Kakšne so prednosti klorofila?

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Klorofil je prisoten v večini zelene zelenjave, nekateri pa ga jemljejo kot dodatek k zdravju. Potencialne koristi klorofila vključujejo izboljšanje zdravja, povečanje energije in boj proti boleznim.

V tem članku preučujemo možne koristi klorofila in dokaze, ki jih podpirajo. Prav tako preučujemo, kako jemati dodatke klorofila.

Kaj je klorofil?

Zelena zelenjava ima visoko vsebnost klorofila.

Klorofil je pigment, ki rastlinam daje zeleno barvo. Rastline uporabljajo klorofil skupaj s sončno svetlobo, da dobijo svoja hranila.

Eden glavnih načinov vključitve klorofila v prehrano je uživanje zelene zelenjave, kot sta lucerna in špinača. Pšenična trava je še posebej bogata s klorofilom in je na voljo na spletu kot prašek, sok ali kapsula.

Priljubljen način vnosa klorofila v prehrano je uživanje dodatkov. Na voljo so v obliki kapljic, tablet ali kapsul. Različni dodatki klorofila so na voljo za nakup prek spleta.

Večina dodatkov klorofila vsebuje klorofilin. Klorofilin je vodotopni derivat naravnega klorofila, ki ga telo potencialno bolje absorbira kot druge oblike klorofila.

Na nalepki na dodatkih, ki vsebujejo klorofilin, je lahko v sestavinah naveden „natrijev bakrov klorofilin“ ali „klorofilinski bakreni kompleks“.

Prednosti

Ljudje že vrsto let uporabljajo klorofil kot dodatek k zdravju. Različne medicinske študije kažejo, da je lahko v pomoč pri kožnih stanjih, telesnih vonjih in boju proti nekaterim vrstam raka.

Klorofil je na splošno varen za ljudi, če jih zanimajo njegove možne koristi. Vsakdo, ki ima zdravstveno stanje ali jemlje kakršna koli zdravila, se mora najprej pogovoriti s svojim zdravnikom.

Nekatere potencialne koristi klorofila vključujejo:

Sredstvo proti staranju

Lokalni klorofil lahko deluje kot sredstvo proti staranju. Študija je pokazala, da nanašanje gela, ki vsebuje klorofilin na kožo, zmanjša znake fotostaranja, ki je staranje posledica izpostavljenosti soncu. Študija je uporabila vzorce kože štirih zdravih žensk in je trajala 12 dni.

Rezultati študije so pokazali, da se je koža, obdelana s klorofilinom, izboljšala na podoben način kot koža, zdravljena s tretinoinom, to je krema za kožo na recept, ki dokazano pomaga pri staranju kože. Avtorji predlagajo, da bi bila uporaba kombinacije klorofilina in tretinoina lahko učinkovito zdravljenje za odpravo znakov fotostarele kože.

Zdravljenje aken

Lokalni klorofil ima lahko tudi možnost zdravljenja aken.

Ena študija je pokazala, da gel, ki vsebuje klorofilin, pomaga zmanjšati obrazne akne in velike vidne pore. 10 ljudi, ki so zaključili študijo, je imelo blage do zmerne akne in je klorofilinski gel uporabljalo 3 tedne.

V drugi študiji so raziskovalci primerjali uporabo kombinacije lokalnega klorofila in fototerapije s samo fototerapijo za zdravljenje aken. Ljudje, ki so prejeli kombinacijo, so imeli manj aken, manj hude akne in manj mastno kožo kot tisti, ki jih niso. Vendar pa je bilo 24 udeležencev azijskega porekla in temnejše kože, zato rezultati morda ne bodo pomembni za vse.

Krvotvorne lastnosti

Klorofil je kemično podoben hemoglobinu, beljakovini, ki je bistvenega pomena v rdečih krvnih celicah, saj prenaša kisik po človekovem telesu.

Raziskovalci menijo, da je lahko sok pšenične trave, ki je bogat s klorofilom, koristen pri zdravljenju motenj pomanjkanja hemoglobina, kot sta anemija in talasemija.

Deodorantne lastnosti

Klorofil ima lahko lastnosti, ki zmanjšujejo vonj.

Raziskovalci že vrsto let preučujejo klorofil zaradi njegovega potenciala dezodoranta.

Študija, objavljena leta 1960, je pokazala, da klorofil lahko zmanjša vonj pri ljudeh, ki so imeli kolostomijo. Kasneje je študija iz leta 1989 pokazala, da klorofil ni bil učinkovit pri nadzoru vonjav pri ljudeh, ki so imeli kolostomijo. Vendar pa je študija iz leta 1980 ugotovila, da je klorofil izboljšal vonj spodnjega dela telesa pri starejših odraslih, ki živijo v domovih za ostarele.

Danes nekateri dezodoranti in ustne vodice vsebujejo klorofil. Nekateri ljudje jemljejo tudi tablete s klorofilom, ki pomagajo zmanjšati vonj po telesu.

Celjenje ran

Raziskovalci so klorofil preučevali kot pomoč pri celjenju ran v štiridesetih in petdesetih letih prejšnjega stoletja. Nekatere od teh študij so nakazovale, da lahko klorofil pomaga pri celjenju kirurških ran in preprečuje okužbe.

Nedavno je pregled iz leta 2008 predlagal, da zdravilo, ki vsebuje klorofilin, spodbuja celjenje ran in zmanjšuje vonjave. Nekateri zdravniki to zdravilo predpisujejo danes.

Zdravljenje raka

Klorofil je v nekaterih testih na živalih pokazal potencial za zdravljenje raka:

• V pregledu iz leta 2015 je bilo ugotovljeno, da bi klorofilin lahko pomagal preprečevati in upočasnjevati rast raka.
• Študija iz leta 2005 je pokazala, da naravni klorofil zmanjšuje tveganje za nastanek raka debelega črevesa pri podganah. Podgane so se prehranjevale z visoko vsebnostjo rdečega mesa in malo zelene zelenjave, kar povezuje povečano tveganje za nastanek raka debelega črevesa. Vendar avtorji niso videli enakih rezultatov za klorofilin.
• Študija iz leta 2016 je pokazala, da je klorofilin pomagal upočasniti napredovanje pljučnega raka pri miših. Raziskovalci so klorofilin dajali miši v mikroskopskih kapsulah, znanih kot nanokapsule.

Prednosti, ki zahtevajo več raziskav

Čeprav ima klorofil številne možne koristi za zdravje, obstaja le nekaj ustreznih znanstvenih študij, ki bi jih podkrepile, in vse te zahtevajo nadaljnje preiskave. Doslej je bila večina študij majhnih in omejenih, veliko možnih koristi za zdravje pa ni dokazano, da bi delovale pri ljudeh.

Druge možne koristi za zdravje, ki zahtevajo več raziskav, vključujejo učinek klorofila na:

• povečana energija
• hormonsko ravnovesje
• lajšanje artritisa in fibromialgije
• izguba teže

Živila, bogata s klorofilom

Večina naravno zelene zelenjave vsebuje klorofil. Živila, ki so še posebej bogata s klorofilom, vključujejo:

• špinača
• zelenjava
• gorčična zelenica
• klorela
• spirulina
• lucerna
• peteršilj
• brokoli
• zeleno zelje
• šparglji
• zeleni fižol in grah
• zeleni čaj matcha

Poleg klorofila ta zelenjava vsebuje tudi številne zdrave vitamine in minerale.

Uporaba dodatkov klorofila

Dodatek klorofila je lahko v obliki praška, tekočine ali kapsul.

Dodatek klorofila se močno razlikuje po jakosti in obliki. Nekateri dodatki so v kapljicah, ki jih oseba lahko doda vodi ali drugi pijači. Drugi so v obliki kapsul.

Paketi, ki vsebujejo dodatke klorofila, običajno vsebujejo navodila za njihovo uporabo. Če ne, se pred jemanjem posvetujte z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano.

Večina tekočih dodatkov klorofila priporoča dodajanje približno 1 čajne žličke (5 mililitrov) dodatka pijači. Če je okus neprijeten, poskusite začeti z manjšo količino in postopoma povečajte odmerek.

Za kapsule klorofila so študije uporabljale odmerke od 100 do 300 miligramov do trikrat na dan.

Dodatki klorofila so na splošno varni za uporabo in se zdi, da nimajo resnih stranskih učinkov. Vendar pa bi morali vsi, ki so noseči ali dojijo, pred jemanjem dodatka klorofila govoriti z zdravnikom.

Nekateri lahko ugotovijo, da dodatki klorofila povzročajo želodčne težave ali draženje kože. Ljudje, ki imajo moteče neželene učinke, naj prenehajo jemati dodatek in obiščejo zdravnika.

Outlook

Klorofil ima številne potencialne koristi za zdravje, vendar dokazi za večino teh niso zadostni in so potrebne dodatne raziskave.

Nekateri ljudje lahko ugotovijo, da se z vključitvijo več klorofila v prehrano ali jemanjem dodatkov počutijo bolje ali pomagajo pri zdravstvenih stanjih, kot je anemija

Preden jih vzamete, se z zdravnikom pogovorite z zdravnikom, vključno s klorofilom.

Številni dodatki klorofila so na voljo za nakup prek spleta.