Čemu se je treba izogibati med nosečnostjo
Večina žensk lahko med nosečnostjo nadaljuje s svojimi vsakdanjimi aktivnostmi in le nekoliko spremeni življenjski slog. Zdravje in dobro počutje ženske in ploda v razvoju sta v prvi vrsti nosečnosti, zato se je najbolje izogibati uživanju določene hrane in opravljanju potencialno tveganih dejavnosti.
V tem članku razpravljamo o 13 stvareh, ki jih med nosečnostjo ne smemo storiti, in pojasnjujemo, zakaj so lahko problematične:
Pitje alkohola
Ko nosečnica pije alkohol, alkohol prehaja skozi posteljico in lahko vpliva na plod. Pitje alkohola med nosečnostjo lahko povzroči fetalni alkoholni sindrom.
Plod, ki je izpostavljen alkoholu v maternici, lahko razvije širok spekter fetalnih motenj alkoholnega spektra. Te motnje lahko povzročijo naslednje zdravstvene težave:
- fizične nepravilnosti
- intelektualne motnje
- vedenjske težave
- napadi
- slaba rast
- razvojne zamude
- zmanjšana koordinacija in fina motorika
Raziskovalci niso prepričani, koliko alkohola, če sploh, je varno zaužiti med nosečnostjo, zato večina zdravnikov priporoča, da se nosečnice alkoholu popolnoma izogibajo.
Uživanje določenih živil
Nosečnice se med nosečnostjo pogosto izogibajo nekaterim živilom bodisi zaradi spremembe občutka za vonj bodisi zaradi tega, ker se zaradi hrane počutijo slabo. Obstaja pa nekaj živil, ki bi se jim morale vse nosečnice izogibati. Tej vključujejo:
- Kosilo iz mesa in delikatesne solate: Delikatesno meso in živila, kot je pripravljena piščančja solata, lahko vsebujejo listerijo. Listeria je bakterija, ki lahko prehaja skozi posteljico in je lahko za plod smrtonosna.
- Nepasterizirani sok in mlečni izdelki: Tako kot pri mesnih delih, lahko tudi nepasterizirani mlečni izdelki in sokovi vsebujejo listerijo in druge bakterije, ki lahko povzročijo zastrupitev s hrano.
- Nekateri mehki siri: Nekateri mehki siri lahko vsebujejo nepasterizirane mlečne izdelke, zlasti uvožene mehke sire, kot so brie, feta in queso blanco.
- Ribe z visoko vsebnostjo živega srebra: mečarice, morski psi in skuše spadajo med ribe, ki vsebujejo visoko vsebnost živega srebra. Po navedbah March of Dimes lahko izpostavljanje ploda živemu srebru povzroči poškodbe možganov ali težave s sluhom in vidom.
- Surovo meso in ribe: Surovo meso in ribe, vključno s suši in surovimi ostrige, lahko vsebujejo tako salmonelo kot toksoplazmozo. Nosečnice imajo večje tveganje, da bi zaradi teh patogenov prebolele hrano. Bolezni, ki se prenašajo s hrano, lahko povzročijo dehidracijo, zvišano telesno temperaturo in intrauterino sepso, okužbo krvi, ki je lahko za plod smrtonosna.
- Surova jajca: Surova jajca lahko vsebujejo tudi salmonelo. Nosečnice se morajo izogibati kakršni koli hrani, ki lahko vsebuje surova jajca, na primer nepečeno testo za piškote ali domač preliv za solato Cezar.
Preveč kofeina
Kofein lahko na enak način kot alkohol prehaja skozi placento in vpliva na plod.
Medtem ko večina podatkov o nosečnosti in uživanju kofeina ni dokončnih, raziskave kažejo, da je najbolje vnos kofeina omejiti na 300 miligramov (mg) na dan. Nekateri strokovnjaki menijo, da so količine, večje od te, lahko škodljive za plod in lahko povečajo tveganje za izgubo nosečnosti in majhno porodno težo.
March of Dimes priporoča, da nosečnice ne uživajo več kot 200 mg kofeina na dan. To znaša približno 1,5 skodelice kave na dan.
Vroče kadi, savne in pregrevanje
Medtem ko se sprostitev v vroči vodi morda zdi učinkovit način za lajšanje nelagodja med nosečnostjo, strokovnjaki priporočajo, da se izogibate masažnim kadam in savnam.
Po mnenju Ameriškega združenja za nosečnost lahko vroče kadi povzročijo hipertermijo ali nenormalno visoko telesno temperaturo, kar lahko privede do prirojenih nepravilnosti.
Dodatne dejavnosti, ki lahko povzročijo previsoko zvišanje telesne temperature, vključujejo:
- vroča joga ali pilates
- predolgo sončenje
- izpostavljenost ekstremni vročini
- naporna vadba
- dehidracija
Stik s športom
Ameriška šola za porodništvo in ginekologijo priporoča, da se nosečnice izogibajo kontaktnim športom, kot sta nogomet ali boks.
Kontaktni športi povečajo tveganje za odvajanje posteljice, to je prezgodnja ločitev posteljice od maternične stene. Odpadanje posteljice je hudo stanje, ki lahko povzroči prezgodnji porod, izgubo nosečnosti ali mrtvorojenost.
Tudi nosečnice so bolj nagnjene k poškodbam, saj hormonske spremembe v telesu povzročijo ohlapnost vezi.
Dejavnosti z nevarnostjo padca
Po prvem trimesečju nosečnice naj se izogibajo kakršni koli dejavnosti, ki tvega padec, vključno s smučanjem, drsanjem in plezanjem.
Med nosečnostjo se težišče premakne s širjenjem trebuha, tako da lahko že manjši padec povzroči poškodbe.
Vožnja v zabaviščnem parku
Številni zabaviščni parki nosečnicam ne dovolijo nekaterih voženj, vključno z vlaki ali kakršnimi koli vožnjami, ki se lahko nenadoma začnejo ali ustavijo.
Drhtenje teh voženj lahko povzroči abrupcijo posteljice.
Menjava škatle za smeti
Nosečnice naj se izogibajo spreminjanju stelja. Čiščenje umazanih zabojnikov lahko ogrozi toksoplazmozo.
Po navedbah Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) lahko nosečnica, če nosečnica prenaša toksoplazmozo na plod, razvije hude simptome, vključno z:
- slepota
- intelektualne motnje
- možganske poškodbe
- poškodbe oči
Težko dvigovanje
Po mnenju Ameriškega združenja za nosečnost naj se nosečnice izogibajo težkemu dvigovanju. Pri nekaterih ženskah lahko dvigovanje težkih predmetov poveča tveganje za:
- potegnjene mišice
- kile
- nizka porodna teža
- prezgodnji porod
Kajenje
Kajenje cigaret med nosečnostjo lahko škoduje tako ženski kot otroku. Poleg povečanega tveganja za bolezni srca in pljučnega raka lahko kajenje v nosečnosti povzroči tudi naslednje težave med nosečnostjo in po njej:
- prezgodnji porod
- prirojene nepravilnosti, kot so razpoka ustnice ali razpoka neba
- sindrom nenadne smrti dojenčkov
- težave s posteljico
Ženske bi morale prenehati kaditi takoj, ko vedo, da so noseče, in se izogibati izpostavljenosti pasivnemu dimu. Ženske, ki se trudijo opustiti kajenje, se lahko o pomoči in dodatnih virih, ki so na voljo, pogovorijo z zdravnikom.
Droge
Čeprav je nezakonita uporaba drog vedno nevarna, je lahko med nosečnostjo še bolj škodljiva.
Uporaba prepovedanih drog ali zloraba nekaterih zdravil na recept lahko pri novorojenčku povzroči sindrom neonatalne abstinence (NAS). Otrok z NAS bo ob rojstvu odvzel snov.
Poleg tega uporaba drog lahko poveča tveganje za mrtvorojenost, izgubo nosečnosti in prirojene nepravilnosti.
Jemanje nekaterih zdravil
Nosečnice se morajo med nosečnostjo izogibati nekaterim zdravilom brez recepta (OTC) in zdravilom na recept, saj lahko škodujejo plodu.
Zdravniki priporočajo, da se med nosečnostjo izogibate naslednjim zdravilom:
- ibuprofen in druga nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID)
- večina zeliščnih zdravil
- Zaviralci ACE
- nekaj zdravil za prehlad v prvem trimesečju
- zdravila proti prehladu in gripi, ki vsebujejo določene sestavine
- nekatera zdravila proti aknam
Zdravnik ali farmacevt lahko svetuje, katera zdravila so varna za uporabo, in pogosto priporoči druge možnosti, če ženske ne morejo več jemati običajnih zdravil.
Nekatere vrste vadbe
Čeprav zdravniki priporočajo, da večina nosečnic telovadi, nekatere vrste vadbe med nosečnostjo niso primerne.
Nosečnice se morajo poskušati izogibati vadbi, ki vključuje:
- poskakovanje, skakanje in skakanje
- nenadne spremembe smeri
- drgetanje ali sunkoviti gibi
- trebušne vaje na hrbtu, kot so situpi, po prvem trimesečju
Številne vaje, kot so hoja, plavanje in počepi, so lahko koristne med nosečnostjo. Najbolje je, da se z zdravnikom pogovorite o vseh obstoječih ali novih vajah.
Odvoz
Nosečnice lahko nadaljujejo z večino svojih običajnih dejavnosti, če sprejmejo nekatere potrebne varnostne ukrepe. V dvomih je najbolje, da se med nosečnostjo posvetujete z zdravnikom.
Nekatere nosečnice, zlasti tiste z večjim tveganjem za prezgodnji porod ali druge zaplete, bodo morda morale omejiti dodatne dejavnosti, ki jih ta članek ne navaja.
