Zakaj me bolijo pete in kaj lahko storim glede tega?
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Bolečine v peti so pogosta težava stopal. Bolečina se ponavadi pojavi pod peto ali tik za njo, kjer se Ahilova tetiva poveže s petno kostjo. Včasih lahko vpliva na stran pete.
Bolečina, ki se pojavi pod peto, je znana kot plantarni fasciitis. To je najpogostejši vzrok za bolečine v peti.
Bolečina za peto je Ahilov tendinitis. Bolečina lahko prizadene tudi notranjo ali zunanjo stran pete in stopala.
V večini primerov bolečina ne nastane zaradi poškodbe. Sprva je običajno blag, lahko pa postane hud in včasih onemogočen. Običajno izgine brez zdravljenja, včasih pa lahko vztraja in postane kroničen.
Vzroki so artritis, okužba, avtoimunski problem, travma ali nevrološki problem.
Hitra dejstva o bolečinah v peti
- Bolečine v peti se običajno čutijo bodisi pod peto bodisi tik za njo.
- Bolečina se običajno začne postopoma, brez poškodb prizadetega območja. Pogosto ga sproži nošenje ravnega čevlja.
- V večini primerov je bolečina pod stopalom, proti sprednjemu delu pete.
- Nega v domu, kot so počitek, led, primerna obutev in opore za stopala, je pogosto dovolj za lajšanje bolečin v peti.
Vzroki
Bolečine v peti običajno ne povzroči ena sama poškodba, na primer zasuk ali padec, ampak ponavljajoči se stresi in udarci pete.
Pogosti vzroki vključujejo:
Plantarni fasciitis ali vnetje plantarne fascije: Plantarna fascija je močna vez podobna tetiva, ki poteka od kalcaneuma (pete kosti) do konca stopala.
Ta vrsta bolečine se pogosto zgodi zaradi načina izdelave stopala, na primer, če so loki še posebej visoki ali nizki.
Ko se plantarna fascija preveč raztegne, se njena mehka tkivna vlakna vnamejo. Običajno se to zgodi tam, kjer se pritrdi na petno kost, včasih pa prizadene sredino stopala. Bolečina se čuti pod stopalom, zlasti po daljših počitkih. Če se tudi Ahilova tetiva zategne, se lahko pojavijo krči v teletih mišicah.
Bursitis pete: Vnetje se lahko pojavi na zadnji strani pete, v bursi, vlaknasti vrečki, polni tekočine. Lahko je nerodno ali trdo pristanek na petah ali pritisk obutve. Bolečino lahko čutimo globoko v peti ali na zadnji strani pete. Včasih lahko Ahilova tetiva nabrekne. Z napredovanjem dneva se bolečina običajno poslabša.
Udarci pete: Znani tudi kot neravnine, so pogosti pri najstnikih. Petna kost še ni popolnoma zrela in se pretirano drgne, kar povzroči nastanek preveč kosti. Pogosto ga povzroči ravno stopalo. To lahko povzroči, da začnemo nositi visoke pete, preden je kost popolnoma zrela.
Sindrom tarzalnega kanala: Velik živec na zadnjem delu stopala se stisne ali ujame (stisne). To je vrsta kompresijske nevropatije, ki se lahko pojavi v gležnju ali stopalu.
Kronično vnetje petne blazinice: To je posledica pretanke blazinice pete ali močnih korakov.
Stresni zlom: To je povezano s ponavljajočim se stresom, naporno vadbo, športom ali težkim ročnim delom. Tekači so še posebej nagnjeni k stresnemu zlomu metatarzalnih kosti stopala. Povzroči jo lahko tudi osteoporoza.
Seversova bolezen: To je najpogostejši vzrok za bolečine v peti pri športnikih otrok in najstnikov, ki jih povzroča prekomerna in ponavljajoča se mikrotrauma rastnih plošč petne kosti. Najpogosteje prizadene otroke, stare od 7 do 15 let.
Ahilova tendinoza: To je znano tudi kot degenerativna tendinopatija, tendonitis, tendinoza in tendinopatija. Gre za kronično stanje, povezano s progresivno degeneracijo Ahilove tetive.
Včasih Ahilova tetiva ne deluje pravilno zaradi večkratnih, manjših mikroskopskih pretrganin tetive, ki se ne morejo pravilno zaceliti in popraviti. Ko je Ahilova tetiva deležna večje napetosti, kot je zmožna, se razvijejo mikroskopske solze. Sčasoma se kita odebeli, oslabi in postane boleča.
Drugi vzroki za bolečine v peti vključujejo:
- Raztrganje ahilove tetive, kjer je kita raztrgana
- solza plantarne fascije
- Baxterjev zapor živca
- zlom kalkanalnega stresa
- kalkanalne ciste
- masa mehkih tkiv
- kratka tetiva tetive fleksorja
- sistemski artritis (lupus, revmatoidni artritis, psoriatični artritis)
- modrica kosti
- težave s cirkulacijo
- slaba drža pri hoji ali teku
- kostna cista, samotna cista, napolnjena s tekočino v kosti
- protin, ko se raven sečne kisline v krvi dvigne, dokler se kristali urata ne začnejo kopičiti okoli sklepov, kar povzroča vnetje in hude bolečine
- nevroma ali Mortonov nevrom, ko se živcu nabrekne noga, običajno med dnom drugega in tretjega prsta
- osteomielitis, okužba kosti ali kostnega mozga povzroči vnetje kosti
Osteomielitis je lahko posledica poškodbe ali kirurškega posega ali pa okužba vstopi v kostno tkivo iz krvnega obtoka. Simptomi vključujejo globoko bolečino in mišične krče v predelu vnetja ter vročino.
Periferna nevropatija vključuje poškodbe živcev in lahko povzroči bolečino in otrplost v rokah in nogah.
Lahko je posledica travmatičnih poškodb, okužb, presnovnih motenj in izpostavljenosti toksinom. Sladkorna bolezen je pogost vzrok.
Revmatoidni artritis je progresivno in onemogoča avtoimunsko stanje, ki povzroča vnetja in bolečine v sklepih, tkivu okoli sklepov in drugih organih v človeškem telesu.
Običajno najprej prizadene sklepe v rokah in nogah, vendar lahko prizadene kateri koli sklep.
Bočna bolečina v stopalih
Bočna bolečina v nogah prizadene zunanjo stran pete ali stopala, medialna bolečina pa na notranjem robu.
Ti so lahko posledica:
- stresni zlom
- zvin
- kuboidni sindrom, ko majhna kost v stopalu postane dislocirani artritis
- peronealni tendonitis, ko ponavljajoča se napetost draži kito
- tarzalna koalicija, prirojena težava z nogami
- bunions, kurja očesa in žulji
- tendonitis zadnjične tibije, ki je posledica stresa in prekomerne uporabe
Večina vzrokov za bolečine v nogah je mehanskih, povezanih z obremenitvami, poškodbami ali težavami s strukturo kosti.
Zdravljenje
Večina ljudi s konzervativnimi zdravljenji okreva v nekaj mesecih.
Možnosti zdravljenja vključujejo:
- Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) lahko zmanjšajo bolečino in oteklino.
- Injekcije kortikosteroidov lahko delujejo, če nesteroidna protivnetna zdravila niso učinkovita, vendar jih je treba uporabljati previdno, saj ima lahko dolgotrajna uporaba škodljive učinke.
- Fizikalna terapija lahko poučuje vaje, ki raztezajo plantarno fascijo in Ahilovo tetivo ter krepijo mišice spodnjega dela nog, kar ima za posledico boljšo stabilizacijo gležnja in pete.
- Atletsko snemanje daje spodnji del stopala boljšo oporo.
- Ortotiki ali pripomočki in vložki lahko pomagajo odpraviti napake in blazine stopal in podpirajo lok med celjenjem.
Na Amazonu lahko kupite različne blagovne znamke.
Z zunajtelesno terapijo z udarnimi valovi usmerjajo zvočne valove na prizadeto območje, da spodbujajo in spodbujajo zdravljenje. To je priporočljivo le za dolgotrajne primere, ki se niso odzvali na konzervativno zdravljenje.
Operacija
Če nič drugega ne deluje, lahko kirurg odvoji plantarno fascijo od pete. Obstaja tveganje, da to lahko oslabi stopalni lok.
Nočne opornice
Na tele in nogo je lahko nameščena nočna opornica, ki jo lahko med spanjem obdržite. To drži plantarno fascijo in Ahilovo tetivo v podaljšanem položaju čez noč in ju raztegne.
Te je mogoče kupiti prek spleta, vendar je najbolje, da se pred njihovo uporabo posvetujete z zdravnikom.
Zdravljenje bursitisa pete
Če je mogoče bursitis pete ločiti kot ločeno stanje od plantarnega fasciitisa, je lahko učinkovito zdravljenje z blažilnim vložkom ali petno skodelico, da omejimo gibe, ki povzročajo težavo.
Priporočljiv je tudi počitek in morda bo potrebna injekcija steroidov.
Zdravljenje petastih izboklin
Vnetje za peto lahko olajšamo z ledom, stiskanjem in zamenjavo obutve.
Ahilove blazinice, blazinice za oprijem želv in pete lahko nudijo začasno olajšanje.
Injekcije kortizona lahko pomagajo pri bolečinah.
Za večino ljudi se bo zdravljenje znebilo bolečin v peti v 6 tednih. V hudih primerih in če bolečina traja, bo morda potrebna operacija.
Vaje
Pomagajo lahko vaje za raztezanje telečjih mišic.
Tu je nekaj primerov:
- Sedite na stol, držite nogo naravnost in se upognite in iztegnite v gleženjskem sklepu. Ponovite 10-krat na vsaki nogi.
- Stojte obrnjeni proti steni. Stopalo, ki ga boli peta, položite za drugo nogo. Sprednje koleno naj bo pokrčeno, zadnja noga pa ravna, noga naj bo na tleh. Potegnite boke naprej proti steni, dokler ne začutite raztezanja v spodnjem delu noge. Ponovite 10-krat. Če je bolečina v obeh petah, iztegnite obe teleti.
Domača pravna sredstva
Nega na domu vam lahko pomaga, da se znebite bolečine v peti, ki ni huda.
To vključuje:
Počitek: Izogibajte se daljšemu teku ali stojenju, hoji po trdi podlagi in kakršnim koli aktivnostim, ki bi lahko obremenjevale pete.
Led: Oblogo ledu, zavito v krpo, položite na prizadeto območje za približno 15 minut, vendar ne neposredno na kožo.
Obutev: Čevlji, ki se dobro prilegajo in nudijo dobro podporo, so ključnega pomena, zlasti za športnike.
Nožne podpore: klini in pete lahko pomagajo lajšati simptome.
Nekatere nedavne študije kažejo, da botoks lahko pomaga pri zdravljenju plantarnega fasciitisa.
Druga študija kaže, da bi lahko pomagalo zagotavljanje standardnega odmerka radioterapije z zunanjimi žarki, podobnega tistemu, ki se uporablja pri rentgenskem žarku ali zdravljenju raka.
Preprečevanje
Preprečevanje bolečin v peti vključuje zmanjšanje stresa na tem delu telesa.
Nasveti vključujejo:
- nositi čevlje na trdi podlagi in ne hoditi bosi
- vzdrževanje zdrave telesne teže za zmanjšanje stresa na petah
- izbira obutve s petami iz materiala, ki lahko absorbira nekaj stresa, ali uporaba vstavljenih blazinic za pete
- poskrbite, da se čevlji pravilno prilegajo in ne nosijo pete ali podplatov
- izogibajte se čevljem, za katere se zdi, da povzročajo bolečino
- če ste dovzetni za bolečine v peti, raje počivajte na nogah
- pravilno se ogrejte, preden se ukvarjate s športom in dejavnostmi, ki lahko močno obremenijo pete
- za vsako nalogo nosite primerno športno obutev
Simptomi
Bolečina v peti se običajno začne postopoma in postaja vse hujša. Na prizadetem območju pogosto ni poškodb. To lahko sproži nošenje ravnega čevlja. Ravna obutev lahko razteza plantarno fascijo, dokler območje ne nabrekne ali vname.
Bolečina pa je lahko huda, če pride do solze. Oseba je v času poškodbe morda opazila pokajoč zvok in bolečina bo takoj.
Bolečine v peti se običajno čutijo pod stopalom, proti sprednjemu delu pete.
Simptomi so lahko slabši takoj po vstajanju iz postelje zjutraj in po obdobju počitka čez dan, nato pa se z malo aktivnosti izboljšajo. Proti koncu dneva se lahko spet poslabšajo.
Kdaj k zdravniku
Obiščite zdravnika, če imate:
- huda bolečina z oteklino v bližini pete
- bolečina, otrplost ali mravljinčenje v peti in vročina
- bolečine v peti in vročina
- težave s normalno hojo
- težave pri upogibanju stopala navzdol ali stoje na prstih
Dogovorite se za obisk zdravnika, če:
- bolečine v peti trajajo več kot en teden
- bolečina v peti traja, ko ne stojite ali hodite
Diagnoza
Zdravnik bo pregledal stopalo in vprašal o bolečini, o tem, koliko hodi in stoji oseba, kakšno vrsto obutve uporablja in podrobnosti o svoji anamnezi.
Testirali bodo mišice, začenši od kolena in iskali kakršne koli nenavadne oblike ali spremembe kože. Ti lahko pomagajo razlikovati med rastjo, luskavico in drugimi boleznimi.
Stiskanje pete lahko pomaga odkriti težave z živci, prisotnost ciste ali zlom stresa.
To je morda dovolj za diagnozo, včasih pa so potrebni krvni testi ali slikanje.
Plantarni fasciitis je najpogostejša vrsta bolečine v peti, vendar so možni številni drugi vzroki. Natančna diagnoza bo bolj verjetno vodila do učinkovitega zdravljenja.
Preberite članek v španščini
