadijo.
Redno jemljite zdravila
Nespoštovanje je medicinski izraz za jemanje zdravil, kot je predpisano.
Če oseba s sladkorno boleznijo ne jemlje zdravil, kot priporoča zdravnik, lahko to povzroči:
- nižje stopnje uspešnosti pri doseganju kliničnih ciljev
- povečani zapleti
- povečana verjetnost zgodnje umrljivosti
- povečani splošni stroški zdravstvenega varstva
Raznolikost vprašanj lahko prispeva k neskladnosti z zdravili. Nekateri se lahko nanašajo na psihološke, demografske in socialne dejavnike. Ključni elementi lahko vključujejo stroške zdravljenja in težave z izvajalci zdravstvenih storitev in zdravstvenim sistemom.
Ljudje, ki imajo dobro mrežo za podporo, bolj verjetno jemljejo zdravila, kot je predpisano.
Dvom o resnosti sladkorne bolezni in učinkovitosti načrta zdravljenja lahko osebi prepreči jemanje zdravil, kar lahko privede do zapletov.
Zdi se, da je nespoštovanje pogostejše pri ljudeh s kroničnimi boleznimi s simptomi, ki niso očitni. Prav tako je težko izvesti zahtevne načrte zdravljenja.
Kakovost odnosa med pacientom in zdravnikom je pogosto ključni dejavnik neskladnosti. Za zdravnike je pomembno, da se lotijo razlogov, zaradi katerih oseba ne upošteva načrta zdravljenja.
Prav tako je pomembno, da zaskrbljenost glede zdravljenja diabetesa izrazite pri zdravniku, ki lahko prilagodi načrt, da bo zagotovil doseganje ciljev in zaplete.
Raziskovalci so ocenili, da so skupni stroški neskladnosti z zdravili za diabetes, visok krvni tlak in visok holesterol v ZDA leta 2010 znašali 105,8 milijarde USD.
Odvoz
Sladkorna bolezen ni ozdravljiva, vendar jo lahko človek pomaga obvladovati doma. To pogosto vključuje upoštevanje načrtov prehrane in zdravil.
Za boljši izid je pomembno, da prenehate kaditi, v pomoč pa je na voljo veliko programov.
Oseba s sladkorno boleznijo ali preddiabetesom mora biti tudi fizično aktivna in ohranjati zdravo telesno težo. Skupina za oskrbo s sladkorno boleznijo vam lahko pomaga razviti in prilagoditi načrt vadbe.
Merilniki glukoze v krvi in neprekinjeni merilniki glukoze lahko človeku pomagajo slediti njihovemu napredku in videti učinke tehnik samoupravljanja.
