Kaj je toplotna izčrpanost?
Toplotna izčrpanost se pojavi, ko telo postane dehidrirano in ne more uravnavati notranje telesne temperature.
Običajno se stanje ne šteje za življenjsko nevarno in se zdravi s tekočino in počitkom. V tem članku preučujemo simptome in zdravljenje vročinske izčrpanosti ter načine, kako to preprečiti.
Kaj je toplotna izčrpanost?
Običajno se telo znebi odvečne notranje toplote s črpanjem krvi na površino kože in sproščanjem znoja. Topel, vlažen zrak absorbira manj znoja s kože in omejuje sposobnost telesa, da se s potenjem ohladi.
Ko je telo dehidrirano, mu primanjkuje vode in bistvenih soli, imenovanih elektroliti, kar zmanjšuje njegovo sposobnost znojenja.
Če se oseba ne more ohladiti s potenjem, lahko doživi toplotno izčrpanost.
Vročinska izčrpanost običajno povzroči zvišanje telesne temperature, čeprav lahko včasih povzroči, da se človek počuti hladno.
Simptomi
Simptome vročinske izčrpanosti je enostavno prezreti in so podobni simptomom mnogih drugih zdravstvenih stanj.
Pogosti znaki izčrpavanja toplote vključujejo:
- šibek, hiter pulz
- prekomerno potenje
- povišana notranja telesna temperatura
- mišična oslabelost ali krči
- slabost
- glavobol
- omotica
- hladna, bleda, vlažna koža, ki jo včasih spremlja tudi gosja koža
- nizek krvni tlak ali omotičnost pri vstajanju ali upogibanju
- bruhanje
- razdražljivo ali agresivno vedenje
- rdeč, zardel obraz
- hitro, plitvo dihanje
Simptomi vročinske izčrpanosti pri otrocih
Simptomi toplotne izčrpanosti pri otrocih so podobni simptomom pri odraslih; lahko:
- zdijo se pretirano utrujeni
- biti nenavadno žejen
- imajo hladno, lepljivo kožo
Če so dovolj stari, se lahko pritožujejo zaradi krčev v želodcu ali nogah. Pomembno je, da otroka s toplotno izčrpanostjo takoj zdravimo.
Toplotna izčrpanost v primerjavi s toplotnim udarom
Če se toplotna izčrpanost ne zdravi, lahko povzroči vročinski udar.
Za razliko od vročinskega udara, ki je lahko življenjsko nevaren, toplotna izčrpanost ne povzroča motene duševne funkcije, zmedenosti ali izgube zavesti.
Tudi primere toplotnega izčrpanja ločimo od toplotnega udara, ker notranja telesna temperatura človeka ne presega 103 ° F.
Toplotni udar je manj pogost kot izčrpavanje toplote, vendar bolj resen; obremenjuje srce, pljuča, ledvice in jetra.
Vzroki
Toplotna izčrpanost je najpogosteje posledica kombinacije fizičnega napora in toplega vremena.
Dodatni dejavniki, za katere je znano, da povečujejo verjetnost izčrpavanja toplote, vključujejo:
- visoka vlažnost, običajno nad 60 odstotkov
- bolezni jeter ali ledvic
- intenzivno, naporno fizično delo
- osnovni pogoji, ki povečujejo možnosti za dehidracijo, vključno s sladkorno boleznijo ali hiperglikemijo
- poškodbe, pri katerih je del telesa stisnjen ali pritrjen s težkim predmetom, znanim tudi kot poškodbe zaradi drobljenja
- zloraba drog
- močna ali dolgotrajna uporaba alkohola
- kajenje ali uporaba tobaka
- prekomerno telesno težo
- nekatera zdravila, zlasti tista, ki povečajo tveganje za dehidracijo, vključno z zdravili za depresijo, nespečnost, alergije in slabo cirkulacijo
- visok krvni pritisk
- srčna bolezen
- mlajši od 4 let ali starejši od 65 let
Zapleti
Izčrpavanje toplote samo po sebi ne velja za glavno zdravstveno skrb. Če pa se izčrpanost ne zdravi, lahko povzroči vročinski udar in nadaljnje zaplete, vključno z okvaro možganov in odpovedjo organov.
V redkih primerih, ko izčrpavanje toplote spremlja intenzivna vadba ali druga zdravstvena stanja, lahko to povzroči resno zdravstveno tveganje.
Potencialni zapleti pri izčrpavanju toplote vključujejo:
- huda poškodba ledvic
- rabdomioliza, ki lahko povzroči odpoved ledvic, urin v barvi čaja zaradi povečanja mišičnih beljakovin mioglobina, nepravilen srčni utrip, bolečine v mišicah in bruhanje
- odpoved jeter
- aritmije ali srčni utrip, ki je prehiter ali prepočasen
- delirij ali koma
Zdravljenje
Če obstaja sum na toplotno izčrpanost, mora oseba takoj prenehati z vadbo ali telesno aktivnostjo. Človek s toplotno izčrpanostjo naj čim prej tudi popije tekočino.
Nadaljnji nasveti za zdravljenje izčrpavanja toplote vključujejo:
- iščete hladen, senčen prostor ali greste v zaprtih prostorih
- popuščanje oblačil
- leži ravno na hrbtu
- mlačno ali hladno prho
- položite hladno in mokro krpo na obraz in prsni koš
- v hujših primerih dajanje ledenih vrečk pod vsako pazduho in za vrat
- pitje 1 litra na uro pijač, ki vsebujejo elektrolite, na primer Gatorade ali Gastrolyte
Kako rehidrirati
Naredite raztopino za oralno rehidracijo doma, tako da sledite tem korakom:
- zavremo 5 skodelic (1 liter) vode
- odstranite iz vira toplote in vmešajte 6 žličk (žlička) sladkorja in ½ žličke kuhinjske soli
- pred pitjem ohladite
- dodajte naravne arome v obliki sadnih sokov, medu ali javorjevega sirupa
Nekatere pijače in živila lahko delujejo tudi kot formula za oralno rehidracijo, vključno z:
- kaša (kuhana žita in voda)
- riževa voda ali congee
- zelena kokosova voda
- sveži sadni sokovi, idealno pomarančni, hruškov ali breskov
- šibek čaj brez kofeina
- korenčkova juha
- bananin pire, pomešan z vodo
Čas okrevanja
Pri večini ljudi se bodo simptomi vročinske izčrpanosti začeli izboljševati v 30 minutah. Če pa se simptomi po 30–60 minutah ne izboljšajo, poiščite zdravniško pomoč.
Zdravnik bo izčrpanost toplote zdravil z enim ali dvema litroma intravenskih (IV) tekočin in elektrolitov.
Če tekočina in počitek simptomov ne odpravijo, bo zdravnik opravil preiskave krvi in druge klinične preiskave, da izključi druge možne vzroke.
Če toplotno izčrpanost zdravimo takoj, si bo posameznik v celoti opomogel v 24-48 urah.
Preprečevanje
Oseba lahko pomaga preprečiti izčrpavanje toplote, tako da ostane hidrirana in hladna.
Drugi načini za preprečevanje izčrpavanja toplote vključujejo:
- pitje tekočine med vadbo in po njej
- izogibanje vadbi na neposredni sončni svetlobi v toplejših mesecih
- izogibanje dolgotrajni izpostavljenosti vročemu in vlažnemu vremenu
- nošenje ohlapnih oblačil med vadbo ali v toplem vremenu
- hranjenje elektrolitskih pijač ali pripravkov za oralno rehidracijsko sol pri roki
- izogibanje sladkim pijačam in gaziranim pijačam
- ne povečajte delovne obremenitve ali hitrosti prehitro
- vadite v dobro prezračevanem prostoru ali med uporabo ventilatorja
- iščejo klimatizirane notranje prostore, ko zunanje temperature presegajo 90 ° F
- 30 minut pred odhodom na prostem nanesite kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem 15 ali več in jo pogosto nanesite
- poleti razporejanje napornih dejavnosti v zgodnjih jutranjih ali večernih urah
- povečan vnos tekočine pri uporabi zdravil, za katera je znano, da povečajo tveganje za toplotno izčrpanost
- ohranjanje hidracije pri delu v vročem in vlažnem okolju, kot so tovarne, pralnice in kuhinje
- nošenje lahkih, svetlih oblačil med vadbo ali delom v toplem vremenu
Simptomi vročinske izčrpanosti naj bi opozorili telo, da se pregreje.
Toplotni krči, najlažja vrsta sindromov, povezanih s toploto, se običajno pojavijo pred izčrpanjem toplote. Zdravljenje vročinskih krčev takoj, ko se pojavijo, lahko prepreči razvoj izčrpanosti toplote.
Simptomi vročinskih krčev vključujejo:
- močno ali prekomerno potenje
- bolečine v mišicah in krči
- žeja
- utrujenost ali utrujenost
Toplotne krče lahko zdravimo s tekočino in počitkom. Človek naj čim prej poišče tudi senco ali klimatizirano zgradbo.
