Kako dolgo lahko živiš brez vode
Človeško telo za pravilno delovanje potrebuje veliko vode, človek pa lahko brez nje preživi le nekaj dni. Številni drugi dejavniki, na primer človekova raven aktivnosti in njegovo okolje, prav tako igrajo bistveno vlogo, zato ni zanesljivega načina, kako ugotoviti, kako hitro bi nekdo umrl zaradi dehidracije.
Dehidracija se zgodi hitro, povzroči ekstremno žejo, utrujenost in navsezadnje odpoved organov in smrt. Človek lahko že prvi dan brez vode ostaja žejen in rahlo počasen, do tretjega pa odpove organ.
Dehidracija ne vpliva na vse enako. Vsaka oseba bo imela drugačno stopnjo tolerance do dehidracije in bo morda brez vode preživela dlje ali krajše obdobje kot nekdo drug.
Kako dolgo lahko povprečna oseba živi brez vode?
Splošno zdravje osebe lahko določi, koliko vode mora piti.
Telo potrebuje veliko vode za izvajanje številnih bistvenih funkcij, kot je uravnoteženje notranje temperature in vzdrževanje celic pri življenju.
Kot splošno pravilo lahko človek brez vode preživi približno 3 dni. Na to pa lahko vplivajo nekateri dejavniki, na primer koliko vode posamezno telo potrebuje in kako jo uporablja.
Dejavniki, ki lahko spremenijo, koliko vode potrebuje oseba, vključujejo:
- starost
- ravni dejavnosti
- splošno zdravje
- telesni dejavniki, kot sta višina in teža
- seks
Kar oseba zaužije, lahko vpliva tudi na količino vode, ki jo mora popiti. Na primer, osebi, ki uživa vodo, bogato z živili, kot so sadje, sokovi ali zelenjava, morda ne bo treba piti toliko vode kot nekomu, ki je jedel zrna, kruh in drugo suho hrano.
Okoljske razmere, v katerih je človek, bodo vplivale tudi na to, koliko vode njegovo telo porabi. Oseba, ki živi v zelo vročem podnebju, se bo potila, zaradi česar bo izgubila več vode. Oseba v okolju, nadzorovanem s podnebjem, se ne bo potila, zato ne bo porabila toliko vode.
Če oseba, ki ima drisko ali bruha, nima dostopa do vode, bo izgubila vodo veliko hitreje kot nekdo brez teh težav.
Učinki brez vode
Ljudje lahko preživijo le kratek čas brez vode, ker jo telo potrebuje za skoraj vsak postopek, vključno z:
- uravnavanje telesne temperature s potenjem in dihanjem
- pomoč pri prebavi z oblikovanjem sline in razgradnjo hrane
- vlaženje sluznice
- pomaga uravnotežiti pH telesa
- mazanje sklepov in hrbtenjače
- pomoč možganom pri izdelavi in uporabi določenih hormonov
- pomoč pri prenosu toksinov iz celic
- odstranjevanje odpadkov skozi urin in dih
- dovajanje kisika po telesu
Brez vode telo ne more pravilno delovati in bo začelo nehati delovati.
Učinki dehidracije se pojavijo hitro, zlasti v izredno vročih razmerah, ko se človek poti.
Telo uporablja vodo za proizvodnjo znoja, ki človeku izhlapi in zniža telesno temperaturo. Brez vode telo ne more proizvajati znoja. To lahko privede do nevarnega zvišanja telesne temperature in pritiska na tekočino v telesu, vključno s krvjo.
Če to povzroči padec volumna krvi, v telesu kroži manj krvi, kar povzroči močan padec krvnega tlaka. To lahko samo povzroči nezavest ali smrt.
Hkrati se usta posušijo, prebavni sistem pa se upočasni.
Voda telesu pomaga, da toksine odstrani iz celic in jih izloči skozi urin in dih. Brez vode telo tega ne more storiti učinkovito, kar povzroči kopičenje toksinov. Strupeno kopičenje škoduje ledvicam, ki obdelajo odstranjevanje toksinov iz telesa. Če ledvice odpovejo, se toksini še bolj kopičijo, kar povzroči široko odpoved organov in smrt.
Vloga hrane pri dehidraciji
Čeprav je pitje čiste vode glavni način, kako človek vnese tekočino, druge tekočine, kot so zeliščni čaji, sadni sokovi in juha, pomagajo tudi pri hidraciji.
Tudi številna živila vsebujejo vodo, ki napolni telesne tekočine. Primeri so sadje, jagodičevje in zelenjava.
Vendar pa vsa živila ne bodo pomagala hidrirati telesa. Zelo suha, slana hrana, kot so panirani izdelki, slani čips ali drugi suhi pakirani prigrizki, lahko poslabša dehidracijo.
Pijače, ki vsebujejo alkohol ali kofein, lahko hitreje dehidrirajo telo, saj povzročajo prekomerno uriniranje.
Tveganja dehidracije
Simptomi dehidracije se lahko pojavijo hitro. Če telo začne izgubljati vodo, lahko pošlje signale možganom, da sproži odziv, ki ga bo oseba opazila.
Večina ljudi pozna manjše simptome dehidracije, na primer zelo suha usta ali občutek žeje.
Pregled, objavljen v reviji Hranila ugotavlja, da je žeja prvi znak, da človek nima dovolj vode v telesu.
Za večino ljudi bo pitje, kadar se počutijo žejne, zagotovilo več kot dovolj vode za delovanje in uspevanje.
Poslušanje teh signalov in vnašanje vode v telo je ključnega pomena. Kot študija v Ljubljani BMC Javno zdravje ugotavlja, da voda predstavlja 60% telesne teže človeka in izguba le 3 odstotkov te teže zaradi izgube vode lahko privede do dehidracije.
Če oseba te znake ignorira ali ne more dobiti vode, se bo telo odzvalo. Možgani bodo telesu pošiljali signale, da prihrani vodo in manj urinira. To bo upočasnilo tudi delovanje ledvic.
Dehidracija lahko povzroči druge opazne spremembe v telesu, kot so:
- počasnost ali pomanjkanje energije
- glavobol
- omotica in zmedenost
- toplotni udar in vročinski krči
- trdi sklepi, ki se sčasoma lahko držijo in ne delujejo pravilno
- povišana ali kako drugače neurejena telesna temperatura
- otekanje v možganih
- ostre spremembe krvnega tlaka
- napadi
Oseba se lahko tudi šokira in postane neodzivna.
Redno pitje vode pomaga ohranjati celice zdrave, ko pa človekovo telo hitro izgubi vodo, se bodo celice telesa začele krčiti, ko jih voda zapusti.
Povzetek
Hidracija je bistvenega pomena za človeško življenje. Čeprav lahko nekateri ljudje preživijo tedne brez hrane, lahko preživijo le nekaj dni brez vode. Pitje vode in uživanje hrane, ki vsebuje veliko vode, lahko pomaga preprečiti dehidracijo.
Brez vode lahko dehidracija hitro vpliva na telo. Glede na človekovo okolje in stopnjo napora lahko že po nekaj urah opazijo spremembe na svojem telesu. Če ima oseba drisko ali bruha, lahko njeno telo hitreje izgubi vodo.
Na splošno oseba, ki pije, ko čuti žejo, ne sme biti izpostavljena dehidraciji.
