25% tistih, ki meditirajo, poroča o negativnih izkušnjah
Meditacija naj bi pripomogla k sprostitvi telesa in duha, a nedavne raziskave so odkrile, da je več kot 25% ljudi, ki redno meditirajo, doživelo neprijeten psihološki dogodek.
Raziskava, ki je predstavljena v PLOS ONE, je razkrila, da več kot četrtina ljudi, ki meditirajo, včasih pride zaradi neugodnih izkušenj.
Raziskovalci na University College London (UCL) v Združenem kraljestvu, Univerzi Witten / Herdecke v Nemčiji in Univerzi v Ljubljani v Sloveniji so te rezultate dobili z uporabo mednarodnega spletnega vprašalnika 1232 ljudi, ki so meditirali vsaj 2 meseca.
V vprašalniku so udeležence vprašali: "Ali ste kdaj imeli kakšne posebej neprijetne izkušnje (npr. Tesnoba, strah, izkrivljena čustva ali misli, spremenjen občutek zase ali za svet), za katere menite, da jih je morda povzročila vaša meditacijska praksa ? "
Nekaj dodatnih vprašanj in kvalifikacij je določalo, kako dolgo so udeleženci meditirali in kako pogosto meditirajo. Vsak udeleženec je tudi poročal, ali se je kdaj udeležil umika meditacije in kakšno vrsto meditacije izvaja.
Nekaj konkretnih rezultatov je izstopalo, ko je skupina analizirala podatke. Več moških (28,5%) kot žensk (23,0%) je poročalo o negativni izkušnji, ljudje brez verskega prepričanja pa so verjetneje poročali o negativni izkušnji v primerjavi z verniki (30,6% proti 22,0%).
Poleg tega so udeleženci, ki so bili na meditacijskem umiku, bolj verjetno imeli slabe izkušnje kot tisti, ki niso nikoli sodelovali (29,0% v primerjavi z 19,6%).
Vodilni avtor Marco Schlosser iz oddelka za psihiatrijo UCL ugotavlja, da ker znanstveniki še ne vedo veliko o težavah, povezanih z meditacijo, je treba izvesti nadaljnje raziskave, da bi bolje razumeli ta vprašanja.
"Longitudinalne študije bodo pomagale izvedeti, kdaj, za koga in v kakšnih okoliščinah se pojavijo te neprijetne izkušnje in ali lahko imajo dolgoročne učinke."
Vodilni avtor Marco Schlosser
Nadaljuje: "Ta prihodnja raziskava bi lahko vključevala klinične smernice, priročnike za čuječnost in usposabljanje učiteljev meditacije."
Ugodnosti meditacije
Meditacija ima dolgo zgodovino in lahko pomaga tistim, ki jo izvajajo, povečati mirnost in telesno sprostitev. Ljudje lahko z meditacijo pomagajo pri obvladovanju bolezni, izboljšanju psihološkega ravnovesja in izboljšanju zdravja in dobrega počutja.
Število odraslih, ki se ukvarjajo z meditacijo v Združenih državah Amerike, je v porastu, saj se od leta 2012 do 2017. več kot potroji. Obstaja veliko različnih načinov meditacije, vendar imajo običajno nekaj skupnih stvari, na primer mirno lokacijo , posebna drža, nekaj, na kar se je treba osredotočiti, in odprt odnos.
Zdravstvena skupnost meni, da je meditacija za večino ljudi varna, vendar je pomembno, da se ljudje s telesnimi težavami pred začetkom te prakse pogovorijo z zdravstvenim delavcem.
Čeprav obstajajo dokazi, da lahko meditacija izboljša tesnobo in depresijo, je nekaj poročil ugotovilo, da lahko meditacija dejansko poslabša ta stanja - ugotovitev, ki je povezana s to najnovejšo študijo.
Prihodnji raziskovalni cilji
Avtorji študije so priznali, da imajo njihove raziskave določene omejitve. Na primer, udeležencem so zastavili samo eno vprašanje z da ali ne. Niso se poglabljali v resnost ali vrsto slabih izkušenj in niso razmišljali o že obstoječih težavah z duševnim zdravjem.
Vendar menijo, da so nadaljnje raziskave meditacije upravičene, saj je prezgodaj, da bi ugotovili, kakšni, če sploh, škodljivi učinki lahko trajajo. Prihodnje študije lahko pomagajo oblikovati meditacijske smernice in usposabljanje učiteljev, kar lahko pozitivno vpliva na tiste, ki redno meditirajo.
"Večina raziskav meditacije se je osredotočila na njene prednosti, vendar je treba razširiti nabor meditativnih izkušenj, ki so jih preučevali znanstveniki," pravi Schlosser. "Pomembno je, da v tem trenutku ne sklepamo prezgodaj o morebitnih negativnih učinkih meditacije."
