Kakšne so prednosti namakanja stopal Epsom s soljo?
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Epsomova sol je priljubljeno zdravilo za bolečine v mišicah in stres. Ljudje uporabljajo namakanje stopal Epsom s soljo za številne pritožbe, povezane z nogami.
Epsomska sol je naravna spojina, ki vsebuje magnezijev sulfat in ima kristalizirano strukturo. Ljudje že več sto let uporabljajo sol Epsom za zdravljenje različnih bolezni, vključno z bolečino. Vendar pa obstajajo omejene raziskave, ki podpirajo številne trditve o zdravilih.
Teorija kaže, da namakanje stopal v solni kopeli Epsom koži omogoča absorpcijo magnezija, ki bi lahko pomagal pri zdravljenju različnih težav s stopali. Nekatere majhne študije podpirajo trditve, vendar morajo znanstveniki opraviti več raziskav, da bi potrdili, kako dobro deluje namakanje stopal Epsom.
Ta članek proučuje prednosti, tveganja in razlaga, kako uporabljati namakanje stopal Epsom. Obravnava tudi alternativna namakanja stopal.
Prednosti namakanja stopal Epsom
Običajno ljudje dodajo sol Epsom v kopel ali pa jo olajšajo z bolečino v mišicah.
Nekaj majhnih študij kaže, da namakanje v solni kopeli Epsom lahko magneziju omogoči prodor skozi kožo. Ena študija je pokazala, da magnezij prodre v zunanjo plast kože, odvisno od koncentracije soli in časa, v katerem se človek namaka v njej.
Nekateri verjamejo, da lahko namakanje nog telo osvobodi toksinov in težkih kovin, čeprav so dokazi mešani. Preberite več o razstrupljanjih stopal.
Absorpcija magnezija skozi kožo zaradi namakanja stopal Epsom lahko prinese naslednje prednosti:
Zmanjšanje simptomov atletske noge
Po mnenju Sveta za sol Epsom sol Epsom ne uniči glivic, ki povzročajo atletsko stopalo. Vendar lahko pomaga izločiti vlago, zaradi česar je okolje manj privlačno za glivice.
Olajšanje vnetja
Medtem ko nekateri zagovorniki trdijo, da namakanje stopal Epsom s soljo odstranjuje toksine iz telesa, ni močnih dokazov, ki bi to potrjevali. Vendar absorpcija magnezija skozi kožo lahko poveča raven minerala v telesu in zmanjša vnetje. Zmanjšanje vnetja lahko olajša bolečino in okorelost, povezano s stanji, kot sta artritis in protin.
Piling kože
Kristalizirana struktura spojine soli Epsom zagotavlja piling odmrle kože na stopalih. Namakanje stopal lahko pomaga zmanjšati hrapavost in noge ostanejo mehkejše.
Zmanjšanje vonja
Vsaka vrsta namakanja stopal lahko pomaga zmanjšati vonj in očistiti noge. Vzdrževanje stopal čistih in brez bakterij je koristno za splošno zdravje stopal.
Kako narediti
Namakanje stopal vključuje potopitev stopal v toplo vodo. Po mnenju Fundacije za artritis so temperature vode med 92 ° F in 100 ° F najboljše za lajšanje bolečine.
Če želite sol Epsom uporabiti pri namakanju stopal, upoštevajte naslednje korake:
- Napolnite umivalnik ali kopališče z dovolj tople vode, da pokrije noge do gležnjev.
- V vodo dodajte pol ali tri četrt skodelice Epsomove soli.
- Stopala položite v namakanje za približno 20 do 30 minut.
- Po namakanju temeljito posušite in nato navlažite noge.
Namakanje stopal s soljo Epsom lahko izsuši stopala, zato je najbolje, da tega ne počnete vsak večer. Poskusite namakati noge enkrat ali dvakrat na teden, da se prepričate, da ne povzroča suhosti.
Previdnostni ukrepi
Pazite, da kupite Epsomove soli in namake za noge, namenjene človeški uporabi. Vsa sol Epsom vsebuje magnezijev sulfat, vendar proizvajalci proizvajajo vrsto soli za različne namene. Kemično je vsa sol Epsom enaka, vendar je na voljo v različnih vrstah.
Poiščite sol Epsom, ki ima na etiketi oznako USP. USP navaja, da so znanstveniki izdelek preizkusili za človeško uporabo in da je izpolnjeval varnostne predpise, ki jih je določila ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA).
Sol Epsom, primerno za namakanje stopal, lahko kupite v lekarnah, trgovinah z zdravo hrano in na spletu.
Za večino ljudi je namakanje stopal Epsom varno. Obstaja pa nekaj primerov, ko je najbolje, da se pred uporabo pogovorite s ponudnikom zdravstvenih storitev. Na primer, ljudje z zelo suho kožo se morajo izogibati pretiravanju z namakanjem stopal, ker lahko sol izsuši kožo, zaradi česar so stopala bolj nagnjena k razpokam.
Kakršna koli namakanja stopal niso varna za ljudi, ki imajo sladkorno bolezen zaradi povečanega tveganja za okužbo. Redno namakanje stopal lahko poveča suhost, kar lahko povzroči razpoke in poveča tveganje za okužbo. Osebe, ki imajo odprte rane ali rane, se morajo pred uporabo namakanja stopal pogovoriti tudi s svojim zdravnikom.
Preberite si o tveganjih, ki jih ima Epsom na nogah s sladkorno boleznijo.
Namakanje stopal morda ne bo dovolj olajšalo nekaterih težav s stopali. Razmislite o obisku zdravstvenega delavca, če je prisoten kateri od naslednjih simptomov:
- dolgotrajna občutljivost po poškodbi stopala
- bolečine v stopalih, ki ne minejo v enem tednu
- otekanje ali pordelost stopala
- odprte rane
Druga stopala namakajo
Poleg soli Epsom lahko tudi druge vrste namakanja stopal, ki vsebujejo različne sestavine, olajšajo bolečino in izboljšajo zdravje stopal. Raziskav o njihovi učinkovitosti je malo, čeprav se nekaterim zdijo koristne in jih večina lahko varno uporablja. Alternativna namakanja stopal vključujejo:
Soda bikarbona
Dodajanje sode bikarbone namakanju nog lahko pomaga pri luščenju kože, olajša srbenje in očisti noge. V posodo s toplo vodo dodajte 3-4 žlice sode bikarbone.
Kis
Za namakanje nog uporabite 2 dela vode in 1 del kisa. Kis pomaga uničiti bakterije in zmanjšuje tudi vonj po nogah. Lahko tudi upočasni rast gliv.
Preberite si o kisu za namakanje nog.
Olivno olje
Dodajte nekaj kapljic olivnega olja v toplo vodo za hidratantno namakanje stopal. Oljčno olje ne le olajša suhost, ampak vsebuje tudi antioksidante, ki lahko mehčajo kožo.
Esencialna olja
Nekateri lahko ugotovijo, da lahko različna eterična olja pomagajo, če jih dodate namakanju nog, vključno s poprovo meto, rožmarinom in zimskim zelenjem. Eterična olja lahko zmanjšajo suhost, bolečino in ohladijo občutek, da olajšajo bolečino. Pri eteričnih oljih gre malo daleč. Nekaj kapljic olja dodajte le v toplo posodo z vodo.
Povzetek
Čeprav so raziskave omejene, kažejo, da lahko koža absorbira magnezij. Možne koristi namakanja stopal Epsom s soljo vključujejo zmanjšano srbenje, zmanjšano vnetje in zmanjšano bolečino.
Tveganja uporabe namakanja stopal Epsom so minimalna. Za večino ljudi se morda splača poskusiti. Obstaja pa nekaj primerov, ko se je najbolje izogibati namakanju stopal, tudi kadar ima oseba sladkorno bolezen ali ima na nogah odprte rane.
