Ali je melatonin varen za otroke?

Nekatere raziskave kažejo, da lahko melatonin pomaga pri zdravljenju otrok s težavami s spanjem. Vendar je najbolje, da poskusite spremeniti življenjski slog ali se pogovorite z zdravnikom, preden otroku daste melatonin.

Spanje ima ključno vlogo pri splošnem zdravju in počutju. Spanje je še posebej pomembno za otroke, saj njihova telesa in možgani še vedno rastejo in se razvijajo.

Dodatki melatonina so priljubljeno zdravljenje otrok, ki imajo težave z zaspanjem. Po podatkih Nacionalnega centra za komplementarno in integrativno zdravje ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) melatonin priznava kot prehransko dopolnilo in ne kot medicinsko zdravilo.

Urejanje prehranskih dopolnil je manj strogo kot za zdravila na recept ali zdravila na recept. To olajša dostop do melatonina, hkrati pa pomeni, da ni jasnih navodil za odmerjanje ali varnost.

V tem članku razpravljamo o tem, kaj je melatonin in ali je učinkovit za zdravljenje otrok s težavami s spanjem. Prav tako preučujemo varno odmerjanje in neželene učinke melatonina ter nasvete za pomoč otrokom pri spanju.

Kaj je melatonin?

Če otrok ne proizvede dovolj melatonina, lahko razvije nespečnost.

Melatonin je hormon, ki se naravno pojavlja v telesu. Majhna struktura v možganih, znana kot epifiza, proizvaja in sprošča melatonin za nadzor cirkadianega ritma telesa.

Cirkadijski ritem je 24-urni cikel, v katerem človekovi možgani preklapljajo med stanji budnosti in zaspanosti. Cirkadijski ritem je pomemben pri določanju vzorcev spanja in prehranjevanja pri ljudeh.

Otroci, katerih epifize ne proizvajajo dovolj melatonina ali imajo zamudo pri izločanju melatonina, lahko razvijejo nespečnost.

Je melatonin učinkovit?

Nekatere študije kažejo, da lahko melatonin otrokom pomaga hitreje zaspati. Melatonin lahko izboljša tudi kakovost spanja otrok.

Študija iz leta 2017 je preučevala učinke melatonina pri otrocih s kronično nespečnostjo (SPI). Otroci s SOI težko zaspijo. Raziskovalci so naključno razporedili otroke, da so prejeli:

• 3 miligramske (mg) tablete melatonina s hitrim sproščanjem
• svetlobna terapija
• placebo

Študija je ugotovila, da je melatonin bistveno učinkoviteje zmanjšal čas, ko so otroci zaspali, kot placebo. Raziskovalci so tudi ugotovili, da ima melatonin več in močnejše učinke kot svetlobna terapija.

Majhna študija iz leta 2015 je raziskovala melatonin kot pripomoček za spanje pri otrocih z epilepsijo. Raziskovalci so ugotovili, da so otroci, ki so zaužili 9 mg melatonina s podaljšanim sproščanjem, zaspali 11,4 minute hitreje kot otroci, ki so jemali placebo.

Članek iz leta 2013 je pregledal pet študij, ki so preučevale zdravljenje z zdravili za otroke z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD). Raziskovalci so zaključili, da melatonin pozitivno vpliva na zdravljenje simptomov nespečnosti pri otrocih z ADHD. Navajajo pa tudi, da so za potrditev teh ugotovitev potrebne nadaljnje raziskave.

Varno odmerjanje pri otrocih

Čeprav nekatere študije kažejo, da je melatonin lahko učinkovito zdravljenje za otroke s težavami s spanjem, pravilno trajanje zdravljenja in odmerek ostajata nejasna.

Melatonin je na voljo v več oblikah, vključno z otroško obliko, kot so gumi in tekočine. Ker FDA melatonin šteje kot prehransko dopolnilo in ne kot zdravilo, ni uradnih smernic za odmerjanje ne za otroke ne za odrasle.

Preden otroku daste melatonin, se posvetujte z zdravnikom ali pediatrom. Zdravstveni delavec lahko svetuje, ali lahko otroci s težavami s spanjem uživajo melatonin in druge možnosti zdravljenja.

Zdravnik lahko svetuje tudi o varnem in učinkovitem odmerjanju melatonina za otroka. Predlagajo lahko začetek z zelo majhnim odmerkom in po potrebi prilagoditev. Za zdravljenje težav s spanjem je običajno najbolje, da otroci jemljejo melatonin 30 do 60 minut pred spanjem.

Stranski učinki

Nekateri otroci lahko med jemanjem melatonina občutijo glavobole, močenje postelje in omotico.

Zdi se, da študije kažejo, da je melatonin kratkoročno varen za otroke. Vendar lahko melatonin pri otrocih povzroči neželene učinke in najbolje je, da se pred dajanjem melatonina otroku pogovorite z zdravnikom.

Glede na pregled iz leta 2013 so nekateri otroci, ki so jemali melatonin, imeli blage neželene učinke, kot so glavoboli, močenje postelje in omotica. Ti simptomi so po prenehanju zdravljenja izzveneli.

Drugi možni neželeni učinki melatonina lahko vključujejo:

• zaspanost
• bolečine v trebuhu
• prekomerno potenje
• težave z vidom
• slabost
• dnevna lenoba

Prav tako je pomembno omeniti, da je malo raziskav o varnosti dolgotrajne uporabe melatonina pri otrocih.

Nasveti za pomoč otrokom pri spanju

Za otroke s težavami s spanjem je vedno najbolje spremeniti življenjski slog, preden poskusite z zdravili. Če so te spremembe neuspešne, lahko zdravnik ali pediater svetuje o drugih možnostih zdravljenja.

Spremembe življenjskega sloga, ki lahko pomagajo izboljšati otrokov spanec, vključujejo:

• Nastavitev običajnega spanca. Če greste spat in se vsak dan zbujate ob istem času, lahko telo lažje zaspi.
• Rutina pred spanjem. Raziskave kažejo, da lahko sledenje rutini pred spanjem pomaga otrokom pri spanju. Na primer, ena študija je pokazala, da je rutina pred spanjem v treh korakih učinkovita. To je vključevalo otroke, ki so se kopali, si mazali losjon in izvajali pomirjujoče dejavnosti, na primer petje uspavanke, prižgane lučke pa 30 minut po kopeli.
• Uporaba postelje samo za spanje. Če opravljate druge dejavnosti na postelji, možgani težje povežejo posteljo s spanjem.
• Spalnica naj bo hladna. To pomaga sprožiti postopek spanja. Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje je idealna temperatura v spalnici med 60 ° F in 67 ° F.
• Izklop elektronskih naprav. Uporaba pametnih telefonov, televizorjev in tablic pred spanjem lahko vpliva na sposobnost otroka, da zaspi. Poskus uveljavitve "politike brez elektronike" med otrokovo rutino pred spanjem.

Kdaj k zdravniku

Če se težave s spanjem otroka s spremembami življenjskega sloga ne izboljšajo, je treba obiskati zdravnika.

Za otroke s težavami s spanjem obiščite zdravnika ali pediatra, če spremembe življenjskega sloga niso uspešne. Obiščite zdravnika tudi, če ima otrok katerega od naslednjih simptomov:

• glasno smrčanje, ki prekine spanje
• pogoste nočne more ali nočne groze
• spanje
• prekomerno močenje postelje
• huda zaspanost v dnevnih urah

Odvoz

Nezadostno ali nekakovostno spanje lahko negativno vpliva na otrokovo telesno zdravje, akademsko uspešnost in psihološko počutje. Neustrezen spanec lahko vodi tudi do vedenjskih ali duševnih težav, kot so razdražljivost, depresija, tesnoba ali hiperaktivnost.

Raziskave kažejo, da lahko melatonin pomaga otrokom s težavami s spanjem. Vendar je pomembno, da poskusite spremeniti življenjski slog in se pred poskusom zdravil pogovorite z zdravnikom. Prav tako je malo raziskav o učinkih dolgotrajne uporabe melatonina pri otrocih.

Intervencije v življenjskem slogu, ki lahko otroku pomagajo do boljšega spanca, vključujejo vzpostavitev običajne rutine spanja, omejevanje uporabe elektronskih naprav pred spanjem in spalnico ponoči na hladnejši temperaturi.