Kako lahko televizija in zajtrk vplivata na zdravje srca
Vodenje sedečega načina življenja je lahko škodljivo za naše zdravje. Koliko pa moramo gledati televizije, da negativno vplivamo na zdravje srca in ožilja? Ali uživanje visokoenergijskega zajtrka vpliva na zdravje našega srca? Nova raziskava raziskuje.
Prejšnje študije so sedentarizem povezovale z vrsto škodljivih vplivov na zdravje.
Sem spadajo debelost, diabetes tipa 2, rak, bolezni srca in prezgodnja smrt.
Znanstveniki predlagajo, da lahko dolgotrajno sedenje poslabša telesno sposobnost uravnavanja krvnega tlaka in zmanjša pretok krvi.
Trdijo tudi, da lahko vpliva na presnovo sladkorja v krvi ter poveča vnetje in oksidativni stres, kar so znanstveniki povezali s staranjem in boleznimi. Vendar pa obstaja nekaj načinov za preprečevanje negativnih učinkov sedentarizma.
Nove raziskave so pokazale, da zmanjšanje časa, ki ga porabimo za gledanje televizije, in skrb za zajtrk, bogat z energijo, zmanjšuje tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Prav tako lahko zmanjšajo količino zobnih oblog, ki se sčasoma kopičijo v arterijah.
Dr. Sotirios Tsalamandris, ki je kardiolog na prvi kardiološki kliniki na Nacionalni univerzi Kapodistrian v Atenah v Grčiji, je vodil novo študijo, ki je bila sestavljena iz dveh delov.
Raziskovalci so svoje ugotovitve predstavili na 68. letnem znanstvenem zasedanju American College of Cardiology, ki letos poteka v New Orleansu v LA.
Kako gledanje televizije vpliva na zdravje srca
V prvem delu študije je dr. Tsalamandris s sodelavci ocenil različne kazalnike zdravja srca in ožilja ter življenjske navade 2000 ljudi, starih od 40 do 99 let, iz Grčije.
Udeleženci študije so vključevali ljudi, ki jim grozi razvoj bolezni srca ali ki so že razvili bolezen, pa tudi zdrave posameznike.
Kardiovaskularni označevalci, ki so jih raziskovalci preučevali, so vključevali hitrost pulznega vala karotidno-stegnenice (ki zazna aterosklerozo) in debelino arterijskih sten (kar kaže na nabiranje oblog in tveganje kapi).
Na podlagi navad udeležencev pri gledanju televizije so jih raziskovalci razdelili v tri skupine:
- nizka skupina, kjer so ljudje gledali televizijo 7 ur ali manj na teden
- zmerna skupina, kjer so ljudje 7–21 ur na teden gledali televizijo
- visoka skupina, kjer so ljudje televizijo gledali več kot 21 ur na teden
Raziskava je pokazala, da so imeli ljudje v visoki skupini skoraj dvojne možnosti za kopičenje zobnih oblog v svojih arterijah v primerjavi s tistimi v nizki skupini.
Tudi gledanje več televizije je povezano z večjim tveganjem za hipertenzijo in diabetes. Ljudje v skupini z visokim gledanjem televizije so imeli 68 odstotkov večjo verjetnost hipertenzije in 50 odstotkov večjo sladkorno bolezen kot tisti, ki so TV gledali 7 ur ali manj na teden.
Dr. Tsalamandris pravi: "Naši rezultati poudarjajo pomen izogibanja daljšim obdobjem sedečega vedenja."
»Te ugotovitve kažejo na jasno sporočilo, da na televizorju pritisnete gumb za izklop in zapustite kavč. Tudi dejavnosti z nizko porabo energije, na primer druženje s prijatelji ali gospodinjstvo, lahko v primerjavi z [časom, ki ste ga preživeli v posedanju in gledanju televizije, močno vplivajo na vaše zdravje. "
Dr. Sotirios Tsalamandris
"[P] izvajanje rekreativnih dejavnosti, dvigovanje uteži, raztezanje pasov ali vadba na tekalni stezi med gledanjem televizije je lahko zdrava [polna] alternativa," dodaja.
Pomen visokoenergijskega zajtrka
Za drugi del študije so raziskovalci udeležence razvrstili glede na to, koliko kalorij so vzeli iz zajtrka:
- Posamezniki v skupini z visoko energijskim zajtrkom so od zajtrka prevzeli 20 odstotkov dnevnih kalorij. Udeleženci te skupine so navadno zaužili mleko, sir, žita, kruh in med za prvi obrok v dnevu.
- Tisti, ki so spadali v nizkoenergijsko skupino, so od zajtrka pridobivali 5–20 odstotkov dnevnega vnosa kalorij, običajno z uživanjem kave ali mleka z nizko vsebnostjo maščob skupaj s kruhom z maslom, medom, olivami ali sadjem.
- Eno skupino so sestavljali ljudje, ki sploh niso zajtrkovali.
Na splošno so imeli udeleženci, ki so redno jedli visokoenergijski zajtrk, bolj zdrave arterije kot ljudje v drugih dveh skupinah. "Visokoenergijski zajtrk bi moral biti del zdravega [polnega] življenjskega sloga," pravi dr. Tsalamandris.
"Uživanje zajtrka, ki predstavlja več kot 20 odstotkov celotnega dnevnega kaloričnega vnosa, je lahko enakega ali celo večjega pomena kot določen prehranski vzorec človeka, na primer ali se drži mediteranske prehrane, diete z nizko vsebnostjo maščob ali drugega prehranjevalnega vzorca [ s]. "
Dr. Sotirios Tsalamandris
Vendar avtorji opozarjajo, da ker skoraj vsi udeleženci sledijo mediteranski dieti, rezultati morda ne bodo splošni za širšo populacijo.
Špekulirajo tudi o možnih mehanizmih svojih opazovalnih ugotovitev. Ena izmed možnih razlag bi lahko bila, da imajo ljudje, ki ne izpustijo zajtrka, na splošno bolj zdrave prehranske navade in tudi bolj zdrav življenjski slog.
Druga razlaga bi lahko bila, da imajo lahko živila, ki jih jedo tisti iz skupine z visokoenergijskim zajtrkom, na primer mlečni izdelki, že sama po sebi kardioprotektivni učinek.
V prihodnosti dr. Tsalamandris in sodelavci načrtujejo spremljanje teh udeležencev vsaj desetletje, da bi ocenili, ali kakšna izpostavljenost okolja vpliva tudi na rezultate.
