Samo 6 ur izgube spanja poveča tveganje za diabetes
Pomen spanja je dobro znan. Nedavna študija to potrjuje s prikazom, da lahko pomanjkanje spanja poveča tveganje za sladkorno bolezen - po tem, ko je izgubil samo eno noč spanja.
Spanje je nedvomno ena najbolj skrivnostnih, a bistvenih funkcij fiziologije.
Vsi ga potrebujemo, vendar se o natančnih razlogih, zakaj je tako pomemben, še vedno razpravlja.
Vemo pa, da je spanje pomembno za utrjevanje spomina; zdi se tudi, da ima možgani čas za čiščenje toksinov, ki so se kopičili ves dan.
Pomanjkanje spanja je dvosmerno povezano s psihiatričnimi stanji: motnje spanja lahko povzročijo duševne bolezni, pomanjkanje spanja pa lahko poslabša ali celo povzroči duševne bolezni.
Fizično spanje telesu omogoča okrevanje; na primer, mišice dobijo čas, da se pozdravijo in rastejo.
V ZDA je pomanjkanje spanja velika skrb. Zaradi številnih dejavnikov - vključno s čezmernim časom zaslona, umetno razsvetljavo, zasedenimi življenji in razburkanimi službami - približno 1 od 3 ljudi v ZDA ne dobi priporočenih 7 ur spanja vsako noč.
Znanstveniki še vedno razkrivajo možne posledice te epidemije na zdravje.
Pomanjkanje spanja in diabetes
Študije so že pokazale, da ljudje, ki ne spijo dovolj, pogosteje jedo več, manj telovadijo in se zredujejo.
Študije so pokazale tudi povečano tveganje za sladkorno bolezen, vendar natančno, zakaj se diabetes lahko pojavi, ni razumljeno.
Nova študija razširja naše razumevanje tega odnosa. Avtorji najnovejše študije na Medicinski fakulteti Univerze Toho na Japonskem nadalje pojasnjujejo in pravijo:
"Ni bilo jasno, ali je intoleranca za glukozo posledica sprememb vnosa hrane ali porabe energije ali samega pomanjkanja spanja."
Z drugimi besedami, ali so spremembe v prehrani in gibanju, povezane s slabim spanjem, razlog za povečanje tveganja za sladkorno bolezen ali je na delu kaj drugega? Raziskovalci so želeli natančno razumeti, zakaj lahko pomanjkanje spanja oslabi občutljivost na inzulin.
Za to so uporabili model miške, ki se je osredotočil na spremembe v jetrih. Le 1 noč so v običajnem času spanja pol ure držali budnih 6 ur.
Znanstveniki so miši natančno opazovali in vsakič, ko so se zazdele, so jih nežno prijeli ali se jih dotaknili. Na ta način so jih ohranjali budne, ne da bi živali povzročali pretiran stres.
Da ločimo vpliv dejavnikov življenjskega sloga, smo 2 tedni pred začetkom študije dobili vse miši dostop do neomejene hrane z veliko maščob in sladkorne vode; tudi mišem je bilo omejeno gibanje.
Tako so raziskovalci lahko osamljeno opazovali učinek pomanjkanja spanja, ker, če so miši spale ali ne, so jih hranili s podobno dieto in niso mogli vaditi.
Njihove ugotovitve so zdaj objavljene v American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism.
Učinki 6 ur pomanjkanja spanja
Takoj po posegu spanja so znanstveniki izmerili raven glukoze in vsebnost maščob v jetrih. Ugotovili so povišano glukozo v krvi v jetrih miši, ki jim primanjkuje spanja. Te spremembe so bile pomembne že po enem 6-urnem obdobju pomanjkanja spanja.
Raziskovalci so izmerili tudi raven trigliceridov v jetrih, ker je povečanje proizvodnje povezano s povečanjem insulinske rezistence ali nezmožnostjo pravilne obdelave insulina. Kot je bilo pričakovano, je bila pri miših, ki jim primanjkuje spanja, raven povišana.
Prav tako so pri miših, ki jim primanjkuje spanja, merili spremembe v jetrnih encimih, ki so povezane s presnovo. Avtorji menijo, da so to lahko glavni vzrok za odpornost proti insulinu in kopičenje maščobe v jetrih.
Avtorji sklepajo, da je pomanjkanje spanja torej dejavnik tveganja za diabetes, ne glede na spremembe v aktivnosti in prehrani. V tem primeru so nadaljnje študije potrdile ugotovitve in zagotovile, da imajo ljudje s povečanim tveganjem za diabetes dobro rutino spanja.
