Se boriš za osredotočenje? Ta nova aplikacija za urjenje možganov vam lahko pomaga
V svetu, v katerem so naši možgani skoraj nenehno pretirano stimulirani, se mnogim od nas zdi izziv, da ostanemo zbrani dlje časa. Raziskovalci z univerze v Cambridgeu v Združenem kraljestvu so zdaj razvili aplikacijo, ki trenira um, da ohrani koncentracijo.
Mnogi, če ne večina, svoje dneve preživljamo na hitro, preklapljajoč se med konkurenčnimi nalogami. Temu pravimo "večopravilnost" in se ponašamo s tem, kako učinkoviti smo pri soočanju z več težavami hkrati.
Vendar večopravilnost zahteva, da svoj fokus hitro preusmerimo iz ene dejavnosti v drugo in nato spet nazaj, kar lahko sčasoma škodljivo vpliva na našo sposobnost koncentracije.
"Vsi smo že prišli domov iz službe in se počutili, da smo ves dan zasedeni, a nismo prepričani, kaj smo dejansko storili," pravi prof. Barbara Sahakian z oddelka za psihiatrijo na Univerzi v Cambridgeu.
»Večina nas porabi čas za odgovarjanje na e-pošto, ogledovanje besedilnih sporočil, iskanje po družbenih omrežjih, poskušanje večopravilnosti. Toda namesto da bi veliko naredili, se včasih borimo za to, da bi opravili celo eno samo nalogo in ne uspemo doseči svojega cilja za ta dan, «dodaja in poudari, da bomo morda celo težko ostali osredotočeni na prijetne, sproščujoče dejavnosti, kot je kot gledanje televizije.
Kljub temu nadaljuje: "Za zapletene naloge moramo vstopiti v" tok "in ostati osredotočeni." Torej, kako lahko naučimo svoj um ostati osredotočen?
Profesor Sahakian in sodelavci verjamejo, da so morda našli učinkovito in preprosto rešitev tega problema.
Raziskovalna skupina je razvila aplikacijo za urjenje možganov, imenovano "Decoder", ki uporabnikom lahko pomaga izboljšati koncentracijo, spomin in numerične spretnosti.
Znanstveniki so pred kratkim izvedli študijo, s katero so preizkusili učinkovitost njihove nove aplikacije, svoje rezultate pa zdaj poročajo v reviji Meje v vedenjski nevroznanosti.
Aplikacija, ki izboljša koncentracijo
V študiji sta prof. Sahakian in ekipa sodelovala s kohorto 75 mladih in zdravih odraslih udeležencev. Preskus je trajal 4 tedne, vsi udeleženci pa so na začetku in na koncu študije opravili poseben test, ki je meril njihove koncentracijske sposobnosti.
V okviru preskušanja so raziskovalci udeležence razdelili v tri skupine. Eno skupino so prosili, naj igra novo igro treninga Decoder, druga skupina pa je morala igrati Bingo, tretja skupina pa ni prejela nobene igre.
Tisti iz prvih dveh skupin so igrali svoje igre med osmimi enournimi sejami v štirih tednih, in to pod nadzorom raziskovalcev.
Na koncu poskusnega obdobja so raziskovalci ugotovili, da so udeleženci, ki so igrali Decoder, pokazali boljše spretnosti pozornosti kot udeleženci, ki so igrali Bingo, in tisti, ki sploh niso igrali nobene igre.
Raziskovalci navajajo, da so bile te izboljšave "pomembne" in primerljive z učinki zdravil, ki jih zdravniki predpisujejo za zdravljenje motenj pozornosti, kot je hiperaktivnostna motnja s pomanjkanjem pozornosti (ADHD).
Aplikacija bi lahko pomagala pri ADHD
V naslednjem koraku preskusa so profesor Sahakian in ekipa želeli preizkusiti, ali lahko Decoder poveča koncentracijo, ne da bi to negativno vplivalo na sposobnost osebe, da učinkovito preusmeri svojo pozornost z ene naloge na drugo.
Za to so udeležence, ki so uporabljali Decoder in Bingo, prosili za preizkus izdelave poti (TMT), ki ocenjuje sposobnost posameznika za preusmerjanje pozornosti. Raziskovalci so ugotovili, da so igralci Decoderja na TMT-ju uspešnejši kot igralci Bingo.
Končno so udeleženci, ki so igrali Decoder, poročali o višjih stopnjah užitka med udeležbo v tej aktivnosti, pa tudi o močnejši motivaciji in boljši pozornosti med vsemi svojimi sejami.
»Mnogi mi rečejo, da imajo težave s fokusiranjem svoje pozornosti. Dekoder bi jim moral pomagati izboljšati njihovo sposobnost, «pravi prof. Sahakian.
»Poleg zdravih ljudi upamo, da bo igra koristna tudi za bolnike z okvaro pozornosti, vključno s tistimi z ADHD ali travmatično poškodbo možganov. Letos nameravamo začeti študijo s pacienti s travmatično možgansko poškodbo, «ugotavlja tudi raziskovalec.
"Igra, ki temelji na dokazih"
Cambridge Enterprise je novo igro nedavno izdal za razvijalca aplikacij Peak, ki je specializiran za izdajo aplikacij za urjenje možganov. Peak je prilagodil Decoder za platformo iPad, igra pa je zdaj na voljo v trgovini App Store kot del paketa Peak Brain Training.
George Savulich, drugi avtor te študije, ugotavlja, da je v nasprotju z drugimi aplikacijami, ki trdijo, da trenirajo možgane, ni pa nujno, da izpolnijo svoje obljube, on in njegovi kolegi razvoj Decoderja utemeljili na trdnih znanstvenih dokazih.
»Številne aplikacije za urjenje možganov na trgu niso podprte s strogimi znanstvenimi dokazi. Naša igra, ki temelji na dokazih, je razvita interaktivno […]. Stopnja težavnosti se prilagodi posameznemu igralcu in udeleženci uživajo v izzivih kognitivnega treninga. "
George Savulich
"Peakova različica Decoderja je še bolj zahtevna kot naša prvotna preizkusna igra, zato bo igralcem sčasoma omogočila še večje koristi pri delovanju," dodaja prof. Sahakian.
"Upamo, da bo z licenciranjem naše igre dosegla široko občinstvo, ki bo lahko izboljšalo svojo pozornost," pravi.
