Prekinitveni post lahko olajša presnovni sindrom
Za tiste z metaboličnim sindromom so potrebne spremembe v načinu življenja in telesni teži. Zdaj je študija pokazala, da lahko prehranjevanje v določenem časovnem obdobju pomaga pri reševanju tega vprašanja.
Presnovni sindrom je krovni izraz za številne dejavnike tveganja za resne bolezni, kot so diabetes, bolezni srca in možganska kap. Ti dejavniki tveganja med drugim vključujejo debelost in visok krvni tlak.
To ni majhna težava v ZDA, kjer ima tretjina odraslih presnovni sindrom. Dejansko stanje prizadene približno 50% ljudi, starih 60 let in več.
Tudi debelost je razširjena, saj prizadene približno 39,8% odraslih v ZDA. Debelost je tesno povezana s presnovnim sindromom.
Prejemanje diagnoze metaboličnega sindroma ponuja kritično priložnost za naravna spreminjanja življenjskega sloga, preden nastopijo bolezni, kot je diabetes.
Vendar pa dolgoročno spreminjanje življenjskega sloga, da bi izboljšali svoje zdravje, ni vedno enostavno. Takšne spremembe vključujejo izgubo teže, obvladovanje stresa, čim bolj aktivno dejavnost in opustitev kajenja.
Nova študija je prvič proučila časovno omejeno prehranjevanje ali prekinitveni post kot sredstvo za izgubo teže in upravljanje krvnega sladkorja in krvnega tlaka za ljudi s presnovnim sindromom.
Ta nova študija, ki je objavljena v reviji Presnova celic, je ločena od prejšnjih študij, ki so proučevale koristi za zdravje in izgubo teže zaradi časovno omejenega prehranjevanja pri miših in zdravih ljudeh.
"[Ljudem], ki imajo presnovni sindrom / prediabetes, pogosto rečejo, naj posegajo v življenjski slog, da preprečijo napredovanje dejavnikov tveganja do [...] bolezni," je dejala avtorica soodpisne študije dr. Pam Taub s kalifornijske univerze v San Diegu. medicine.
"Ti [ljudje] so na ključni prelomni točki, kjer je njihov proces bolezni mogoče obrniti."
»Vendar je veliko teh sprememb življenjskega sloga težko narediti. Videli smo, da [ljudje] s presnovnim sindromom ne morejo zadovoljiti svojih življenjskih strategij, ki bi jih lahko preprosto izvedli. "
Klinično testiranje časovno omejenega prehranjevanja
Oboroženi z vedenjem, da sta bila časovno omejena prehrana in občasno postanje učinkovita pri zdravljenju in obračanju metaboličnega sindroma pri miših, so se raziskovalci lotili testiranja teh ugotovitev v kliničnem okolju.
»V laičnem tisku je veliko trditev o obetavnih strategijah življenjskega sloga, ki nimajo podatkov, ki bi podprli trditve. Želeli smo proučiti [časovno omejeno prehranjevanje] v strogem, dobro zasnovanem kliničnem preskušanju, «je povedal dr. Taub.
Udeleženci so lahko v 10-urnih oknih pojedli, kar so želeli, kadar so želeli.
Dobra novica za 19 udeležencev s presnovnim sindromom je bila, da so se lahko odločili, koliko jesti in kdaj bodo jedli, če bodo hrano omejili na okno 10 ur ali manj.
Pri miših je bilo učinkovito 10-urno okno in ljudem je ponudilo dovolj manevrskega prostora, ki bi ga lahko dolgoročno izpolnili.
"Udeleženci študije so imeli nadzor nad prehranjevalnim oknom," je dejal dr. Taub. »Lahko so določili, v katerem 10-urnem obdobju želijo zaužiti kalorije. Prav tako so imeli prilagodljivost pri prilagajanju prehranjevalnega okna za nekaj [ur] glede na svoj urnik. "
»Na splošno so udeleženci menili, da se lahko držijo tega okna za prehranjevanje. Nismo omejili, koliko kalorij so zaužili med jedilnim oknom, «je povedal dr. Taub Medicinske novice danes.
Večina udeležencev je imela debelost, 84% pa jih je jemalo vsaj eno zdravilo, na primer antihipertenzivno zdravilo ali statin.
Presnovni sindrom je povezan z vsaj tremi izmed naslednjih: visok krvni tlak, visok krvni sladkor na tešče, visoka raven trigliceridov (telesne maščobe), lipoprotein z nizko gostoto ali "dober" holesterol in trebušna debelost.
Izguba teže in boljši spanec
"Ko so se začeli držati tega prehranjevalnega okna, so se začeli počutiti bolje z več energije in boljšim spanjem, kar je bila pozitivna okrepitev, da so lahko nadaljevali s tem 10-urnim jedilnim oknom," je dejal dr. Taub.
Skoraj vsi udeleženci so zajtrkovali kasneje (približno 2 uri po prebujanju) in večerjo prej (približno 3 ure pred spanjem).
Študija je trajala 3 mesece, v tem času pa so udeleženci pokazali 3% zmanjšanje teže in indeksa telesne mase (ITM) v povprečju in 3% izgubo trebušne ali visceralne maščobe.
"Vse te izboljšave zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja," je dejal dr. Taub.
Številni udeleženci so pokazali tudi znižanje krvnega tlaka in holesterola ter izboljšanje glukoze na tešče. Poročali so tudi, da imajo več energije, 70% pa jih je poročalo o povečanju časa spanja ali zadovoljstva s spanjem.
Udeleženci so dejali, da je načrtu lažje slediti kot štetju kalorij ali gibanju, več kot dve tretjini pa ga je držalo približno eno leto po koncu študije.
Dr.Taub priporoča, da se vsi, ki se zanimajo za časovno omejeno prehranjevanje, najprej pogovorijo s svojim zdravnikom, zlasti če imajo presnovni sindrom in jemljejo zdravila, saj lahko izguba teže pomeni, da je treba zdravila prilagoditi.
