Zakaj nespečnost poslabša stisko zaradi neprijetnih spominov?
Ljudje z nespečnostjo spanje ne zmanjša sramote zaradi neprijetne izkušnje. Zanje stiska ne mine; pravzaprav se lahko z odpoklicom poslabša.
To je bila ena od ugotovitev nove študije nizozemskega inštituta za nevroznanost v Amsterdamu.
Študija je tudi razkrila, kako lahko razlike v možganih med ljudmi z nespečnostjo in brez nje to pojasnijo.
Nov članek v reviji Možgani opisuje, kako so raziskovalci z MRI preiskovali možgansko aktivnost pri ljudeh z nespečnostjo in brez nje.
Udeleženci so bili pregledani, ko so podoživljali neprijetne izkušnje izpred desetletij in nedavni spomin izpred samo enega tedna.
Pregledi so pokazali, da so bili, ko je skupina brez nespečnosti obujala stare neprijetne spomine, možganski tokokrogi, ki so jih aktivirali, "izrazito drugačni" od tistih, ki so jih aktivirali, ko so se spominjali nedavnih neprijetnih spominov.
Ko pa so se bolniki z nespečnostjo spominjali starih neprijetnih spominov, so se možganski tokokrogi, ki so jih aktivirali, prekrivali z vezji, ki so bila aktivna, ko so obujali nove neprijetne spomine.
Prekrivanja so se zgodila zlasti v sprednji cingulativni skorji (ACC), ki povezuje dele možganov, ki sodelujejo pri čustveni in kognitivni obdelavi.
Avtor prve študije Rick Wassing pravi, da spanje pri ljudeh z nespečnostjo ne pomaga ublažiti čustvene stiske. "Pravzaprav," dodaja, "zaradi njihovih nemirnih noči se lahko celo počutijo slabše."
Študija nespečnosti in ‘karaoke’
Po podatkih Ameriškega združenja za spanje približno 30% odraslih v ZDA poroča o "kratkoročnih težavah" v zvezi z nespečnostjo, 10% pa trdovratno nespečnost.
Težave z zaspanjem niso edini ali glavni simptom nespečnosti.
Pojavijo se lahko tudi drugi simptomi - na primer razpoloženje, pomanjkanje energije podnevi, razdražljivost in težava, da bi se osredotočili na delo.
Avtorji v svojem študijskem dokumentu ugotavljajo, da čeprav izraz nespečnost kaže, da se vprašanja nanašajo le na spanje, diagnoza zahteva tudi druge ukrepe - vključno s številnimi, ki se nanašajo na "dnevne pritožbe" in "neprekinjene nočne težave".
Rezultati nedavnega neprijetnega dogodka so bili del prejšnje študije, v kateri je ekipa preučevala čustvene stiske pri ljudeh z nespečnostjo in brez nje, ko so se spomnili, da so izvedli samostojno pesem v stilu karaoke.
Znanstveniki so udeležence povabili k petju brez glasbene spremljave, medtem ko so nosili slušalke, ki jim preprečujejo, da bi se slišali. To jim je otežilo iskanje pravega igrišča.
Približno teden dni kasneje, tik preden so opravili MRI, so udeleženci - pa tudi nekateri raziskovalci - poslušali posnetke samostojnega petja.
Ob prvem predvajanju so vsi udeleženci poročali o sramoti in zadregi. Vendar pa so po nočnem spanju tisti, ki so dobro spali, poročali, da se počutijo veliko manj stiskane.
Tisti z nespečnostjo niso: njihova čustvena stiska je bila še bolj izrazita po nemirni noči.
Čustvena vezja se ne ločijo
Nove ugotovitve kažejo, da ima ACC, ki pomaga uravnavati čustva, pomembno vlogo tudi pri nespečnosti.
Prej so se znanstveniki pri iskanju vzrokov za nespečnost običajno osredotočali na dele možganov, ki nadzorujejo spanje.
Avtorji študije trdijo, da imajo ljudje z nespečnostjo v ACC-ju gene, ki se med hitrim spanjem oči ne aktivirajo pravilno. To preprečuje, da bi možgani ločili čustvena vezja od spominov na oddaljene stiske.
"Raziskave možganov zdaj kažejo, da samo dobro spanje dobi koristi od spanja, ko gre za odvajanje čustvene napetosti."
Rick Wassing
