Ali lahko jabolčni kis pomaga pri artritisu?
Mnogi verjamejo, da ima jabolčni kis protivnetne lastnosti, nekateri viri pa pravijo, da lahko lajša simptome artritisa.
Artritis je vnetno stanje, ki povzroča bolečine in otekline v sklepih, kar lahko omeji gibljivost in poškoduje sklepe.
Zdravila proti artritisu so običajno učinkovita, čeprav nekateri ljudje za lajšanje simptomov iščejo tudi alternativna zdravljenja, vključno z jabolčnim kisom.
Jabolčni kis je tradicionalno domače zdravilo, ki ga nekateri uporabljajo za zdravljenje različnih stanj, od slabosti do kožnih stanj. Toda ali deluje pri artritisu in je varno?
Ali lahko jabolčni kis pomaga pri artritisu?
Nekateri menijo, da pitje majhne količine razredčenega jabolčnega kisa lahko pomaga pri simptomih artritisa.
Vendar ni dovolj dokazov, ki bi nakazovali, da deluje, in Fundacija za artritis je jabolčnik vključila na svoj seznam mitov o hrani o artritisu.
Kljub pomanjkanju znanstvenih dokazov si oglejte nekaj načinov, kako lahko jabolčni kis deluje pri simptomih artritisa.
Vnetje
Vnetje v sklepih je glavni vzrok bolečine, otekline in včasih trajne poškodbe sklepov pri revmatoidnem artritisu (RA). Druge oblike artritisa vključujejo veliko nižje stopnje vnetja, vključno z osteoartritisom (OA).
Mnogi ljudje za nadzor vnetja uporabljajo standardna protivnetna zdravila, kot so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID). Nekateri ljudje v svojo prehrano vključijo tudi posebna protivnetna živila za obvladovanje simptomov.
Vendar zagovorniki jabolčnega kisa verjamejo, da vsebuje protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo pri simptomih artritisa, vključno z bolečino in oteklino, na enak način kot zdravila.
Vendar ni znanstvenih dokazov, da je jabolčni kis učinkovito protivnetno sredstvo pri ljudeh ali da lahko pomaga pri zdravljenju simptomov artritisa. To pomeni, da je težko vedeti, kakšne učinke ima.
Pektin
Jabolčni kis vsebuje tudi pektin. Nekateri mislijo, da lahko pektin absorbira določene toksine, ki so se kopičili in prispevali k njihovim simptomom.
Vendar pa po mnenju Fundacije za artritis ni raziskav, ki bi pokazale, ali lahko pektin pomaga pri bolečinah pri artritisu ali ne.
Jabolčni kis in hujšanje
Ljudje z artritisom si lahko olajšajo simptome z ohranjanjem zdrave telesne teže, saj to zmanjša pritisk na sklepe.
Jabolčni kis lahko ljudem z artritisom pomaga pri hujšanju.
Nekatere raziskave so pokazale, da lahko kis, vključno z jabolčnim kisom, pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi in prispeva k izgubi teže. Študija pa je pokazala mešane rezultate in potrebne so nadaljnje raziskave.
Ali je varno piti jabolčni kis?
Čeprav so prednosti jabolčnega kisa na tej stopnji nejasne, je pijača razmeroma varna. Je pa zelo kisel, zato je pomembno, da ga najprej razredčimo.
Jabolčni kis lahko medsebojno deluje z nekaterimi vrstami zdravil, kot so zdravila za diabetes.
Za mnoge ljudi, ki jemljejo jabolčni kis, je tveganje za škodljive učinke majhno, neželeni učinki pa lahko vključujejo:
- prebavne težave
- erozija zobne sklenine
- težave s kožo
- draženje grla
Druga domača zdravila za artritis
Mnogi ljudje ugotavljajo, da lahko redna vadba, ki ohranja sklepe aktivne in izboljša prožnost sklepov, močno vpliva na simptome artritisa.
Ljudje z vnetnim artritisom lahko koristijo tudi protivnetno prehrano.
Skupaj s temi spremembami življenjskega sloga lahko ljudje poskusijo nadomestna domača zdravila. Nekatera od teh domačih zdravil za artritis so podprta z več dokazi kot jabolčni kis. Tej vključujejo:
Češnje
Češnje vsebujejo vrsto antioksidantov, ki bi lahko bili koristni za nadzor vnetja pri artritisu.
V manjši študiji iz leta 2012 je 20 žensk z vnetnim OA dobilo trpki češnjev sok ali placebo češnjev napitek, ki so ga uživali dvakrat na dan 21 dni. Raziskovalci so ugotovili, da so ženske, ki so pile močan češnjev sok, znatno znižale raven enega od markerjev, ki kažejo na vnetje.
Študija iz leta 2013 je tudi pokazala, da je pitje češnjevega soka vsak dan 6 tednov izboljšalo simptome artroze. Vendar ni bilo bistvene razlike med skupino češnjevega tart in placebo skupino.
Joga
Druga naravna alternativa jabolčnemu kisu je joga.
Študija, objavljena leta 2013, je primerjala vpliv 6-tedenske intervencije joge pri ženskah z RA. Ugotovili so, da ima joga vrsto prednosti, vključno z zmanjšanjem bolečine in utrujenosti, hkrati pa izboljšuje kakovost življenja.
Odvoz
Nekateri ugotavljajo, da jabolčni kis izboljša simptome artritisa, čeprav trenutno ni nobenih raziskav, ki bi podprle njegovo uporabo.
Nekatere ugotovitve kažejo, da bi bil trden češnjev sok lahko dobra alternativa jabolčnemu kisu, vendar so za potrditev tega potrebne nadaljnje raziskave.
Tudi vrsta drugih naravnih pristopov, kot je joga, bi lahko koristila tudi ljudem z artritisom.
Čeprav je razredčeni jabolčni kis razmeroma varen za uživanje, se morajo ljudje z določenimi boleznimi, na primer s sladkorno boleznijo, pred pitjem jabolčnega kisa pogovoriti s svojim zdravnikom.
