9 ZELIŠČNIH ČAJEV ZA LAJŠANJE ZAPRTJA - ZAPRTJE

Devet zeliščnih čajev za zaprtje

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Ljudje že stoletja uporabljajo zeliščne čaje za lajšanje prebavnih težav. Nekateri čaji lahko spodbujajo prebavni sistem in pomagajo lajšati zaprtje.

Zaprtje je, ko ima nekdo manj kot tri iztrebljanja v enem tednu. Nekateri pa se lahko počutijo zaprti, če nimajo gibanja črevesja vsak dan. Blato je lahko trdo, suho in težko prehaja.

V tem članku preučujemo, kako lahko različni čaji pomagajo spodbuditi črevesje, in razpravljamo o vzrokih in dejavnikih tveganja uporabe zeliščnih čajev.

Ali lahko čaj pomaga pri zaprtju?

Uživanje določenih čajev lahko pomaga pri lajšanju zaprtja.

Nekateri čaji lahko neposredno ali posredno pomagajo pri zaprtju.

Pitje toplih tekočin je odličen način za vnos več vode v telo, ohranjanje hidracije pa je močna naravna metoda za lajšanje zaprtja.

Dodatna voda v blatu ga naredi mehkejšega in mu pomaga, da bolj gladko prehaja. Pravzaprav je pomanjkanje tekočine pogost vzrok za zaprtje.

Toplota čaja lahko tudi spodbudi prebavni sistem in pomaga pri lajšanju simptomov.

Stres ima lahko dodatno vlogo. Avtorji pregleda iz leta 2014 so ugotovili, da stres lahko povzroči težave s prebavnim sistemom.

To lahko pojasni, zakaj toliko ljudi uporablja zeliščne čaje za sprostitev in lajšanje tesnobe. Za lajšanje stresa poskusite dodati zeliščne čaje v rutino samooskrbe.

Devet zeliščnih čajev za zaprtje

Naslednji čaji imajo lahko odvajalne ali mišično sproščujoče učinke, ki pomagajo lajšati zaprtje in spodbujajo odvajanje blata.

1. Senna

Senna spada med najbolj znane in pogosto uporabljene odvajalne sestavine v čajih. Senna čaj je narejen iz posušenih listov in strokov Senna alexandrina grm.

Rastlina sena vsebuje spojine, imenovane glikozidi, ki spodbujajo prebavni sistem. To ima lahko odvajalne učinke.

Številne odkupne tablete (OTC) vsebujejo večje koncentracije sene kot čaji. Te tablete so lahko zelo učinkovite pri lajšanju zaprtja.

2. Čaj iz poprove mete

Čaj iz poprove mete je priljubljeno naravno zdravilo za prebavne težave, številna zdravila brez recepta za prebavne težave pa vsebujejo izvleček poprove mete.

Blažilni učinek mentola v poprovi meti lahko pomaga sprostiti vznemirjen želodec med premikanjem blata skozi črevesje.

Če popijete skodelico poprove mete po vsakem obroku, lahko to koristi ljudem, ki imajo zaprtje in razdražen želodec.

3. Ingver

Kadar zaprtje izvira iz slabe prebave, lahko pomaga ingverjeva korenina. Mnogi uporabljajo ingverjev čaj za pomiritev draženja v prebavnem sistemu in izboljšanje prebave.

Ingverjev čaj lahko pomaga pri prebavi po težkem obroku. Če pijete 1 ali 2 skodelici vsak dan po obroku, lahko telesu pomagate pri predelavi hrane in črevesju.

4. Regrat

Regratov čaj lahko pomaga pri blagih prebavnih simptomih, kot so napenjanje ali občasno zaprtje.

Regrat lahko stimulira jetra, da proizvajajo žolč, kar lahko posredno pomaga pri zaprtju.

Regratov čaj lahko deluje tudi kot diuretik v telesu in dodaja več vode v prebavni sistem in blato. To lahko pomaga pri lajšanju lažjega zaprtja.

Za lažji prebavni postopek poskusite po obroku spiti skodelico regratovega čaja.

5. Črni čaj, zeleni čaj ali kava

Pitje kofeinskih čajev lahko pospeši odvajanje blata.

Stimulativni čaji in kava delujejo tudi odvajalno.

Črni čaj, zeleni čaj in kava naravno vsebujejo kofein, poživilo, ki pri mnogih ljudeh pospeši odvajanje blata.

Ljudje te napitke pogosto pijejo zjutraj, da se zbudijo in spodbudijo odvajanje blata.

Kofein ima lahko negativne stranske učinke pri ljudeh, ki so nanj občutljivi.

6. Sladki koren

Čaj iz sladkega korena je priljubljen tonik za prebavne težave. Sladki koren deluje protivnetno in lahko pomaga pri prebavi.

Ko se obrok ustali, lahko pitje skodelice čaja iz sladkega korena pomirja prebavni sistem in spodbuja odvajanje blata.

7. Koren sleza

Koren belega sleza ima lahko podoben pomirjujoč učinek kot sladki koren, zaradi odvajalnih lastnosti pa je pogosta sestavina zdravilnih čajev.

Morda je najbolje, da skodelico tega čaja popijete proti koncu dneva.

8. Kamilica

Kamilica je znano dišeče zelišče, ki se uporablja v čajih zaradi svojih blažilnih učinkov na telo.

Uživanje skodelice kamiličnega čaja po obrokih ali proti koncu dneva lahko pomaga pomiriti mišice v črevesju in pospeši čas med obrokom in odvajanjem črevesja.

9. Peteršilj

Peteršilj je pogosto zelišče, ki lahko pomaga pri prebavnih motnjah.

Čaj, ki vključuje liste ali semena rastline, lahko pomaga pri lajšanju lažjega zaprtja.

Tradicionalno ljudje žvečijo liste ali stebla, da bi rešili težave, kot so zadah in napenjanje.

Tveganja zeliščnih čajev

Čeprav se mnogim zdi, da so zeliščni čaji nežni in sproščujoči, je treba upoštevati nekaj dejavnikov.

So zeliščni čaji varni za otroke?

Odrasli čaji ali zelišča naj uživajo samo odrasli, ker lahko pri otrocih povzročijo različne rezultate.

Vprašajte zdravnika o najboljših načinih zdravljenja zaprtja pri otrocih. Nekatera odvajala brez recepta so na voljo v odmerkih za mlajše ljudi.

Ali so zeliščni čaji urejeni?

V ZDA državna uprava za hrano in zdravila (FDA) ne ureja zeliščnih izdelkov, na primer odvajalnih čajev.

Zaradi tega se jakost sestavin lahko razlikuje od izdelka do izdelka. Nekateri čaji vključujejo tudi druge nepreizkušene sestavine.

Neželeni učinki zeliščnih čajev

Nekatere odvajalne sestavine v čajih, na primer senna, lahko povzročijo neželene učinke in povečajo tveganje za dodatne težave, vključno z drisko.

Aktivne sestavine v čajih lahko sodelujejo tudi z nekaterimi zdravili.

Preden vzamete čaj za lajšanje zaprtja, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom, ali bodo sestavine medsebojno vplivale na katero koli trenutno zdravilo.

Dolgotrajna uporaba

Zeliščni čaji lahko pomagajo pri občasnem napadu zaprtja, vendar niso dolgoročna rešitev.

Če človek ugotovi, da se je zanašal na odvajalne čaje, mora k zdravniku odkriti vzrok kroničnega zaprtja. Zdravnik lahko priporoči dolgoročno učinkovito zdravljenje.

Kronični zaprtje lahko kaže na osnovno stanje, zato je pomembna diagnoza.

Kdor je negotov glede tveganj ali koristi čajev ali drugih zeliščnih izdelkov, naj o njih razpravlja s ponudnikom zdravstvenih storitev.

Drugi načini zdravljenja zaprtja

Ljudje, ki imajo zaprtje, naj pijejo veliko vode, da ostanejo hidrirani.

Na voljo je veliko odvajalnih zdravil brez recepta, večina pa jih je zelo učinkovita pri zdravljenju občasnih napadov zaprtja.

Naslednje strategije lahko preprečijo ponavljanje zaprtja:

Ostanite hidrirani. Bivanje hidriranega je bistvenega pomena za dobro zdravje črevesja in splošno delovanje telesa. Ljudje s ponavljajočim se zaprtjem naj pijejo več kot 8 kozarcev na dan.
Povečajte aktivnost. Telesna aktivnost spodbuja prebavni sistem in pomaga vzdrževati redno odvajanje blata.
Zmanjšajte stres. Tehnike, kot so joga, dihalne vaje ali meditacija, lahko pomagajo ljudem, ki imajo zaprtje, povezano s stresom.
Izboljšajte svojo prehrano. Uživanje veliko hrane z visoko vsebnostjo vlaknin, vključno z zelenjavo in svežim, polnim sadjem, pogosto pomaga uravnavati odvajanje blata.

Odvoz

Nekateri zeliščni čaji pomagajo prebavi in blatu pomagajo prehajati, lajšajo občasno zaprtje.

Vendar pa ima lahko hudo ali dolgotrajno zaprtje osnovni vzrok, ki zahteva zdravljenje.

Če se zaprtje pojavlja pogosto ali traja več kot nekaj dni naenkrat, obiščite zdravnika.

Za vse, ki jih zanima preizkus zgoraj naštetih čajev, lahko izbirate med najrazličnejšimi blagovnimi znamkami in okusi.Pogosto so na zalogi v trgovinah z zdravo hrano in nekaterih supermarketih.

Čaji so na voljo tudi prek spleta: