Kaj vedeti o pomanjkanju folata
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Anemija zaradi pomanjkanja folata se pojavi, ko ima oseba v telesu nizko vsebnost folata ali vitamina B-9. Folati igrajo ključno vlogo v številnih telesnih procesih, na primer pri ustvarjanju rdečih krvnih celic in preprečevanju prirojenih okvar.
Kadar oseba nima dovolj folata, razvije anemijo, katere simptomi vključujejo utrujenost, šibkost in bledo kožo. Ljudje lahko svoje dnevne potrebe po folatih zadovoljijo tako, da jedo hrano bogato s folati ali jemljejo vitaminske dodatke.
V tem članku preučujemo vzroke, simptome in zaplete, povezane z anemijo zaradi pomanjkanja folata. Pogovarjamo se tudi o tem, kako to stanje preprečiti in zdraviti.
Kaj je anemija zaradi pomanjkanja folata?
Oseba lahko postane slabokrvna, če v telesu nima dovolj folata.
Folat je potreben za ustvarjanje rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik v telesna tkiva.
Pomanjkanje folata vodi v anemijo, stanje, v katerem telo ne more ustvariti zadostnega števila rdečih krvnih celic. Anemija zaradi pomanjkanja folata je ena izmed mnogih vrst anemije.
Če človek nima dovolj rdečih krvnih celic, njegovi organi in tkiva ne dobijo dovolj kisika in njegovo telo ne more učinkovito delovati.
Posledično lahko doživijo klasične simptome anemije, kot so utrujenost, mišična oslabelost in bleda koža.
Vnašanje dovolj folata s prehrano in dodatki je najboljši način za preprečevanje anemije zaradi pomanjkanja folata. Sintetična oblika folata se imenuje folna kislina. Folna kislina je prisotna v številnih prenatalnih vitaminih, multivitaminih in vitaminih B kompleksa, na voljo pa je tudi kot ločen vitaminski dodatek.
Kaj povzroča pomanjkanje folata?
Pomanjkanje folata se lahko pojavi, če oseba ne zaužije dovolj hrane, ki vsebuje folate. Vendar celo pri ljudeh, ki se zdravo in uravnoteženo prehranjujejo, lahko pride do pomanjkanja folatov.
Vzroki anemije zaradi pomanjkanja folata vključujejo:
- ne jedo dovolj hrane, bogate s folati
- če imate bolezen ali stanje, ki ovira absorpcijo vitaminov, na primer celiakija ali vnetna črevesna bolezen
- motnje uživanja alkohola, saj alkohol ovira absorpcijo folata in povzroči, da telo prehitro odstrani folate
- nosečnost, kar povečuje povpraševanje telesa po folatih
- jemanje zdravila, ki ovira absorpcijo folata ali znižuje raven folata
- z varianto gena za metilentetrahidrofolat reduktazo (MTHFR), saj to ovira sposobnost telesa tako za pretvorbo folata v njegovo aktivno obliko v telesu kot za njegovo uporabo
Kot vsi vitamini B se tudi folat raztopi v vodi, kar pomeni, da ga telo ne more shraniti. Ledvice izločajo odvečni folat v urinu.
Posledično lahko ljudem v nekaj tednih primanjkuje folata, če njihova prehrana ne vsebuje dovolj folata ali če imajo zdravstveno stanje, ki ovira njegovo absorpcijo.
Vsakdo mora vsak dan dobiti priporočeno količino folata, ker ga telo ne more shraniti. Še posebej pomembno je za nosečnice ali ženske, ki bi lahko zanosile.
Glavne zdravstvene organizacije, vključno s Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) in Ameriškim kolidžem za porodništvo in ginekologijo, priporočajo ženskam v rodni dobi dodatek folne kisline vsak dan. Ta nasvet ponujajo, ker nizka koncentracija folata poveča tveganje za dojenčka z resnimi prirojenimi okvarami možganov in hrbtenjače.
Simptomi
Sprva oseba morda nima očitnih simptomov anemije s pomanjkanjem folata, ko pa postane hujša, lahko ljudje opazijo:
- šibkost
- občutek omotice
- utrujenost
- težave s koncentracijo
- razdražljivost
- glavoboli
- boleč jezik
- rane v ustih ali na jeziku
- pri nosečnicah, ki imajo otroka s specifičnimi okvarami nevralne cevi
Simptomi v nosečnosti
Ženske med nosečnostjo potrebujejo večje količine folata, ker je folat potreben za tvorbo DNA, ko se plod razvija. Pomanjkanje folata lahko moti normalno delitev in rast celic pri plodu in posteljici, kar vodi do nepravilnosti pri rojstvu.
Če ženska ne dobi dovolj folata pred in med nosečnostjo, lahko pri njenem otroku nastanejo resne okvare nevralne cevi, ki so težave z možgani in hrbtenjačo.
Napake nevralne cevi vključujejo:
- anencefalija, pri kateri plodu manjkajo deli možganov in lobanje
- spina bifida, kar povzroči nepravilnosti hrbtenice, živcev ali obojega
Pomanjkanje folata lahko povzroči tudi majhno porodno težo otroka. CDC navaja, da bi morala vsaka ženska v rodni dobi poleg uživanja hrane, bogate s folati, dobiti tudi 400 mikrogramov (mcg) folne kisline.
Tudi ženske, ki ne nameravajo zanositi, bi morale jemati dodatek folne kisline, ker:
- Po podatkih CDC je skoraj polovica vseh nosečnosti v ZDA nenamernih
- nepravilnosti pri rojstvu, ki so posledica pomanjkanja folata, se pojavijo zelo zgodaj v nosečnosti, pogosto preden ženska sploh ve, da je noseča
- težko je dobiti priporočeno količino folata samo s prehrano
Dejavniki tveganja
Dejavniki tveganja za pomanjkanje folata vključujejo:
- podhranjenost ali pomanjkanje raznolike prehrane, ki vključuje sadje, zelenjavo in obogateno hrano
- če imate motnje uživanja alkohola ali redno pijete večje količine alkohola
- biti ženska v rodni dobi
- nosečnost
- ki imajo malabsorpcijsko motnjo
- z variacijo gena za polimorfizem MTHFR, ki vpliva na to, kako telo uporablja folate
- jemanje nekaterih zdravil, vključno z metotreksatom, zdravili za preprečevanje napadov in nekaterimi zdravili za zdravljenje ulceroznega kolitisa
Diagnoza
Zdravniki ne morejo diagnosticirati anemije zaradi pomanjkanja folata samo po njenih simptomih. Obstaja veliko različnih vrst anemije, vključno z anemijo, ki je posledica nizke ravni železa ali nizke vsebnosti vitamina B-12, in imajo lahko podobne simptome.
Običajno bodo morali zdravniki s pomočjo krvnega testa diagnosticirati anemijo zaradi pomanjkanja folata. Merjenje koncentracije folata v krvi lahko razkrije, ali ima oseba v telesu dovolj folata.
Pri osebi z anemijo zaradi pomanjkanja folata lahko krvni test razkrije tudi nenormalno oblikovane in nezrele krvne celice, imenovane megaloblasti. Te nezrele rdeče krvne celice so prevelike in ne morejo učinkovito dovajati kisika v telo. Če krvni test pokaže, da ima oseba megaloblaste, je to močan znak, da osebi primanjkuje folata ali vitamina B-12.
Zapleti
Pomanjkanje folata lahko povzroči težave z rdečimi krvnimi celicami, kot je megaloblastna anemija, ki lahko telesnim organom in tkivom odvzame potreben kisik.
Anemija zaradi pomanjkanja folata pri ženskah med nosečnostjo lahko povzroči težave pri plodu v razvoju, vključno z resnimi nepravilnostmi v možganih in hrbtenjači ali majhno porodno težo.
Zdravljenje
Ljudje, ki jim primanjkuje folata, bodo morda morali jemati dodatke folne kisline. Zdravnik lahko predpiše tablete ali injekcije, odvisno od potreb osebe.
Ženske v rodni dobi, ki imajo anemijo zaradi pomanjkanja folata, se bodo morda želele pogovoriti z zdravnikom, če nameravajo zanositi. V nekaterih primerih se lahko ženska odloči za preložitev nosečnosti, dokler ni normalna koncentracija folatov.
Pomembno je, da se pred jemanjem dodatkov pogovorite z zdravstvenim delavcem.
Nekateri raziskovalci menijo, da jemanje prevelike količine folne kisline lahko prikrije pomanjkanje vitamina B-12. Iz tega razloga ne jemljite več kot 1.000 mcg na dan, razen če zdravnik priporoči večji odmerek.
Preprečevanje
Jemanje dodatka folne kisline in zdrava prehrana bo preprečila številne primere anemije zaradi pomanjkanja folata.
Ljudje, ki imajo dejavnike tveganja za pomanjkanje folata, bi morali zdravnika vprašati o pravilni količini folne kisline.
Oseba lahko anemijo zaradi pomanjkanja folata prepreči tudi z uživanjem hrane, ki je bogata s folati ali ki so jo proizvajalci obogatili s folno kislino.
Folat se naravno pojavlja v številnih živilih, vključno z:
- špinača
- solata romaine
- brstični ohrovt
- šparglji
- avokado
- fižol
Da bi ljudje lažje izpolnili svoje potrebe po folni kislini, od leta 1998 uprava za hrano in zdravila (FDA) od proizvajalcev živil zahteva, da dodajajo folno kislino v standardizirane obogatene izdelke iz žitnih zrn, kot je obogaten kruh.
Izdelki, ki jih proizvajalci pogosto obogatijo s folno kislino, vključujejo moko, žitarice za zajtrk in druge žitne izdelke. Ta obogatena živila so dober vir folne kisline v prehrani.
Outlook
Če oseba v zgodnjih fazah diagnosticira in zdravi anemijo zaradi pomanjkanja folata, običajno ne bo imela dolgoročnih težav.
Ljudje lahko pomanjkanje folata običajno zdravijo in preprečijo tako, da v prehrano vnesejo dovolj folata ali jemljejo vitaminske dodatke. Ljudje lahko izberejo multivitamine, ki vsebujejo folno kislino, ali pa samo jemljejo dodatke folne kisline.
Ljudje lahko najdejo dodatke folne kisline v lekarnah ali izbirajo med blagovnimi znamkami v spletu:
- kupujte multivitamine, ki vsebujejo folno kislino
- kupujte vitaminske dodatke folne kisline
Da bi preprečile zaplete, bi morale ženske zagotoviti, da izpolnjujejo svoje potrebe po folni kislini pred in med nosečnostjo. Čeprav obstajajo načini zdravljenja hrbtenice bifida, pri otroku pogosto povzroči določeno stopnjo telesne ali duševne okvare. Zdravljenje anencefalije ni in CDC navaja, da večina dojenčkov, ki imajo to bolezen, umre kmalu po rojstvu.
Ženske v rodni dobi bi morale razmisliti o jemanju prenatalnega vitamina vsak dan. S tem boste zagotovili, da dobijo zadostne količine folne kisline skupaj z drugimi hranili, ki jih potrebujejo, če zanosijo.
