Študija razkriva 3 pogoste mite o spanju
Nove raziskave razblinjajo nekatere pogoste mite o spanju, ki ljudem preprečujejo ustrezen počitek in ki lahko dolgoročno povzročijo zdravstvene težave.
Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) več kot tretjina odraslih v ZDA ne spi dovolj.
Dejansko približno 35 odstotkov odraslih vsako noč spi manj od priporočenih 7 ur spanja.
Raziskovalci so premalo spanja povezali z vrsto zdravstvenih težav.
Sem spadajo debelost, diabetes, bolezni srca in ožilja ter težave z duševnim zdravjem.
Nove raziskave kažejo, da bi lahko več razširjenih zmot o tem, kaj predstavlja dobro higieno spanja, znatno prispevalo k krizi pomanjkanja spanja.
Rebecca Robbins, podoktorska raziskovalka na Oddelku za zdravje prebivalstva na Univerzi Langone Health v New Yorku Univerze New York (NYU), je glavna raziskovalka nove študije.
Robbins in njeni kolegi so svoje ugotovitve objavili v reviji Zdravje spanja. Raziskovalci so pregledali več kot 8000 spletnih mest, da bi našli najpogostejša prepričanja o spanju.
Nato so ugotovili, ali lahko ta prepričanja razblinijo kot mite ali jih podpira katera koli znanstvena raziskava. Znanstveniki so razmišljali tudi o tem, kako lahko ta prepričanja škodijo zdravju.
Razbijanje mitov o spanju spodbuja zdravje
Robbins in njeni sodelavci so v svoji novi študiji izolirali tri najpogostejše mite o spanju:
- da lahko oseba dobro deluje pri 5 urah spanja ali manj
- da je glasno smrčanje normalno
- da pitje alkohola pred spanjem pomaga pri spanju
Raziskovalci pravijo, da je prva zmota tista, ki najverjetneje dolgoročno škoduje človekovemu zdravju. Pravijo, da dremanje čez dan, da bi ponoči nadomestili pomanjkanje spanja, ni rešitev. Namesto tega je priporočljivo ustvariti reden urnik spanja.
Drugič, raziskovalci opozarjajo, smrčanje je lahko znak apneje v spanju. To je stanje, ki prizadene 18 milijonov ljudi v ZDA
Če se stanje ne zdravi, lahko povzroči srčni napad, možgansko kap ali depresijo. Torej, Robbins in sodelavci pozivajo ljudi, naj ne prezrejo glasnega smrčanja. Vendar priznavajo, da je smrčanje morda neškodljivo.
Na koncu raziskovalci izpostavijo znanstvene dokaze, ki so že večkrat pokazali, da uživanje alkohola ljudem preprečuje, da bi dosegli globoko, mirno fazo spanja.
"Spanje," pojasnjuje Robbins, "je življenjski del življenja, ki vpliva na našo produktivnost, razpoloženje ter splošno zdravje in počutje."
"Razbijanje mitov o spanju," pojasnjuje v nadaljevanju, "spodbuja [bolj zdrave] navade v spanju, ki pa spodbujajo splošno boljše zdravje."
Višji preiskovalec dr. Girardin Jean-Louis - profesor na Oddelku za zdravje prebivalstva in psihiatrijo na New Yorku Langone - tudi komentira ugotovitve.
»Spanje je pomembno za zdravje in treba si je bolj prizadevati za obveščanje javnosti o tem pomembnem vprašanju javnega zdravja. Na primer, «nadaljuje,» zdravniki lahko z razpravo o navadah spanja s svojimi pacienti preprečijo, da bi miti o spanju povečali tveganje za bolezni srca, debelost in diabetes. «
Pomanjkanje dovolj spanca lahko med drugim oslabi tudi imunski sistem telesa in vpliva na proizvodnjo hormonov in odpornost na inzulin.
