Vzroki in nasveti za spopadanje s kronično bolečino v kolenu

Kronične bolečine v kolenu so pogosta težava. To se lahko zgodi iz več razlogov in lahko oteži hojo in delovanje v vsakdanjem življenju.

Kolenski sklep je kompleksen in vrsta dejavnikov lahko privede do poškodb in bolečin.

Ko komponente kolena ne delujejo pravilno, se lahko pojavijo bolečina, vnetje in drugi simptomi. Težave so lahko posledica travme ali zdravstvenega stanja.

Preberite, če želite izvedeti več o vzrokih bolečin v kolenu in kaj lahko ljudje storijo za njihovo lajšanje.

Kolenski sklep

Kronična bolečina v kolenu ima lahko različne vzroke, vključno z nesrečami in nekaterimi zdravstvenimi težavami.

Če želite razumeti, kaj povzroča bolečine v kolenu, je morda koristno vedeti, kaj sestavlja kolenski sklep.

Koleno je sklep, kjer se poveže stegno, golenica in kolenska kapica (pogačica). Vključuje tudi hrustanec, vezi, menisci in kite.

Hrustanec je spolzka snov na koncih kosti v kolenu. Kosti omogoča drgnjenje ali gladko prehajanje ena čez drugo, ko se noga upogne in poravna.

Meniskusi delujejo kot blazine med stegnenico in golenico, ki delujejo tudi kot blažilniki.

Ligamenti držijo kosti skupaj in dajejo kolenu stabilnost. Poškodba vezi je lahko posledica prekomerne uporabe, na primer pri športu, ali travmatične poškodbe.

Tetive so vezivno tkivo, ki mišice na nogi pritrdijo na kosti, ki jih nadzirajo.

Ko vsi ti deli delujejo skupaj, koleno deluje, kot bi moralo, in oseba se lahko prosto giblje.

Vzroki: travma

Padec z višine, neposreden udarec v koleno, nenadna sprememba smeri ali ponavljajoči se gibi med športnim treningom so vsi vzroki travmatičnih poškodb kolena.

To lahko privede do:

• izpah kolenske kapice
• zlom kolena, stegnenice ali golenice
• raztrgana vez
• solza meniskusa

Poškodbe se lahko zgodijo, če oseba:

• se ne ogreje pred ali po vadbi ali preveč dela v dejavnosti
• sodeluje v nekaterih športih, zlasti brez uporabe zaščitne opreme
• ima prometno nesrečo ali padec

Nesreče, padci in telesne dejavnosti so pogosti vzroki travmatične poškodbe kolena. Koleno lahko zelo obremenijo. Če se koleno ne zaceli pravilno, lahko nastane kronična bolečina.

Pogoste težave vključujejo zlome kosti, izpahnjene kolenske kapice in raztrgane vezi.

Vzroki: medicinski

Bolečina v kolenu je lahko dolgoročna posledica nesreče ali pa je posledica zdravstvenega stanja, na primer artritisa.

Medicinske razmere, ki vodijo do bolečin v kolenu, vključujejo naslednje:

• degenerativne motnje v tkivih, kot je artroza
• okužbe
• debelost
• avto-vnetna bolezen, kot je revmatoidni artritis
• tendinitis, vnetje tetive, ki vodi do bolečin pri hoji po zgornjem nadstropju
• bursitis, vnetje, ki je posledica prekomerne uporabe
• hondromalacia patella ali poškodba hrustanca pod kolensko kapico
• protin, vrsta artritisa
• Bakerjeva cista, ko se tekočina kopiči za kolenom
• tumor, bodisi benigni bodisi maligni v kolenu

Preberite več o nekaterih od teh pogojev.

Debelost

K debelosti in prekomerni teži največ prispevata k kroničnim bolečinam v kolenu.

Po podatkih študije, objavljene leta 2011, je med letoma 1971 in 2004 v ZDA incidenca bolečin v kolenu narasla za 65 odstotkov. Anali interne medicine. Raziskovalci pravijo, da je to predvsem posledica naraščanja debelosti.

Protin

Protin je presnovna motnja. Pri ljudeh s protinom se lahko pojavijo bolečine v kolenih, ker protin povzroča nabiranje kristalov sečne kisline v sklepih. Posledica je lahko boleče vnetje, kar lahko vpliva tudi na gibanje kolena.

Degenerativne motnje v tkivih

Osteoartritis (OA) je pogosto kronično stanje sklepov. To je degenerativna bolezen, ki jo sčasoma povzroča "obraba" sklepov.

Pogosti simptomi so bolečina in okorelost po daljšem obdobju počitka. Kolena se lahko po daljši aktivnosti tudi otečejo.

Druga pogosta motnja je osteoporoza. Kost se tanjša, kar povzroči poškodbe hrustanca in veznih tkiv v kolenu. To lahko poveča verjetnost zloma.

Bakterijska okužba

Bakterijske okužbe - na primer celulitis - lahko povzročijo nenadne bolečine v kolenu. Celulitis se pojavi, ko se bakterije, ki so običajno na površini kože, prebijejo pod zaščitno površino kože.

Brez zdravljenja lahko celulitis okoli kolena povzroči okužbo v sklepu, kar povzroči pordelost, oteklino, bolečino in okorelost.

Sčasoma se lahko razvije kronična bolečina v kolenu.

Vnetni vzroki

Revmatoidni artritis (RA) je najpogostejša bolezen vezivnega tkiva, ki povzroča bolečine v kolenu.

To je avto-vnetna bolezen, pri kateri imunski sistem telesa napada lastna tkiva. V primeru bolečine v kolenu RA napada kolena.

Simptomi vključujejo bolečino, vnetje sklepov, utrujenost, vročino in izgubo apetita.

Dejavniki tveganja

Nekateri dejavniki življenjskega sloga lahko povečajo tveganje za bolečine v kolenu.

Poškodba: Začetek telesne dejavnosti brez predhodnega pravilnega raztegovanja lahko poveča tveganje za travmatično poškodbo kolena. Ljudje, ki se intenzivno ukvarjajo s športom, kot sta košarka in nogomet, imajo večje tveganje za travmatične poškodbe.

Protin: motnje, kot je protin, lahko povzročijo izbire življenjskega sloga ali genetika. K temu lahko prispevajo pretirana uporaba alkohola, debelost in prehranski dejavniki.

Degenerativne motnje: to se pogosto zgodi s staranjem, čeprav obstajajo tudi drugi dejavniki. Tveganje za osteoporozo se povečuje s starostjo, specifičnimi geni, premalo gibanja in prehranskimi dejavniki.

Debelost: To povečuje tveganje za OA, zlasti v velikih sklepih, kot so kolena. Odvečna teža lahko obremeni kolena, kar povzroči bolečino in vnetje.

Bakterijske okužbe: celulitis se lahko pojavi pri osebi, ki ima oslabljen imunski sistem, kožne bolezni, dolgotrajno otekanje rok in nog ter debelost ali če uporablja zdravila, ki potrebujejo igle.

Bolezni vezivnega tkiva: Dejavniki tveganja za RA vključujejo družinsko anamnezo RA, starejšega od 40 let, kajenje in debelost. Tudi ženske pogosteje razvijejo RA kot moški.

Drugi možni dejavniki bolečine v kolenu vključujejo starost, prekomerno uporabo sklepov in genetske dejavnike.

Vadba in upoštevanje zdrave prehrane skozi celo življenje lahko pomaga zmanjšati tveganje za številne od teh težav.

Zdravljenje

Glede na vzrok težave vam lahko zdravnik priporoči:

• zdravila za lajšanje bolečin ali druga zdravila
• načrt vadbe, ki lahko vključuje vadbo z nizkim stresom
• počivanje kolena
• opora za koleno
• operacija

Zdravila za lajšanje bolečin vključujejo protivnetna zdravila, ki bodo zmanjšala bolečino in oteklino.

Nasveti

Skrb za telo in izbira zdravega načina življenja lahko pogosto pomagata zmanjšati tveganje za kronične bolečine v kolenu.

Življenjski slog

Nasveti za zmanjšanje tveganja kronične bolečine v kolenu in izboljšanje možnosti za obstoječe težave s kolenom vključujejo:

• zmanjšanje vnosa alkohola
• opustitev kajenja
• vzdrževanje zdrave teže

Debelost je dejavnik tveganja za številne motnje, ki povzročajo kronične bolečine v kolenu. Spremljanje telesne teže lahko močno zmanjša tveganje za kronične bolečine v kolenu.

Vadba

Redna zmerna vadba lahko zmanjša tveganje, vendar je ogrevanje nujno.

Vadba neposredno zmanjša tveganje za številne bolezni, vključno s srčnimi boleznimi, rakom, diabetesom, visokim krvnim tlakom, depresijo, debelostjo in osteoporozo.

Dejavnosti, ki krepijo kolena, lahko pomagajo zmanjšati simptome bolečine v kolenu, če se razvije OA.

Med vaje z nizkim stresom, ki lahko pomagajo izboljšati ali preprečiti bolečino v kolenu, so:

• plavanje
• kolesarjenje
• hoditi

Glede na vzrok bolečine v kolenu in zdravstveno stanje posameznika lahko zdravnik svetuje, kakšna vrsta vadbe bo pomagala in kako intenzivna naj bo vadba.

Spanje

Nekatere vrste bolečin - na primer OA - so lahko ponoči slabše. Nasveti za boljši spanec vključujejo:

• najti udoben položaj, po možnosti z blazino med nogami
• z uporabo dolgotrajnega protivnetnega zdravila, na primer tistega, ki je učinkovito 12 ur
• izogibanje alkoholu in kofeinu, saj lahko to moti spanje
• vzdrževanje dobre higiene spanja, z rednimi časi za spanje in vstajanje
• izogibanje pripomočkom za spanje, saj ljudje potrebujejo večji odmerek, če jih redno uporabljajo
• izvajate vaje z majhnim učinkom, ki pomagajo tako pri bolečinah kot pri spanju
• z uporabo trdne vzmetnice, po možnosti s penasto blazinico na vrhu za lažjo porazdelitev teže

Drugi simptomi

Poleg bolečine v kolenu ima lahko oseba tudi:

• šibkost kolena in nezmožnost pravilnega stojišča ali popolnega podaljšanja kolena
• popping zvoki, ko se koleno upogne ali poravna
• oteklina in okorelost okoli kolena
• pordelost ali toplota v celotnem kolenu

Ti so odvisni od vzroka.

Ker lahko številni vzroki bolečine v kolenu vodijo do istih simptomov, mora kdorkoli, ki ima bolečine v kolenu, ki ne minejo ali imajo hude bolečine, obiskati zdravnika.

Odvoz

Bolečine v kolenu se lahko pojavijo iz najrazličnejših razlogov. Kdor ima stalne bolečine v kolenu, mora k zdravniku.

Zdravnik bo vprašal o simptomih, opravil fizični pregled in morda bo predlagal tudi slikovne teste, kot je rentgensko slikanje ali slikanje z magnetno resonanco. Po diagnozi vzroka se bodo pogovorili o možnostih zdravljenja.

Ustrezno zdravljenje lahko prepreči, da bi nenadne ali kratkoročne težave s kolenom postale dolgotrajne ali kronične.