Kaj povzroča znojenje stopal?
Pogosto so včasih prepotene noge, vendar prekomerno potenje lahko kaže na stanje, imenovano hiperhidroza. Prepotena stopala lahko vodijo tudi do drugih zdravstvenih težav, kot so vonj stopal, atletska noga in glivice na nohtih na nogah.
Po podatkih Mednarodnega združenja za hiperhidrozo hiperhidroza prizadene skoraj 5 odstotkov ljudi po vsem svetu. Tisti s prekomernim znojenjem stopal, imenovan plantarna hiperhidroza, se lahko trudijo, da bi bili ves dan suhi. Znojnice še naprej proizvajajo ekstremne količine znoja, kar je marsikomu neprijetno in neprijetno.
Obstaja veliko načinov za obvladovanje plantarne hiperhidroze. V tem članku opisujemo 12 tehnik za preprečevanje in obvladovanje prepotenih nog.
Preprečevanje prepotenih stopal
Ljudje lahko poskusijo uporabiti naslednje metode za preprečevanje prepotenih nog:
1. Vodenje dnevnika epizod znojenja
Epizode prepotenih nog zapišite v zvezek in poiščite vzorce. To lahko pomaga prepoznati živila, situacije ali čustva, ki sprožijo znojenje stopal. Nato je mogoče sprejeti ukrepe za omejitev ali izogibanje tem sprožilcem.
2. Nošenje pravih nogavic
Izberite najboljše nogavice za sezono in aktivnost.
V toplejših mesecih nosite bombažne nogavice za pravilno prezračevanje. Volna je dobra izbira za zimske mesece. Izogibajte se najlonu, saj lahko ta sintetična tkanina zadrži vlago.
Nekateri proizvajalci izdelujejo tudi nogavice, ki odvajajo vlago s kože. Običajno je mogoče v trgovinah s športno opremo kupiti vlažilne nogavice.
Druge vrste športnih nogavic imajo prezračevalne plošče ali vsebujejo kemikalije, ki zmanjšujejo število bakterij na nogah, kar zmanjša vlago in vonj na nogah.
3. Uporaba protiglivičnih praškov
Protiglivični prah za stopala bo pomagal, da bodo stopala ostala suha in brez vonja.
Druga možnost je, da na noge nanesete rahlo prašenje koruznega škroba. Koruzni škrob pa se proti glivicam ne bori tako kot protiglivični prah.
4. Uporaba antiperspiranta
Stopala vsebujejo več znojnic na centimeter kot kateri koli drugi del telesa. Na vsaki nogi je približno 125.000 znojnic.
Dezodorant proti znojenju je enostavno sredstvo za zdravljenje prepotenih nog. Ti izdelki delujejo tako, da začasno blokirajo znojnice.
Ameriška dermatološka akademija priporoča nanašanje antiperspiranta na suha stopala pred spanjem in umivanje zjutraj. Ljudje naj to ponavljajo še 3 ali 4 zaporedne noči, nato pa preklopijo na uporabo enkrat ali dvakrat na teden.
5. Izbira pravih čevljev
Poiščite čevlje iz zračne tkanine, kot sta platno ali usnje. Izogibajte se patentnim ali plastičnim čevljem, ker ne omogočajo dobrega pretoka zraka in lahko zadržujejo znoj v čevlju.
Preverite, ali so čevlji pravilne velikosti. Pretesni čevlji bodo stiskali prste in prispevali k prepotenim stopalom.
Vložki lahko tudi olajšajo potne noge. Poiščite vpojne ali dezodorirajoče vložke, ki odvajajo vlago in preprečujejo vonjave stopal.
6. Ostanite hidrirani
Pitje veliko vode, še posebej v vročih dneh ali med vadbo, pomaga uravnavati telesno temperaturo in zmanjša verjetnost znojenja.
Kako se znebiti prepotenih nog
Tudi najboljše preventivne tehnike ne bodo vedno preprečile, da bi se stopala prepotila. Ko se pojavi znojenje, vam lahko pomagajo naslednja dejanja:
7. Umivanje nog
Umivanje prepotenih nog ne le izpira znoj in bakterije, temveč kožo ohladi in zmanjša nadaljnje potenje.
Noge si umijte vsaj enkrat, če ne dvakrat na dan. Uporabite protiglivično milo (OTC) ali v vodo dodajte nekaj kapljic protimikrobnega eteričnega olja, na primer čajevca ali evkaliptusa.
Noge temeljito posušite, zlasti med prsti. Vlažne noge omogočajo razcvet bakterijam in glivicam.
Pred drsenjem na bombažne nogavice in zračne čevlje nanesite rahlo prašno sredstvo proti glivicam v prahu ali koruznem škrobu.
8. Namakanje nog v črnem čaju
Uporaba črnega čaja je lahko učinkovit način za zaustavitev znojenja.
To nenavadno zdravilo vključuje namakanje stopal v bazenu s toplo vodo z dvema vrečkama črnega čaja. Tanini v čaju zapirajo pore na koži in zmanjšujejo potenje.
Pustite, da se prepotena stopala namakajo 20 minut naenkrat. Po potrebi to zdravljenje ponavljajte vsak dan.
9. Nošenje rezervnih nogavic
Kadar nog ni mogoče umiti ali namočiti, se preoblecite v svež par nogavic. Spet izberite nogavice, ki odvajajo vlago, ali naravne bombaže. Rezervne pare nogavic imejte v šoli ali na delovnem mestu, da boste lahko stopala takoj osvežili.
10. Preobuvanje
Vroči čevlji bodo noge toplejše in bolj prepotene. Ko se noge začnejo potiti, se preoblecite v svež, svež par čevljev.
Poskusite se izogniti enakemu čevlju dva zaporedna dneva. To daje čevljem možnost, da se popolnoma posušijo med obrabami. Za pospešitev tega postopka pustite obutev v suhih dneh 1-2 uri zunaj.
11. Uporaba alkohola za drgnjenje
Za hitro olajšanje nanesite majhno količino alkohola za drgnjenje med prste ali na prepotene predele stopal. To bo takoj izsušilo stopala in ustavilo vonjave po nogah.
Vendar pa se je nujno izogibati redni uporabi tega zdravila, saj lahko preveč izsuši stopala in povzroči draženje kože.
12. Poskus z ionoforezo
Ameriško združenje za podiatrično medicino priporoča tehniko, imenovano jontoforeza, za ljudi s prepotenimi nogami.
Ionoforeza uporablja vodo za prehajanje blagega električnega toka skozi kožo stopal. Začasno preprečuje izhod znoja iz žlez znojnic.
V eni majhni študiji je 88 odstotkov udeležencev s prepotenimi rokami, nogami ali obema pokazalo pozitiven odziv na ionoforezo, čeprav so morali terapijo ponavljati vsake 3-4 tedne, da so ohranili rezultate.
Ljudje s prepotenimi nogami lahko najdejo naprave za ionoforezo za domačo uporabo na spletu ali v nekaterih lekarnah.
Kdaj k zdravniku
Če zgornji nasveti ne zmanjšajo znojenja stopal, je najbolje, da poiščete zdravniško pomoč. Podiatrist lahko pomaga ljudem pri obvladovanju plantarne hiperhidroze, medtem ko lahko zdravnik razloži možnosti zdravljenja prekomernega znojenja na drugih delih telesa, kot so roke, obraz, lasišče in pazduhe.
Zdravnik bo diagnosticiral prekomerno potenje tako, da bo posameznika prosil, naj opiše svoje simptome in opravil fizični pregled. Naredijo lahko tudi jodni test za škrob.
Za izvedbo tega testa bodo na noge nanesli raztopino joda. Ko se jod vpije, bo zdravnik potresel koruzni škrob po nogah. Če koža postane temno modra, to kaže na prekomerno količino znoja.
Zdravljenje
Po diagnosticiranju prekomernega potenja lahko zdravnik predpiše antiperspirant na recept, kot je Drysol, ali peroralna zdravila, imenovana antiholinergiki.
Lahko pa priporočijo vrsto injekcij botoksa. Čeprav ljudje običajno uporabljajo posnetke z botoxom v kozmetične namene, lahko to zdravilo ustavi prekomerno potenje. Nekatere raziskave kažejo, da učinki trajajo povprečno 6–9 mesecev in vodijo do visoke stopnje zadovoljstva.
V hudih primerih hiperhidroze bo morda potrebna simpatektomija. Ta kirurški postopek vključuje rezanje določenih živcev za prekinitev signalov, ki povzročajo prekomerno znojenje telesa.
Odvoz
Prepotene noge so pogosto neprijetne in so nekaterim lahko neprijetne. Obstaja veliko domačih zdravil za preprečevanje in obvladovanje prepotenih nog.
Dobra higiena stopal je bistvenega pomena za obvladovanje prekomernega potenja in preprečevanje vonjav po nogah in okužb.
Če so domača zdravila neuspešna, bo zdravnik lahko priporočil močnejše možnosti zdravljenja hiperhidroze stopal.
