Kako kajenje vpliva na tveganje za sladkorno bolezen?
Tveganja kajenja za zdravje so dobro znana, toda za ljudi s sladkorno boleznijo je kajenje resen dejavnik tveganja za številna zdravstvena vprašanja. Kajenje lahko poveča tveganje za zaplete in lahko celo sproži diabetes tipa 2.
Kajenje lahko privede do številnih zapletov, med katerimi so številni tudi zapleti diabetesa. Prav tako je vodilni vzrok smrti, ki jo je mogoče preprečiti, v ZDA, kjer je zaradi kajenja več kot 16 milijonov ljudi.
Kajenje ne prizadene le tistih, ki to počnejo, ampak tudi ljudi, ki si delijo svoj prostor. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) kažejo, da je pasivno kajenje vsako leto odgovorno za 34.000 smrtnih primerov v ZDA.
Več o povezavah med kajenjem in sladkorno boleznijo ter o tem, kako zmanjšati učinke, preberite tukaj.
Tveganja kajenja s sladkorno boleznijo
Izbira življenjskega sloga je glavni dejavnik tveganja za diabetes tipa 2 in njegove zaplete. Kajenje je lahko ena od teh možnosti.
Po podatkih CDC so ljudje, ki kadijo, 30–40 odstotkov bolj verjetni kot ljudje, ki ne razvijejo diabetesa.
Kajenje lahko tudi oteži obvladovanje diabetesa za tiste, ki ga že imajo.
Tveganja kajenja vključujejo:
- vzdrževanje poškodb celic in tkiv, povečanje tveganja za vnetje
- uvajanje prostih radikalov, kar vodi do oksidativnega stresa in poškodb celic
- imate težave z imunskim sistemom
- spremembe lipidnih profilov
- večje tveganje za okužbe dihal in druge okužbe
- večje tveganje za bolezni srca in ožilja, srčni napad in možgansko kap
Vsa ta tveganja lahko poslabšajo simptome in zaplete diabetesa. Ljudje, ki imajo sladkorno bolezen, so bolj dovzetni za okužbe in okužbe lahko hitro postanejo resne. Poleg tega lahko kajenje in sladkorna bolezen privedeta do slabe cirkulacije.
Prav tako povečajo tveganje za razjede stopal, težave z ustnim zdravjem, okužbe dihal in druge okužbe, ki imajo lahko hude in morda smrtno nevarne posledice.
Raziskave iz leta 2008 kažejo, da lahko močno kajenje poveča tveganje za intoleranco za glukozo in kopičenje trebušne maščobe, ki sta dejavnika tveganja za diabetes.
Študija iz leta 2016 je ugotovila, da med kajenjem in odpornostjo na inzulin morda ni neposredne povezave. Raziskovalci so predlagali, da bi lahko imeli vlogo tudi drugi dejavniki, in pozvali k nadaljnjim raziskavam.
Kljub temu lahko kajenje in diabetes poslabšata človekovo zdravje. Opustitev ali izogibanje kajenju je boljše za vse, ne glede na to, ali imajo sladkorno bolezen ali ne.
Dodatna tveganja
Tako diabetes kot kajenje lahko poškodujeta celice in organe telesa, kajenje pa lahko poslabša številne učinke diabetesa na zdravje.
Tako kajenje kot diabetes lahko na primer povečata tveganje za bolezni srca in ožilja.
Ljudje s sladkorno boleznijo, ki tudi kadijo, imajo večjo verjetnost:
- izkušnje z boleznimi ledvic in srca
- imajo slabo cirkulacijo, kar vodi do okužb, razjed, krvnih strdkov ali amputacij
- razvijejo očesne bolezni, kot je retinopatija, ki lahko povzročijo izgubo vida
- doživite poškodbe živcev, ki vodijo v bolečino, mravljinčenje in motnje gibljivosti
Številni kombinirani učinki kajenja in diabetesa na zdravje otežujejo izbiro zdravega načina življenja.
Na primer, težave s kardiovaskularnimi boleznimi, poškodbe živcev in zmanjšana zmogljivost pljuč lahko otežijo vadbo. To pa lahko vodi do sedečega načina življenja.
Te težave lahko poslabšajo simptome kajenja in diabetesa.
Zmanjšanje tveganja
Kaditi ni varno, še posebej pri diabetesu. Najboljši način za zmanjšanje nevarnosti kajenja je dramatična opustitev ali zmanjšanje.
Naslednje strategije lahko zmanjšajo tveganja, povezana s kajenjem in diabetesom:
Vodite aktiven življenjski slog: vadba lahko zmanjša tveganje za pljučni rak pri ljudeh, ki kadijo. Prav tako podpira metabolizem glukoze in lahko zmanjša možnost debelosti, ki je še en dejavnik tveganja za diabetes.
Jejte zdravo: uživanje prehrane, bogate s svežim sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi žitaricami ter z malo maščob, soli, sladkorjem in drugimi predelanimi ali enostavnimi ogljikovimi hidrati, lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Vlaknine so še posebej pomembne za ljudi s sladkorno boleznijo, saj pomagajo zniževati krvni sladkor.
Upoštevajte načrt zdravljenja: Ljudje s sladkorno boleznijo, ki jo je težko nadzorovati, imajo večjo verjetnost zapletov. Kajenje združuje ta tveganja. Jemanje ustreznih zdravil in upoštevanje zdravnikovih navodil lahko zmanjša ta tveganja.
Omejite ali opustite kajenje: Kaditi ni varnega števila cigaret, kajenje in izpostavljenost dimu pa ogroža zdravje. Vendar ljudje, ki močno kadijo, pogosteje imajo velike zdravstvene težave.
Zdravnik lahko pomaga osebi, da začne načrt za opustitev kajenja. Ljudje s sladkorno boleznijo, ki kadijo, se morajo pred kakršnimi koli pomembnimi spremembami v načinu življenja posvetovati z zdravnikom.
Opustitev kajenja
Kajenje je zasvojenost. Nehanje je težko, vendar to lahko znatno zmanjša tveganje za kratkoročne in dolgoročne zaplete, povezane s kajenjem, diabetesom in obema.
Ljudje, ki kadijo in imajo sladkorno bolezen, morajo pred odhodom svojega zdravnika vprašati o najboljšem ravnanju. Zdravstveni delavec ima lahko nasvet za premagovanje naslednjih izzivov:
Nevarnost prenajedanja: Ljudje, ki kadijo in imajo sladkorno bolezen, bodo morda morali prilagoditi svojo prehrano. Kajenje zavira apetit in opustitev lahko sproži željo po prenajedanju. To lahko privede do povečanja telesne mase, drugega dejavnika tveganja za sladkorno bolezen in njene zaplete.
Raven krvnega sladkorja: Študija iz leta 2015 je pokazala, da se lahko ljudje s sladkorno boleznijo, ki prenehajo kaditi, prva 3 leta po prenehanju kajenja trudijo uravnavati nivo krvnega sladkorja.
9 nasvetov za prenehanje
Nekatere strategije, ki lahko ljudem pomagajo opustiti kajenje, vključujejo:
1. Poskusite nehati v enem zamahu
Nekateri načrtujejo opustitev kajenja postopoma, vendar to lahko podaljša stres zaradi opuščanja, saj lahko vsako zmanjšanje sproži nove odtegnitvene simptome.
Po raziskavah iz leta 2016 so bili tisti, ki so zapustili "hladno puran", uspešnejši od tistih, ki so prenehali postopoma.
2. Ne obupajte
Mnogi poskušajo večkrat prenehati, preden so uspešni. Vsak poskus ljudem pomaga, da se naučijo, kaj jim ustreza. Neuspešen poskus ni neuspeh, le en korak na poti do uspešnega nehanja.
3. Prepoznajte zasvojenost
Ljudje, ki doživijo umik, jih lahko skrbi, da hrepenenje in nelagodje ne bo nikoli izginilo. Nekateri ljudje morda čutijo, da so izgubili edini vir užitka. Vendar ti negativni občutki izvirajo iz zasvojenosti, ki lahko izkrivi človekov način razmišljanja.
4. Iskanje nove, bolj zdrave navade
Kajenje je vedenjska in kemična odvisnost. Prekinitev povezave med kajenjem in nekaterimi dejavnostmi je lahko v pomoč. Na primer, če oseba svoj dan vedno začne s cigareto, bi lahko namesto tega začela s kratkim sprehodom po bloku.
5. Vprašajte o nikotinskem nadomestnem zdravljenju (NRT)
NRT ne deluje pri vseh ljudeh, ki kadijo, in tisti s sladkorno boleznijo se morajo pred poskusom posvetovati z zdravnikom.
6. Svetovanje
Svetovanje in psihoterapija lahko ljudem pomagata razumeti, zakaj kadijo in zakaj menijo, da jim kajenje pomaga pri spopadanju. Zagotavljajo tudi podporo čustvenim izzivom nehanja.
7. Zdravila
Nehanje zdravil za pomoč lahko pomaga nekaterim ljudem, ki se želijo odpovedati navadi, kot je vareniklin (Chantix). Ta zdravila lahko zmanjšajo hrepenenje, nekatera pa pomagajo tudi pri čustvenih stranskih učinkih nehanja. Ljudje, ki kadijo, naj se pogovorijo z zdravnikom o tem, ali so ta zdravila varna za uporabo skupaj z zdravili za sladkorno bolezen.
8. Vaping
Dolgoročni vplivi uporabe elektronskih cigaret na zdravje niso jasni, zdravniki pa svetujejo, da jih ljudje, ki ne kadijo, ne začnejo uporabljati.
Dokazi pa kažejo, da je "vaping" morda manj škodljiv kot neposredno kajenje tobaka, nekateri zdravniki pa ga priporočajo kot način za zmanjšanje tveganja kajenja za tiste, ki težko prenehajo.
9. Prepričajte druge, da se vam pridružijo
Če kadi drug član gospodinjstva, se z njim pogovorite o skupni odpovedi. Tako se lahko ljudje spodbujajo.
Če druga oseba še naprej kadi, je tisti, ki neha, še vedno izpostavljen dimu. Pasivni dim lahko oteži opustitev tobaka in bo še naprej predstavljal tveganje za zdravje.
Ljudje, ki ne kadijo, si pa delijo nastanitev z ljudmi, ki bi ga radi, naj se z njimi pogovorijo o opuščanju zaradi zdravja obeh v gospodinjstvu.
Odvoz
Kajenje lahko v marsičem škoduje človekovemu zdravju in dobremu počutju in poveča tveganje za zaplete s sladkorno boleznijo.
Ljudje, ki kadijo in imajo sladkorno bolezen, bi se morali pogovoriti s svojim zdravnikom o najboljšem načinu odnehanja ali zmanjševanja.
Ob odhodu bo marsikdo izkusil hrepenenje in umik, vendar bodo ti sčasoma postali bolj obvladljivi in sčasoma popolnoma izginili.
Opustitev kajenja lahko podaljša pričakovano življenjsko dobo vsakega posameznika, še posebej osebe s sladkorno boleznijo.
