Kako ostati zdrav s šibkim imunskim sistemom
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Imunski sistem ščiti telo pred okužbami. Oseba s šibkim imunskim sistemom je lahko bolj nagnjena k pogostim okužbam.
Bele krvne celice, protitelesa in druge komponente, vključno z organi in bezgavkami, tvorijo imunski sistem telesa.
Številne motnje lahko oslabijo imunski sistem in povzročijo, da človek postane oslabljen. Te motnje so lahko od blagih do hudih. Nekateri so prisotni že od rojstva, drugi pa so posledica okoljskih dejavnikov.
Vključujejo:
- HIV
- nekatere vrste raka
- podhranjenost
- virusni hepatitis
- nekaj zdravljenja
Ljudje s šibkim imunskim sistemom imajo večje tveganje za pogoste okužbe in hude simptome.
Morda so bolj nagnjeni k pljučnici in drugim stanjem. Bakterije in virusi, vključno z virusom, ki povzroča okužbo s COVID-19, lahko uničujoče vplivajo na osebo z oslabljenim imunskim sistemom.
V tem članku si ogledujemo znake in simptome šibkega imunskega sistema in ponujamo nekaj nasvetov, s katerimi lahko človek ostane zdrav.
Znaki in simptomi šibkega imunskega sistema
Primarni simptom oslabljenega imunskega sistema je dovzetnost za okužbe.
Oseba z oslabljenim imunskim sistemom verjetno okuži pogosteje kot večina drugih ljudi in te bolezni so lahko težje ali težje zdravljive.
Ti posamezniki se lahko znajdejo tudi ob okužbi, ki je človek z močnejšim imunskim sistemom ne bi dobil.
Okužbe, ki jih ljudje s šibkim imunskim sistemom pogosto dobijo, vključujejo:
- pljučnica
- meningitis
- bronhitis
- kožne okužbe
Te okužbe se lahko ponovijo zelo pogosto.
Ljudje s šibkim imunskim sistemom imajo lahko tudi večjo verjetnost:
- avtoimunske motnje
- vnetje notranjih organov
- krvne motnje ali nepravilnosti, kot je anemija
- prebavne težave, vključno z izgubo apetita, drisko in krči v trebuhu
- rastne in razvojne zamude pri dojenčkih in otrocih
Zdravnik lahko opravi osnovni krvni test, da ugotovi, ali ima oseba šibek imunski sistem. Test bo pokazal, ali ima oseba protitelesa v normalnih mejah.
Nasveti za ohranjanje zdravja
Ljudje s šibkim imunskim sistemom lahko na več načinov povečajo možnosti, da ostanejo zdravi in se izognejo okužbam.
Dobra higiena
Eden najlažjih načinov, da človek s šibkim imunskim sistemom ostane zdrav, je izvajanje dobre higiene, ki vključuje pogosto umivanje rok. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporočajo umivanje rok ob naslednjem času:
- pred, med in po pripravi obrokov in prigrizkov
- pred jedjo
- po pihanju nosu, kihanju ali kašljanju
- pred in po zdravljenju ureznine ali druge odprte kožne rane
- po stiku z nekom, ki mu je slabo
- po uporabi ali pomoči otroku pri uporabi kopalnice
- po zamenjavi plenice
- po dotiku živali ali živalske hrane ali odpadkov
- po dotiku smeti
Pravilno umivanje rok znatno zmanjša bolezni. Po CDC-ju umivanje rok pri ljudeh s šibkim imunskim sistemom zmanjša okužbe z drisko za 58%.
CDC tudi navaja, da lahko umivanje rok z milom in vodo pomaga zaščititi otroke in zmanjša število smrtnih primerov zaradi pljučnice in driske pri mlajših od 5 let.
Izogibajte se bolnim ljudem
Ljudje s šibkim imunskim sistemom naj se izogibajo preblizu nikomur, ki ima prehlad ali drugo okužbo.
Virusi in druge nalezljive bolezni se lahko s tesnim stikom širijo od osebe do osebe. Lahko se razširijo tudi v kapljicah vode, ki jih človek izžene v zrak, ko kašlja ali kiha.
Bolnikom se ni vedno mogoče izogniti. Vendar se mora oseba s šibkim imunskim sistemom vedno izogibati tesnim stikom, na primer objemu ali poljubljanju, z boleznijo, dokler bolezen ne izgine. Prav tako naj se izogibajo skupni rabi hrane in pijače z osebo.
Samoizolirajte se med pandemijo COVID-19
Ljudje z oslabljenim imunskim sistemom imajo večje tveganje za razvoj hudih simptomov COVID-19 po izpostavljenosti virusu SARS-CoV-2.
CDC poziva ljudi s povečanim tveganjem, da:
- med pandemijo ostanite doma, če je le mogoče
- pogosto si umijte roke
- poskušajte držati 6 metrov stran od drugih ljudi
- pogosto čistite in razkužujte površine
- poiščite zdravniško pomoč, če se pojavijo zdravstvene težave
- ostanite v stiku z družino, negovalci in drugimi, ki vam lahko pomagajo dostaviti potrebne predmete in ukrepajte, če oseba zboli
Kliknite tukaj, če želite izvedeti, kako se širi novi koronavirus.
Razkužite gospodinjske predmete
Klice, ki lahko povzročijo bolezni, lahko živijo na nekaterih površinah in predmetih doma, kot so kljuke na vratih in daljinski upravljalniki. Oseba lahko zmanjša število klic, ki naseljujejo ta območja in predmete, tako da jih redno razkužuje.
Upoštevajte zdravniški nasvet glede cepiv
Zdravniki na splošno priporočajo, da večina ljudi ostane na tekočem s svojimi cepivi.
Vendar lahko osebi s šibkim ali ogroženim imunskim sistemom svetujejo, naj odloži ali ne sprejme določenih posnetkov.
Če je za šibek imunski sistem odgovorna kratkotrajna bolezen ali zdravilo, bo oseba morda lahko dobila cepivo, ko bo bolezen odpravljena ali bo zdravljenje ustavila.
Primeri cepiv, ki jih zdravniki priporočajo odlašanju ali izogibanju, vključujejo:
- MMR cepivo proti ošpicam, mumpsu in rdečkam
- živo cepivo proti gripi
- Cepivo MMRV, ki cepivo MMR kombinira s cepivom proti noricam
- cepivo proti steklini
CDC priporoča načrt cepljenja, ki bi ga morali poskusiti upoštevati večina ljudi. Vendar bi morali ljudje s šibkim imunskim sistemom pri zdravniku preveriti, katera cepiva so varna za njih, in nato upoštevati zdravnikova priporočila. Cepiva lahko preprečijo, da bi človek resno zbolel.
Obvladujte stres
Stres lahko imunski sistem še dodatno oslabi in človeka naredi bolj dovzetnega za bolezni.
Nekatere raziskave kažejo, da je oseba, ki je pod pretiranim stresom, bolj verjetno zbolela.
Ljudje s šibkim imunskim sistemom bi morali sprejeti ukrepe za obvladovanje stresa. Praksa, ki lahko zmanjša in obvlada stres, vključuje:
- joga
- meditacija
- sporočilo
- preživljanje časa za hobije
- ohranjanje stikov s prijatelji, sorodniki in drugimi, ki lahko nudijo podporo
Dovolj spite
Po raziskavah ima pomanjkanje spanja podoben učinek na imunski sistem telesa kot stres. Pomanjkanje spanja moti normalno proizvodnjo belih krvnih celic, ki so ključna sestavina imunskega sistema telesa.
Po CDC naj bi si odrasli prizadevali za vsaj 7 ur spanja na dan, medtem ko dojenčki in otroci potrebujejo od 8 do 17 ur spanja, odvisno od njihove starosti.
Jejte zdravo
Oseba s šibkim imunskim sistemom naj se zdravo prehranjuje.
Uživanje zdrave in uravnotežene prehrane lahko izboljša splošno počutje osebe.
Ljudem s šibkim imunskim sistemom zdravniki na splošno priporočajo prehrano, bogato z zelenjavo in sadjem, ki bo zagotovila veliko hranil.
Če je oseba na primer zelo oslabljena, ker se na primer zdravi z rakom, lahko zdravnik priporoči, da sprejme dodatne ukrepe za preprečevanje bolezni, ki se prenašajo s hrano.
Ti lahko vključujejo:
- pranje vsega sadja in zelenjave, preden ga olupite
- izogibanje premalo pečenemu mesu, ribam in jajcem
- hitro hlajenje hrane
- izbira pasteriziranih sokov in mlečnih izdelkov pred nepasteriziranimi izdelki
Redno telovadi
Redna vadba ohranja telo zdravo. Vaja poleg tega, da krepi telo, sprošča endorfine, ki zmanjšujejo raven stresa. Tisti s šibkim imunskim sistemom pa naj bodo previdni, da se ne pretirano potiskajo, saj lahko imunski sistem še dodatno oslabi.
Zato se ljudje s šibkim imunskim sistemom morda ne želijo gibati:
- pri previsoki intenzivnosti
- prepogosto
- za daljše obdobje, ne da bi se ustavili za počitek
Vendar pa bo redna vadba z nizko intenzivnostjo verjetno koristna.
Razmislite o jemanju dodatkov
Nekateri vitamini in minerali vplivajo na imunski sistem. Na primer, oseba s pomanjkanjem vitamina C ima lahko oslabljeno imunost.
Drugi vitamini in minerali, ki lahko vplivajo na imunsko funkcijo, vključujejo:
- vitamin A
- vitamin D
- vitamin E
- železo
- folna kislina
- cink
Omeniti velja, da so nekatera hranila ključnega pomena za podporo imunskemu sistemu, vendar ne bodo ozdravila ali preprečila nobene bolezni.
Najbolje je, če hranljive snovi pridobivamo iz prehranskih virov, če pa se to izkaže za zahtevno, lahko dodatki pomagajo pri imunosti.
Veliko različnih dodatkov, vključno z multivitamini, je na voljo v trgovinah z zdravili ali na spletu.
Odvoz
Imunski sistem je kompleksen sistem krvnih celic in organov, ki ščiti telo pred škodljivimi mikrobi, ki lahko povzročijo bolezni. Če oseba ugotovi, da se pogosto okuži, ima lahko šibek imunski sistem.
Oseba s šibkim imunskim sistemom lahko doma naredi nekaj korakov, da ostane zdrava in poveča svojo imunsko funkcijo.
Preberite članek v španščini.
