Naravni načini za čiščenje pljuč

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Tehnike čiščenja pljuč lahko koristijo kadilcem, ljudem, ki so redno izpostavljeni onesnaženju zraka, in tistim s kroničnimi boleznimi, ki prizadenejo dihalni sistem, kot so astma, kronična obstruktivna pljučna bolezen in cistična fibroza.

Vdihavanje onesnaženosti zraka, cigaretnega dima in drugih toksinov lahko poškoduje pljuča in celo povzroči zdravstvene težave. Vzdrževanje zdravja pljuč je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja ostalega dela telesa.

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) vsako leto po vsem svetu zaradi izpostavljenosti onesnaženosti zraka umre 4,2 milijona ljudi. Kajenje cigaret je vzrok smrti za vsakega petega prebivalca ZDA.

V tem članku razpravljamo o nekaterih metodah, s katerimi si ljudje poskušajo očistiti pljuča.

Ali je mogoče očistiti pljuča?

Vdihavanje s paro je priljubljeno zdravljenje prehladov in kašlja.

Zdravje pljuč je ključnega pomena za splošno zdravje osebe. Pljuča so samočistilni organi, ki se bodo začeli zdraviti, ko preneha izpostavljenost onesnaževalcem, na primer, ko nekdo neha kaditi.

Ko so pljuča izpostavljena onesnaženju, na primer cigaretnemu dimu, se lahko prsi človeka počutijo polne, preobremenjene ali vnete. Sluz se nabira v pljučih, da ujame mikrobe in patogene, kar prispeva k temu občutku teže.

Ljudje bodo morda lahko uporabili posebne tehnike za lažje čiščenje pljuč iz sluzi in dražilnih snovi za lajšanje zastojev v prsih in drugih neprijetnih simptomov.

Nekatere od teh metod lahko tudi odprejo dihalne poti, izboljšajo pljučno kapaciteto in zmanjšajo vnetje, kar lahko pomaga zmanjšati učinke onesnaženja in dima v pljučih.

Načini za čiščenje pljuč

Spodaj si ogledamo dihalne vaje in spremembe življenjskega sloga, ki lahko pomagajo odstraniti odvečno sluz iz pljuč in izboljšati dihanje.

1. Parna terapija

Parna terapija ali vdihavanje s paro vključuje vdihavanje vodne pare, da se odprejo dihalne poti in pomaga pljučem odvajati sluz.

Ljudje s pljučnimi boleznimi lahko opazijo, da se njihovi simptomi poslabšajo na hladnem ali suhem zraku. To podnebje lahko izsuši sluznico v dihalnih poteh in omeji pretok krvi.

Nasprotno pa para zraku doda toploto in vlago, kar lahko izboljša dihanje in pomaga sprostiti sluz v dihalnih poteh in pljučih. Vdihavanje vodne pare lahko takoj olajša in pomaga ljudem, da lažje dihajo.

Majhna študija, v kateri je sodelovalo 16 moških s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB), pljučnim stanjem, ki otežuje dihanje, je pokazala, da je terapija s parno masko bistveno znižala srčni utrip in dihala kot terapija z neparno masko.

Vendar udeleženci niso poročali o trajnih izboljšavah dihalne funkcije.

Ta terapija je lahko učinkovita začasna rešitev, vendar morajo raziskovalci narediti več raziskav, preden popolnoma razumejo prednosti parne terapije za zdravje pljuč.

2. Nadzorovan kašelj

Nadzorovan kašelj lahko pomaga pri pošiljanju sluzi skozi dihalne poti.

Kašelj je način, kako telo naravno izloča toksine, ki jih je ujelo v sluzi. Nadzorovan kašelj sprosti odvečno sluz v pljučih in jo pošlje po dihalnih poteh.

Zdravniki priporočajo, da ljudje s KOPB izvajajo to vajo za lažje čiščenje pljuč.

Ljudje lahko za čiščenje pljuč odvečne sluzi sledijo spodnjim korakom:

• usedite se na stol s sproščenimi rameni, držite obe nogi ravno na tleh
• zložite roke na želodec
• počasi vdihujte skozi nos
• med nagibanjem naprej počasi izdihujte in roke potiskajte ob trebuh
• med izdihom dvakrat ali trikrat zakašljajte in držite usta rahlo odprta
• počasi vdihujte skozi nos
• počitek in po potrebi ponovite

3. Izpustite sluz iz pljuč

Posturalna drenaža vključuje ležanje v različnih položajih z uporabo gravitacije za odstranjevanje sluzi iz pljuč. Ta praksa lahko izboljša dihanje in pomaga pri zdravljenju ali preprečevanju pljučnih okužb.

Posturalne drenažne tehnike se razlikujejo glede na položaj:

1. Na hrbtu

• Lezite na tla ali posteljo.
• Pod boke položite blazine, da zagotovite, da je prsni koš nižji od bokov.
• Počasi vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Vsak izdih naj traja dvakrat dlje kot vdih, ki se imenuje dihanje 1: 2.
• Nadaljujte še nekaj minut.

2. Na vaši strani

• Lezite na eno stran, glavo naslonite na roko ali blazino.
• Pod boke položite blazine.
• Vadite vzorec dihanja 1: 2.
• Nadaljujte še nekaj minut.
• Ponovite na drugi strani.

3. Na trebuhu

• Na tla položite kup blazin.
• Lezite z želodcem nad blazinami. Ne pozabite držati bokov nad prsmi.
• Za oporo zložite roke pod glavo.
• Vadite vzorec dihanja 1: 2.
• Nadaljujte še nekaj minut.

4. Vadba

Redna vadba lahko izboljša telesno in duševno zdravje ljudi ter zmanjša tveganje za številne zdravstvene težave, vključno z možgansko kapjo in srčnimi boleznimi.

Vadba sili mišice k močnejšemu delu, kar poveča hitrost dihanja telesa, kar ima za posledico večjo oskrbo mišic s kisikom. Izboljša tudi cirkulacijo, zaradi česar je telo bolj učinkovito pri odstranjevanju odvečnega ogljikovega dioksida, ki ga telo ustvari med vadbo.

Telo se bo začelo prilagajati zahtevam redne vadbe. Mišice se bodo naučile učinkoviteje uporabljati kisik in proizvajajo manj ogljikovega dioksida.

Čeprav je vadba morda težja za ljudi s kroničnimi pljučnimi boleznimi, lahko ti posamezniki koristijo tudi redni vadbi. Ljudje, ki imajo KOPB, cistično fibrozo ali astmo, se morajo pred začetkom novega režima vadbe posvetovati z zdravstvenim delavcem.

5. Zeleni čaj

Zeleni čaj vsebuje veliko antioksidantov, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje v pljučih. Te spojine lahko celo zaščitijo pljučno tkivo pred škodljivimi učinki vdihavanja dima.

Nedavna študija, v kateri je sodelovalo več kot 1000 odraslih v Koreji, je poročala, da so ljudje, ki so pili vsaj 2 skodelici zelenega čaja na dan, imeli boljšo pljučno funkcijo kot tisti, ki niso pili nobenega.

Zeleni čaj je na voljo na spletu.

6. Protivnetna hrana

Uživanje češenj lahko pomaga v boju proti vnetjem.

Vnetje dihalnih poti lahko oteži dihanje in povzroči občutek težkega in preobremenjenega prsnega koša. Uživanje protivnetnih živil lahko zmanjša vnetje za lajšanje teh simptomov.

Živila, ki pomagajo v boju proti vnetjem, vključujejo:

• kurkuma
• listnate zelenice
• češnje
• borovnice
• oljke
• orehi
• fižol
• leča

Več o protivnetnih dietah preberite tukaj.

7. Tolkala prsnega koša

Tolkala so še en učinkovit način odstranjevanja odvečne sluzi iz pljuč. Zdravstveni delavec ali dihalni terapevt bo s sklenjeno roko ritmično tapkal steno prsnega koša, da bi odstranil ujeto sluz v pljučih.

Kombinacija tolkal v prsih in posturalne drenaže lahko pomaga očistiti dihalne poti od odvečne sluzi.

Outlook

Toksini cigaretnega dima ali onesnaženja zraka, ki vstopijo v pljuča, lahko vplivajo na celo telo. Ti toksini se sčasoma ujamejo v sluz.

Dobro zdravje dihal je odvisno od tega, ali telo učinkovito odstrani sluz iz pljuč in dihalnih poti.

Ljudje, ki imajo poškodovana pljuča, lahko težje kot drugi očistijo sluz iz svojega sistema. Kronične bolezni, kot so KOPB, astma in cistična fibroza, povzročajo prekomerno nastajanje sluzi ali nenavadno gosto sluz, ki lahko zamaši pljuča.

Tehnike čiščenja pljuč, vključno s posturalno drenažo, tolkali v prsih in dihalnimi vajami, lahko pomagajo odstraniti sluz iz pljuč in dihalnih poti. Parna terapija lahko ljudem, ki trpijo zaradi zastojev ali kroničnih dihal, nudi začasno olajšanje.

Redno gibanje, pitje zelenega čaja in uživanje protivnetne hrane so spremembe življenjskega sloga, ki lahko izboljšajo zdravje pljuč in zmanjšajo tveganje za zdravstvene težave.

Preberite članek v španščini.