Kako ustaviti ali zmanjšati jecljanje
Jecljanje je govorna motnja. Ljudje, ki jecljajo, lahko ponavljajo zvoke, zloge ali besede ali pa podaljšajo zvoke. Lahko pride tudi do prekinitev običajnega govora, imenovanega bloki, skupaj z nenavadnimi izrazi ali gibi.
Jecljanje prizadene več kot 70 milijonov ljudi po vsem svetu, vključno z več kot 3 milijoni ljudi v ZDA. Pogostejša je pri moških kot pri ženskah. Nekateri ljudje jecljanje označujejo za jecljanje ali motnje tekočega začetka v otroštvu.
Približno 5–10% vseh otrok bo v določenem obdobju življenja jecljalo, vendar jih večina običajno to preraste v nekaj mesecih ali letih. Zgodnje posredovanje lahko otrokom pomaga premagati jecljanje.
Pri 1 od 4 teh otrok pa bo težava obstajala tudi v odrasli dobi in lahko postane motnja v vseživljenjskem komuniciranju.
V tem članku opisujemo strategije, ki jih lahko ljudje, ki jecljajo, poskušajo zmanjšati te motnje govora. Našteli smo tudi načine, kako lahko starši in skrbniki otrokom pomagajo premagati jecljanje.
Hitri nasveti za zmanjšanje jecljanja
Takojšnjega zdravila za jecljanje ni. Vendar pa lahko nekatere situacije - na primer stres, utrujenost ali pritisk - poslabšajo jecljanje.Z obvladovanjem teh situacij bodo ljudje, kolikor je to mogoče, lahko izboljšali svoj govorni tok.
Glede na to so lahko koristni naslednji nasveti:
Vadite govoriti počasi
Če govorite počasi in namerno, lahko zmanjšate stres in simptome jecljanja. Koristno je, če govorite vsak dan počasi.
Ljudje bi lahko na primer poskusili glasno brati počasi, ko so sami. Potem, ko to obvladajo, lahko uporabljajo ta tempo, ko govorijo z drugimi.
Druga možnost je dodajanje kratkega premora med besednimi zvezami in stavki, ki pomagajo upočasniti govor.
Izogibajte se sprožilnim besedam
Ljudje, ki jecljajo, se ne bi smeli počutiti, kot da bi morali prenehati uporabljati določene besede, če to ni njihova želja.
Nekateri pa se morda želijo izogniti določenim besedam, zaradi katerih se zajecajo. V tem primeru bi bilo koristno narediti seznam teh besed in poiskati druge možnosti za uporabo.
Poskusite pozornost
Čuječnost je preizkušen način za zmanjšanje tesnobe in stresa. Raziskave kažejo, da obstaja prekrivanje učinkov pozornosti in orodij, potrebnih za obvladovanje jecljanja, vključno z:
- manjša uporaba strategij izogibanja, na primer manj govorjenja
- izboljšan čustveni nadzor
- sprejem
Po mnenju avtorjev študije primera iz leta 2018 je dodajanje meditacije pozornosti programu zdravljenja jecljanja za nekatere ljudi koristno.
Če želite vaditi pozornost, se pridružite predavanju, prenesite aplikacijo za pametni telefon ali si oglejte videoposnetke v spletu.
Dolgotrajna zdravljenja
Zdravljenje ponavadi deluje najbolje, kadar se ljudje začnejo jecljanje ukvarjati že v zgodnji fazi. Starši in negovalci otrok, ki jecljajo, bi morali razmisliti, da bi otroka peljali k logopedu, če:
- jecljajo 3–6 mesecev
- kažejo znake boja proti jecljanju, na primer tresenje ustnic
- obstaja družinska anamneza jecljanja ali drugih komunikacijskih motenj
Čeprav morda ne bo popolnoma prenehalo jecljati, je cilj katere koli starosti izboljšati tekočnost govora, zgraditi samozavest osebe in ji pomagati pri sodelovanju v šoli, delu in družbenih okoljih.
Zdravljenje jecljanja vključuje:
Logopedija
Logoped lahko ljudi nauči:
- upočasnijo stopnjo govora
- opazite, ko jecljajo
- obvladujte situacije, v katerih se jecljanje poslabša
- delo na tekočem vzorcu govora
Raziskave kažejo, da je logopedska terapija najboljše zdravljenje tako za odrasle kot za otroke, ki jecljajo, z veliko dokazi, ki potrjujejo njeno učinkovitost.
Kognitivno vedenjska terapija (CBT)
CBT je vrsta psihoterapije, ki ljudem pomaga, da spremenijo svoje mišljenje in temu primerno spremenijo svoje vedenje. CBT za jecljanje lahko vključuje:
- neposredna komunikacija
- izobraževanje osebe o jecljanju
- brenčanje
- reševanje problema
- vaje za podaljšanje dolžine zvokov
- sprostitvene tehnike, vključno z globokim dihanjem
- izzivanje nekoristnih misli
CBT lahko privede do pozitivnih sprememb v mislih in odnosu do jecljanja in zmanjša tesnobo, povezano z jecljanjem.
Elektronske naprave
Na voljo so elektronske naprave, ki ljudem pomagajo pri upravljanju govora in izboljšanju tekočnosti. Nekatere od teh naprav delujejo tako, da ljudem pomagajo pri upočasnitvi govora. Drugi posnemajo govor, tako da se sliši, kot da oseba govori v soglasju z nekom drugim.
Po mnenju Nacionalnega inštituta za gluhost in druge motnje komunikacije lahko govor v soglasju z nekom drugim začasno zmanjša jecljanje osebe.
Zdravila
Nekatera zdravila, ki jih zdravniki predpisujejo pri jecljanju, vključujejo:
- alprazolam (Xanax), zdravilo proti tesnobi
- citalopram (Celexa), antidepresiv
- klomipramin (Anafranil), še en antidepresiv
Fundacija za jecljanje pa priporoča, da ta zdravila za večino ljudi niso učinkovita. Tudi ko delajo, ljudje poročajo o izboljšavah kot o skromnih.
Nacionalna fundacija za jecljanje predlaga, da bi zdravila morda najbolje delovala, če ljudje kombinirajo njihovo uporabo z logopedijo.
Podpora
Pomembno je, da starši in negovalci podpirajo otroke, ki jecljajo. To lahko storijo tako, da:
- pozorno poslušajte in uporabite ustrezen očesni stik
- vzdržati se dopolnjevanja besed ali besednih zvez za otroka
- izogibanje prekinitvi, popravljanju ali kritiziranju otroka
- izogibati se osredotočanju na jecljanje in uporabi besednih zvez, kot sta »upočasni« ali »vzemi si čas«, saj se lahko otrok počuti bolj samozavest
- počasi in namerno govorite otrokom, ki jecljajo, saj lahko odražajo tempo odraslega, ko govori
- zmanjšanje stresa v domu, saj lahko stres poslabša jecljanje
- zmanjšanje izpostavljenosti otroka situacijam, v katerih se počutijo pritiskane ali nagnjene, in tistim, ki od njih zahtevajo, da govorijo pred drugimi
- govoriti z učiteljem, če se v šoli pojavlja ustrahovanje zaradi otrokovega jecljanja
Skupine za samopomoč
Povezovanje z drugimi, ki jecljajo, je lahko koristno za mnoge ljudi. Skupine za samopomoč ljudem omogočajo, da odkrijejo dodatne vire in podporo za jecljanje.
Za več informacij glejte seznam lokalnih poglavij Nacionalnega združenja za jecljanje.
Vzroki jecljanja
Raziskovalci ne razumejo natančnega vzroka jecljanja. Na podlagi trenutnega znanja jecljanje običajno razvrstijo kot eno od naslednjih vrst:
Razvojni
Razvojno jecljanje je najpogostejša vrsta. Pojavi se pri majhnih otrocih, ki se učijo jezikovnih veščin. Verjetno je rezultat več dejavnikov, vključno z genetiko.
Zaradi svoje genetske komponente lahko razvojno jecljanje poteka v družinah. Približno 60% ljudi, ki jecljajo, ima družinskega člana, ki tudi jeclja.
Nevrogeni
Nevrogeno jecljanje se lahko pojavi zaradi možganske travme, na primer tiste zaradi možganske kapi ali poškodbe glave. Možgani se nato trudijo uskladiti mehanizme, ki jih vključuje govor.
Psihogena
V preteklosti so znanstveniki verjeli, da je bilo jecljanje psihogeno, kar pomeni, da je bilo to posledica čustvenih travm. Zdaj menijo, da je to jecljanje redko.
Ali je mogoče jecljanje ozdraviti?
Zdravila za jecljanje ni, čeprav lahko zgodnje zdravljenje prepreči, da bi jecljanje v otroštvu vztrajalo tudi v odrasli dobi.
Različni načini zdravljenja lahko pomagajo tistim z vseživljenjskim jecljanjem obvladati govor in zmanjšati pogostost in resnost jecljanja.
Outlook
Zgodnje posredovanje je pomembno za otroke, ki jecljajo, večina pa jih bo sčasoma prerasla. Približno 25% pa bo še naprej trpelo skozi odrasla življenja.
Čeprav ni zdravila za jecljanje, je logopedska terapija lahko še posebej učinkovita pri ljudeh, da pridobijo nadzor nad svojim govorom. CBT in čuječnost lahko pomagajo tudi pri nekaterih vidikih jecljanja.
Raziskovalci še naprej raziskujejo vzroke jecljanja in potencialne možnosti zdravljenja. Sčasoma bodo morda lahko prepoznali otroke, za katere je verjetneje, da bodo še naprej jecljali v odrasli dobi.
Če znanstveniki lahko razumejo osnovni vzrok jecljanja, bodo morda lahko prepoznali učinkovitejša zdravila ali druga zdravila.
