Kaj vedeti o kreativni terapiji
Kreativna terapija z umetniškimi dejavnostmi, kot sta glasba in ples, pomaga pri zdravljenju čustvenega in duševnega zdravstvenega stanja.
Leta 2019 so Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) izjavili, da se je 19,2% odraslih v ZDA zdravilo zaradi težav z duševnim zdravjem. CDC je tudi opozoril, da je 9,5% teh ljudi poiskalo terapijo ali svetovanje.
Kreativna terapija je oblika terapije, ki človeka spodbuja k reševanju svojih problemov z umetniškimi vajami.
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o kreativni terapiji, vključno z vrstami, delovanjem in nekaterimi pogoji, pri katerih vam lahko pomagajo.
Kaj je kreativna terapija?
Kreativna terapija uporablja umetniške oblike - kot so ples, risanje ali glasba - za pomoč pri zdravljenju določenih stanj. Usposobljeni terapevti lahko izvajajo kreativno terapijo, da bi ljudem pomagali pri številnih duševnih, čustvenih in fizičnih težavah.
Kreativna terapija ne zahteva, da ima človek kakršno koli umetniško sposobnost. Del kreativne terapije je pomagati človeku usmeriti svoje misli in čustva skozi umetniško izražanje. Iz teh razlogov je kreativna terapija lahko koristna za ljudi, ki težko verbalno izrazijo svoja čustva.
Ko oseba na primer ustvari umetniško delo, se lahko o svojih odločitvah pogovori s terapevtom. Pogovor s terapevtom o njihovem ustvarjanju lahko osebi pomaga pri procesiranju njihovega počutja.
Kako so lahko ustvarjalne vaje koristne?
Uporaba kreativne terapije lahko koristi številnim pogojem. Po mnenju Ameriškega združenja za umetniško terapijo lahko ljudje s kreativno terapijo:
- izboljšati kognitivne in senzomotorične funkcije
- izboljšati samopodobo in samozavedanje
- izboljšati socialne veščine
- zgraditi čustveno moč
- spodbujati vpogled v situacije, ki povzročajo težave
- rešiti konflikt ali stisko
En članek iz leta 2015 nakazuje, da bi bila kreativna terapija lahko koristna za:
- pomoč človeku pri vzpostavljanju odnosov
- pomagati osebi, da bolje razume sebe
- zagotavlja odvračanje pozornosti od bolečine ali bolezni
- daje osebi občutek osebnega dosežka
- zagotavljanje sprostitve ali opolnomočenja
Kreativna terapija lahko pomaga pri zdravljenju:
- duševnega zdravja
- Alzheimerjeva bolezen
- travma
- stres
- kronične bolezni, kot je rak
- poškodbe glave
- vprašanja zlorabe snovi
- telesne ali razvojne motnje
- demenca
Leta 2018 so raziskovalci preučevali študije o kreativni terapiji in o tem, kako lahko pomaga ljudem, ki doživljajo stres. Ugotovili so, da je v 81,1% študij, ki so si jih ogledali, sodelovanje z ustvarjalno terapijo bistveno zmanjšalo človekovo raven stresa.
Tudi članek iz leta 2020 navaja, da ima kreativna terapija različne pozitivne učinke na ljudi z demenco, rakom, srčnim popuščanjem, HIV ali aidsom ali v končni fazi ledvične bolezni.
Vrste kreativne terapije
Obstajajo različne vrste kreativne terapije, od katerih ima lahko oseba koristi. Nekatere kreativne terapije so lahko bolj koristne za določene pogoje.
Oseba se bo morda želela pogovoriti s terapevtom ali drugim zdravstvenim delavcem, da bi ugotovila, katera vrsta kreativne terapije bi ji najbolj ustrezala.
Druga možnost je, da oseba ugotovi, da jo privlači določena oblika kreativne terapije. Oseba lahko celo odkrije, da ji risanje ali kiparjenje koristi doma.
Vendar vadba kreativne terapije doma ne bo imela dodatne koristi, če se s terapevtom pogovarjate o svojih stvaritvah.
Spodnji oddelki bodo podrobneje obravnavali različne vrste kreativne terapije.
Glasbena terapija
Pri glasbeni terapiji usposobljeni glasbeni terapevt z glasbenimi odzivi oceni človekovo telesno in čustveno počutje. Glasbena terapija lahko vključuje:
- glasbena improvizacija
- poslušanje glasbe
- pisanje pesmi
- razpravljanje o besedilih
- glasbeni nastop
- razpravljanje o glasbi in slikah
- učenje skozi glasbo
Glasba lahko človeku pomaga, da se sprosti in predela čustva. Glasbena terapija je lahko koristna za ljudi vseh starosti. Natančneje, ta oblika kreativne terapije lahko koristi ljudem, ki imajo:
- duševnega zdravja
- učne, razvojne ali telesne okvare
- Alzheimerjeva bolezen
- vprašanja zlorabe snovi
- možganske poškodbe
- akutna ali kronična bolečina, vključno z bolečino, povezano z porodom
Leta 2017 so raziskovalci predlagali, da so ljudje z blago do zmerno Alzheimerjevo boleznijo po sejah glasbene terapije izboljšali spomin, usmerjenost, depresijo in tesnobo.
Druga študija kaže, da poslušanje glasbe, zlasti klasične v kombinaciji z jazzom, pozitivno vpliva na ljudi z depresijo.
Več o glasbeni terapiji preberite tukaj.
Plesna terapija
Plesna terapija vključuje uporabo gibanja za izboljšanje človekovega čustvenega, socialnega, kognitivnega in fizičnega počutja. Cilj plesnih terapevtov je pomagati osebi:
- izboljšajo samopodobo in podobo telesa
- razviti komunikacijske veščine
- graditi odnose
- ustvariti možnosti za reševanje težav
- odkrijte razloge za določene vzorce vedenja
- razširiti svoje stopnje gibanja
Plesna terapija je lahko koristna za ljudi, ki imajo socialne, razvojne, zdravstvene, fizične ali psihološke težave.
Raziskave iz leta 2019 kažejo, da je uporaba plesne terapije lahko koristna za odrasle z depresijo. Nadaljnje raziskave iz istega leta kažejo, da lahko plesna terapija zmanjša raven tesnobe in depresije, hkrati pa poveča kognitivne sposobnosti in kakovost življenja.
Poezijska terapija
Pri pesniški terapiji terapevt z branjem ali pisanjem poezije pomaga osebi, da razume svoja čustva in občutke drugih.
Ena študija iz leta 2018 teorijo, da je terapija poezije lahko koristna pri zdravljenju raka. Predlaga, da bi lahko udeleženci uporabili poezijo za izražanje svojih misli in čustev ter da jim lahko poezija pomaga, da se počutijo kot del skupnosti.
Več o terapiji poezije preberite tukaj.
Art terapija
Likovna terapija uporablja različne umetniške oblike - na primer slikanje, risanje ali kiparjenje - za pomoč osebi:
- raziskujte njihove občutke
- uskladiti čustvene konflikte
- upravljanje njihovega vedenja
- spodbujati samozavedanje
- razvijati socialne veščine
- zmanjšati njihovo tesnobo
- okrepijo svojo resničnostno usmerjenost
- povečati njihovo samopodobo
Art terapevt si lahko ogleda kos, ki ga je oseba ustvarila, in mu pomaga razpravljati o občutkih, ki so povezani z njenim ustvarjanjem. Dejanje ustvarjanja umetnosti lahko človeka tudi pomiri in sprosti.
Leta 2018 so raziskovalci na Kitajskem preučevali učinke kreativne terapije na odrasle, starejše od 60 let, ki so bili v nevarnosti za demenco. Ugotovili so, da so seje, ki vključujejo risanje in pripovedovanje zgodb, pri teh odraslih do 6 mesecev pozneje izboljšale kognitivne funkcije.
Več o art terapiji preberite tukaj.
Dramska terapija
Cilj dramske terapije je človeku zagotoviti platformo za izmenjavo njegovih misli in občutkov.Dramska terapija lahko človeku pomaga deliti svoje notranje izkušnje z:
- improvizacije
- gledališke igre
- pripovedovanje zgodb
- uveljavitev
Dramska terapija je lahko koristna za ljudi vseh starosti, še posebej koristna pa je za tiste, ki:
- okrevajo po zasvojenosti
- imajo "nefunkcionalno" družino
- imajo razvojne težave
- so doživeli travme
- bili v zaporu
- so bili brez doma
- imate HIV ali aids
- so starejši odrasli
- se zdravijo zaradi vedenjskih zdravstvenih težav
- imajo duševno zdravje
Raziskave iz leta 2019 kažejo, da lahko dramska terapija pozitivno vpliva na samozaznavanje in samoizražanje študentov z duševnim zdravjem ali vedenjskimi razmerami.
Tveganja in napake pri ustvarjalnih terapijah
V enem članku iz leta 2015 je razvidno, da nekateri ljudje s kreativno terapijo doživljajo tesnobo, povečanje bolečine in nerazrešena čustva. Vendar so se ti učinki pojavili le v dveh študijah ljudi z rakom, zato so za potrditev teh ugotovitev potrebne nadaljnje raziskave.
Pomembno je, da usposobljeni kreativni terapevti izvajajo kreativno terapijo, da zagotovijo, da je oseba deležna potrebnega zdravljenja.
Vendar pa umetnostni terapevti tudi ugotavljajo, da jih drugi strokovnjaki morda ne jemljejo resno, kar lahko povzroči, da ljudje zamudijo napotitve za kreativno terapijo.
Poleg tega se te terapije zanašajo na to, da se oseba lahko ukvarja s kreativno dejavnostjo. Nekateri se s tem morda ne počutijo dobro, v tem primeru kreativna terapija zanje morda ni idealna.
Tukaj preberite več o nekaterih drugih vrstah terapije.
Povzetek
Kreativna terapija je oblika terapije, ki vključuje osebo, ki se zdravi z umetniškimi dejavnostmi.
Kreativna terapija ima lahko veliko koristi in se zdi koristna za ljudi z različnimi fizičnimi, duševnimi in čustvenimi stanji.
Obstaja veliko oblik kreativne terapije, od katerih vsaka zagotavlja zdravljenje na različne načine. Oseba se lahko z zdravnikom pogovori o tem, katera vrsta kreativne terapije mu najbolj ustreza.
