Zvini in zvini so pogoste poškodbe, ki prizadenejo različne dele telesa. Pojavijo se, kadar so vezi ali kite poškodovane. V tem članku se seznanite s simptomi vsake vrste poškodbe, pa tudi s tem, kako jih zdraviti doma in preprečiti dolgotrajno škodo. Prav tako se pogovorimo o tem, kdaj k zdravniku.
Poškodba mehkega tkiva lahko zahteva prvo pomoč. Ena metoda zdravljenja je znana kot RICE, ki pomeni počitek, led, stiskanje in dvig. Če je pravilno opravljeno, lahko prepreči, da bi se poškodba poslabšala, in spodbudi zdravljenje. Metodo podrobno opišemo. Tukaj se naučite, kdaj, kako in zakaj je RICE učinkovito zdravljenje.
Ko nekdo stisne prst pod nekaj ali med dvema predmetoma, se to reče zdrobljen prst. Čeprav je zlomljen prst drugačen od odmora, je lahko zelo boleč in bo trajal nekaj časa, da se pozdravi. Tukaj si ogledujemo nekaj načinov za lajšanje utripajoče bolečine in kaj storiti za hitro okrevanje.
-treatment-and-recovery.jpg)
Patelarni tendonitis vključuje majhne solze tetive, ki povezujejo kolensko kapico z golenico. Preberite več o tej poškodbi, ki je pogosta pri športnikih, ki skačejo.
Dve novi študiji na miših kažeta, da lahko vadba zvečer zaradi cirkadianskega ritma vpliva na metabolizem drugače kot zjutraj.
Nedavna študija je zaključila, da "ne glede na starost, spol ali začetno stopnjo kondicije" povečana telesna aktivnost katere koli vrste zmanjša splošno tveganje smrtnosti.
Izvajanje določenih vaj in uživanje prave hrane lahko človeku sčasoma pomaga pri izgradnji mišic. Spoznajte vrste vadbe in prehrane, ki lahko spodbujajo rast mišic.
Vadba v določenem obdobju lahko izboljša razpoloženje, zmanjša bolečino in nudi splošne koristi za zdravje. Več o vadbi v določenem obdobju preberite tukaj.
V letošnji božični oddaji BMJ raziskovalci obravnavajo starodavno vprašanje: Ali je res, da so naši zdravniki navdušeni igralci golfa?
Vlečena teleta mišica lahko povzroči manjše ali hude bolečine v teletu, odvisno od obsega poškodbe. Tukaj preberite več o simptomih in kako jih zdraviti.
Turf prst je pogosta športna poškodba, ki se pojavi, ko se poškodujejo kosti in tkiva okoli palca. Ta škoda lahko nastane, če večkratni pritisk na prst povzroči pritisk na ta del telesa. Večina primerov se reši samo s počitkom, vendar lahko nekatere hude poškodbe zahtevajo operacijo. Več o tem lahko preberete tukaj.
Nova študija ugotavlja, da lahko pri ljudeh, ki sedijo, zamenjava samo 30 minut sedenja za vadbo znatno zmanjša tveganje za zgodnjo smrt.
!-- GDPR -->