Objemki in poljubi: vpliv čustvenega dotika na zdravje
Obstaja več tehtnih razlogov, da se dotikanje, objemanje in poljubljanje ljudi, ki jih imamo radi, počuti udobno in pomirjujoče. V tem središču pozornosti bomo raziskali, kako takšni izrazi naklonjenosti vplivajo na vaše zdravje in počutje.
Ko se dotaknemo, objemo ali poljubimo prijatelja ali partnerja, je ta gesta obremenjena s pomenom.
Iščemo naklonjenost, poskušamo vzpostaviti povezavo ali poskušamo sporočiti potrebo.
Različne kulture uporabljajo dotik na različne načine, da pokažejo nežnost ali spoštovanje, drugi nečloveški primati pa ga uporabljajo za ustvarjanje povezave in vzpostavljanje družbenih hierarhij.
Vendar pa so v zadnjem času nekateri strokovnjaki izrazili zaskrbljenost, da zahodne družbe doživljajo trenutek krize, saj fizični dotik postaja strožje urejen in vse manj je verjetno, da se bomo ukvarjali z družbenimi dejanji, kot je objem.
Seveda fizični dotik ni vedno dobrodošel in ni vedno primeren. Med neznanci je to lahko kršitev.
Kot so lansko leto objavili raziskovalci s Finske, je dotik pozitiven ali negativen učinek zelo odvisen od konteksta, v katerem se pojavi.
"Dotik ne vodi v pozitivna čustva," pojasnjujejo. Opažajo na primer, da "lahko kulturne razlike povzročijo, da se dotik razume kot kršitev prednostne medosebne distance."
Hkrati so raziskave tudi ugotovile, da je dotik za ljudi pomemben, ko gre za sporočanje čustev in vzdrževanje odnosov - tako romantičnih kot drugačnih.
V tej funkciji Spotlight si bomo ogledali pomen in koristi dotikov, objemanja in poljubljanja za človekovo zdravje in dobro počutje.
Zakaj je dotik tako pomemben
Znane študije so pokazale, da imajo otroci - kot tudi dojenčki nečloveških primatov -, ki odraščajo brez čustvenega dotika, resne razvojne težave in se ne morejo družbeno povezati.
Dotikanje in dotikanje aktivira določena področja naših možganov in tako vpliva na naše miselne procese, reakcije in celo fiziološke odzive.
Neka študija na primer poroča, da so pregledi možganov razkrili, da afektivni dotik aktivira orbitofrontalno skorjo, možgansko regijo, povezano z učenjem in odločanjem ter s čustvenim in socialnim vedenjem.
Nekateri poskusi tudi nakazujejo, da je romantično poljubljanje pomembno orodje - zlasti za ženske - pri izbiri partnerja, saj personalizirani kemični koktajl, ki ga najdemo v posameznikovi slini, možganom posreduje pomembne informacije o njihovi fiziološki združljivosti.
Dotik je lahko tudi pomirjujoč in pomirjujoč za osebo v stiski, saj lahko sporoči podporo in empatijo.
Študija s Švedske, katere ugotovitve so bile lani objavljene v reviji Raziskave o jeziku in socialni interakciji - ugotovili, da ima objemanje in potapljanje otrok v stiski zanje pomirjujoč učinek.
V takšnih okoliščinah, pojasnjujejo avtorji študije, interakcija vključuje odraslo osebo, ki sporoča, da je na voljo za pomirjujoč stik, čemur sledi otrokovo potrditev tega vabila in pozitiven odgovor nanj.
Interakcija in koordinacija, povezana s tem scenarijem, omogočata otroku v stiski, da ponovno pridobi občutek varnosti in pomirjenosti.
Kot rezultat tega obstajajo tudi številne razprave o uporabi dotika med svetovanjem, ki se v glavnem sprašujejo, ali morebitne koristi odtehtajo etične nevarnosti.
Znanstveniki se zavedajo, da ima dotik dragocen terapevtski potencial in da bi nekaterim ljudem koristilo pomirjujoče trepljanje po rami, ko bi se počutili slabo.
Psihološke koristi
Pravzaprav si prizadevamo sprejeti in objemati ljudi, ki jih imamo radi, ravno zato, ker sprožijo nevronski vzorec udobja in naklonjenosti.
Študija je pokazala, da so ženske, ki so fizični dotik ponudile kot simbol podpore svojim partnerjem, pokazale večjo aktivnost v ventralnem striatumu, ki je možgansko področje, vključeno v sistem nagrajevanja.
Ponudba pomirjujočega objema osebi, ki jo boli ali se počuti slabo, lahko dejansko koristi tako prejemniku kot dajalcu; oba, ki sodelujeta v interakciji, doživljata več pozitivnih čustev in se počutita močneje povezana drug z drugim.
Poleg tega je vrsta študij, ki so jih izvedli nizozemski raziskovalci, pokazala, da bi lahko objemanje človeka razbremenilo občutka eksistencialnega strahu in odpravilo dvom o sebi.
"Tudi bežni in na videz nepomembni primeri medosebnega dotika lahko ljudem pomagajo, da se učinkoviteje spoprijemajo z eksistencialnimi skrbmi," pravi raziskovalec Sander Koole iz Vrije Universiteit Amsterdam na Nizozemskem.
“Naše ugotovitve kažejo, da lahko celo dotikanje neživega predmeta - na primer medvedka - pomiri eksistencialne strahove. Medosebni dotik je tako močan mehanizem, da lahko celo predmeti, ki simulirajo dotik druge osebe, pomagajo ljudem vtisniti občutek eksistencialne pomembnosti. "
Sander Koole
Druge raziskave so pokazale, da lahko sodelovanje pri neverbalni komunikaciji naklonjenosti, ki vključuje dejanja, kot sta objemanje in poljubljanje, blaži učinek stresa in pospeši okrevanje po njem.
Koristi za zdravje
Koristi čustvenega dotika se širijo tako na fizično zdravje kot tudi na duševno zdravje in socialne odnose.
Ena študija, objavljena leta 2014 v reviji Psihološka znanost predlagal, da ima blažilnik stresa, ki ga zagotavljajo skupni objemi, dejansko zaščitni učinek pred okužbami dihal.
Tudi med ljudmi, ki so zboleli, so tisti, ki so prejeli čustveno podporo v obliki afektivnih dotikov, pokazali manj resne simptome okužbe.
Druge študije so pokazale, da imajo ženske v romantičnih parih, kjer si partnerja pogosto objemata, nižji krvni tlak in srčni utrip, kar kaže na to, da lahko takšen stik srcu koristi dobesedno, ne le metaforično.
Tudi romantični poljubi pomagajo okrepiti imunski sistem, so pokazale raziskave. Ko se poljubimo, prenesemo "80 milijonov bakterij na intimni poljub 10 [sekund]," poročajo znanstveniki.
To se morda sliši gnusno, a koristno; ta mikrobna izmenjava deluje skoraj kot cepivo, saj imunski sistem seznani z morebitnimi novimi bakterijskimi grožnjami in okrepi njegovo učinkovitost proti raznoliki paleti patogenov.
Dotik kot sredstvo proti bolečinam
Končno je dotik zelo učinkovit pri lajšanju telesne bolečine. Masažne terapije so lahko odličen način za blaženje vseh vrst bolečin, od glavobolov do bolečin v hrbtu.
Ni pa nujno, da obiščete masažni salon, da bi izkusili blagodejne prednosti dotika.
Držanje roke s partnerjem bo zadostovalo, recimo dve študiji, objavljeni v dveh zaporednih letih, obe pa sta bili obravnavani Medicinske novice danes.
Prva študija - ki se je pojavila v reviji Znanstvena poročila leta 2017 - pokazal, da če se dva partnerja dotakneta in eden od njiju občuti blago bolečino, dotik dejansko zmanjša občutek bolečine.
V drugi študiji, predstavljeni v začetku tega leta v reviji PNAS - ekipa je opazila enak učinek pri skupinah mladih parov, ko so se držali za roke.
"Naše ugotovitve," poročajo avtorji študije, "kažejo, da držanje rok med dajanjem bolečine poveča povezovanje možganov z možgani v mreži, ki vključuje predvsem osrednja področja tarče bolečine in desno poloblo opazovalca bolečine."
Od koder smo, je dotik verjetno pomemben znak naklonjenosti. V osemnajstem stoletju je slavni angleški pesnik John Keats zapisal: "Dotik ima spomin." Raziskave so zdaj dokazale, da ima ta vznemirljiva pesniška podoba znanstveno podlago: dotik ima spomin, kot se izkaže.
Študija, ki so jo vodili nevroznanstveniki iz univerze Charité - Universitätsmedizin Berlin v Nemčiji, je pokazala, da si naša telesa ne morejo zapomniti le dotika, temveč si lahko zapomnijo tudi več različnih vrst dotika hkrati.
"Nov dotik ne izbriše spomina na prejšnji dotik iz delovnega spomina," pojasnjuje vodilni raziskovalec te študije.
"Namesto tega," nadaljuje, "lahko novi in stari otipljivi spomini vztrajajo neodvisno drug od drugega, ko je človekova pozornost zaznala dotike."
Zdi se, da ima dotik močnejši vpliv na naše možgane in naša telesa, kot smo si morda predstavljali, zato je pomembno, da se popolnoma zavedamo, kako lahko nekaj tako preprostega, kot je objem, spremeni naše in tuje zaznavanje sveta. .
