Kakšne so prednosti CoQ10?
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Koencim Q10 je bistvena kemikalija, ki jo telo proizvaja naravno. Pomanjkanje te kemikalije ima lahko škodljive učinke, dodatki koencima Q10 pa lahko koristijo zdravju.
V tem članku razpravljamo o zdravstvenih koristih in tveganjih jemanja dodatkov koencima Q10 (CoQ10).
Kaj vedeti o CoQ10
CoQ10 je antioksidant, ki ga telo proizvaja naravno in ga shranjuje v sestavnih delih celice, imenovanih mitohondriji. Ima povezave z energijo, ščiti celice in zagotavlja srčne koristi.
CoQ10 ima v telesu nekaj kritičnih vlog. Na primer, telesne celice to spojino potrebujejo za proizvodnjo energije, ki jim omogoča delovanje.
Kot antioksidant CoQ10 ščiti celice v telesu tudi z nevtralizacijo prostih radikalov, kar zmanjšuje oksidativni stres v telesu. Oksidativni stres lahko povzroči poškodbe tkiva, vnetja in celično apoptozo ali celično smrt. Obstajajo povezave med oksidativnim stresom in vrsto motenj, vključno z Alzheimerjevo boleznijo in Parkinsonovo boleznijo.
Naravne ravni CoQ10 se s starostjo zmanjšujejo. Znanstveniki so ugotovili povezave med pomanjkanjem CoQ10 ter srčnimi boleznimi in rakom.
Trenutno ni dovolj dokazov, ki bi podpirali uporabo CoQ10 za preprečevanje ali zdravljenje raka ali Parkinsonove bolezni. Vendar pa lahko pomaga pri zdravljenju nekaterih bolezni srca in preprečuje migrene.
Raziskovalci so preučevali tudi učinke CoQ10 na številne druge pogoje, vendar rezultati niso prepričljivi. Ti pogoji vključujejo ALS, Downov sindrom, Huntingtonovo bolezen in moško neplodnost.
Zdravstvene koristi CoQ10
CoQ10 ima veliko različnih uporab. V nadaljevanju razpravljamo o možnih koristih
Izboljšanje zdravja srca
CoQ10 lahko pomaga pri zdravljenju določenih bolezni srca, kot sta kongestivno srčno popuščanje in visok krvni tlak, zlasti pri starejših.
Raziskave o učinkovitosti CoQ10 za težave s srcem so pokazale mešane rezultate. Vendar pa je ena študija poročala, da je CoQ10 pomemben dejavnik preživetja starejših odraslih s kroničnim srčnim popuščanjem.
Druge raziskave so pokazale, da lahko CoQ10 pomaga ljudem, da si opomorejo od nekaterih vrst srčnih operacij.
Zmanjšanje migrene
Po mnenju Ameriške akademije za nevrologijo in Ameriškega združenja za glavobol je CoQ10 lahko učinkovit pri preprečevanju migrene, čeprav so raziskave v podporo temu še vedno omejene. Možno je, da ima CoQ10 ta učinek, ker ohranja mitohondrije v celicah zdrave.
Lajšanje neželenih učinkov statinov
Nekatere raziskave kažejo, da lahko CoQ10 pomaga omiliti mišično oslabelost, ki je posledica jemanja zdravil za zniževanje holesterola, znanih kot statini.
Rezultati drugega preskušanja pa so pokazali, da zdravljenje s CoQ10 ni zmanjšalo bolečin v mišicah pri ljudeh, ki so statine uporabljali tudi za nadzor ravni holesterola.
Viri in odmerki
Ljudje lahko pridobijo CoQ10 z uživanjem določenega mesa in žitnih beljakovin, vendar je količina teh živil premajhna, da bi znatno povečala raven CoQ10 v telesu.
Živila, ki vsebujejo CoQ10, vključujejo:
- organov, kot so ledvice in jetra
- piščanec
- govedina
- svinjina
- mastne ribe, kot sta sardela in postrv
- špinača
- brokoli
- soje
- cela zrna
Dodatke CoQ10 lahko jemljete z intravensko injekcijo (IV) ali v obliki kapsul ali tablet.
Študije so uporabile dnevne odmerke CoQ10 v razponu od 50 miligramov (mg) do 1.200 mg pri odraslih. Običajni dnevni odmerek za nekoga, ki ima pomanjkanje CoQ10, je 100–200 mg, medtem ko je ugotovljena varna raven 1.200 mg na dan.
Ljudje se morajo pred začetkom kakršnih koli novih dodatkov ali zdravil pogovoriti s svojim zdravnikom.
Neželeni učinki in tveganja
Zdi se, da so dodatki CoQ10 varni in se dobro prenašajo.
Nekateri blagi neželeni učinki lahko vključujejo:
- prebavne težave
- glavoboli
- nespečnost
- izpuščaj
- utrujenost
- omotica
- občutljivost na svetlobo
- razdražljivost
Interakcije z zdravili
Jemanje statinov lahko zmanjša količino CoQ10 v človekovi krvi. Študije so pokazale znatno zmanjšanje koncentracije CoQ10 v plazmi po zdravljenju s statini.
Poleg tega lahko CoQ10 zmanjša učinkovitost zdravil za redčenje krvi, kot je varfarin, in to lahko poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov.
CoQ10 lahko vpliva tudi na insulin in nekatera zdravila za kemoterapijo.
Povzetek
Koencim Q10 (CoQ10) je naravni antioksidant, ki je prisoten v skoraj vseh celicah človeškega telesa. Znanstveniki so nizke ravni CoQ10 povezali z različnimi boleznimi, vključno s srčnimi boleznimi in rakom.
Ljudje običajno dobro prenašajo dodatke CoQ10 in dodatki povzročajo le malo stranskih učinkov, če sploh. Vendar pa obstajajo omejene raziskave, ki podpirajo zdravstvene koristi, ki jih lahko nudi CoQ10.
Ljudje lahko dodatke CoQ10 kupijo v lekarnah ali na spletu.
Pred jemanjem novih prehranskih dopolnil, vključno s CoQ10, se je nujno pogovoriti z zdravstvenim delavcem.
