Ta živila lahko upočasnijo menopavzo
Nove raziskave, ki so jih vodili znanstveniki z univerze Leeds v Združenem kraljestvu, kažejo, da lahko prehrana, bogata s stročnicami in ribami, odvrne naravni začetek menopavze, medtem ko jo hrana, bogata z ogljikovimi hidrati, lahko pospeši.
Starost, v kateri oseba doživi menopavzo, lahko na različne načine vpliva na njeno zdravje.
Dejansko lahko poleg nezmožnosti zanositve prezgodnja menopavza (ali menopavza pred 40. letom) ali zgodnja menopavza (v starosti od 40 do 45 let) prineseta številne zaplete.
Izguba kostne gostote, večje tveganje za srčne bolezni in izguba spolne želje so le nekatere od posledic prezgodnje ali zgodnje menopavze.
Po drugi strani pa doživljanje menopavze v poznejši dobi lahko koristi zdravju. Na primer, nedavna študija je pokazala, da bi kasnejši začetek menopavze lahko pri starejših ženskah ohranil kognitivni upad.
Glede na te učinke na zdravje je pomembno vedeti, kateri dejavniki vplivajo na nastanek menopavze.
To je tisto, kar je Yashvee Dunneram, ki je raziskovalka na Šoli za prehransko znanost in prehrano na Univerzi v Leedsu v Združenem kraljestvu, spodbudilo Yashvee Dunneram in sodelavce k izvedbi študije o povezavi med prehrano in nastopom menopavze.
Njihove ugotovitve so bile objavljene v Journal of Epidemiology & Community Health.
Preučevanje prehrane in nastopa menopavze
Dunneram in sodelavci so preučili podatke iz britanske kohortne študije v Združenem kraljestvu - raziskave več kot 35.000 britanskih žensk, starih med 35 in 69 let.
Študija je poleg informacij o starosti, v kateri so te ženske dobile menopavzo, vključevala tudi informacije o potencialno zmedenih dejavnikih, kot so teža in reproduktivna anamneza, stopnja telesne aktivnosti in uporaba nadomestnega hormonskega zdravljenja.
Z uporabo podatkov iz vprašalnikov o pogostosti hrane so raziskovalci lahko ocenili dnevni vnos 217 živil, ki so jih udeleženci zaužili.
Od vseh žensk jih je 914 v menopavzi doživelo naravno med 40. in 65. letom starosti.
Kako ogljikovi hidrati, ribe in stročnice vplivajo na menopavzo
V povprečju je bila starost, v kateri so ženske dosegle menopavzo, 51 let, študija pa je pokazala, da so nekatera živila povezana s časom tega nastopa.
Natančneje, vsak dnevni delež ogljikovih hidratov, kot sta testenine in riž, zaužit v korelaciji z menopavzo 1,5 leta prej.
Nasprotno pa je pri vsakem dnevnem obroku rib in svežih stročnic, kot sta grah in fižol, zamuda pri začetku menopavze trajala več kot 3 leta. Poleg tega je bila večja dnevna poraba vitamina B-6 in cinka povezana tudi s poznejšo menopavzo.
Pri primerjavi vegetarijancev z uživalci mesa so raziskovalci ugotovili, da je uživanje mesa povezano z enoletno zamudo pri začetku menopavze.
Med ženskami, ki niso imele otrok, je bil večji vnos grozdja in perutnine povezan s poznejšo menopavzo.
Kot zaključujejo Dunneram in njeni kolegi:
»Naše ugotovitve potrjujejo, da je prehrana lahko povezana s starostjo v naravni menopavzi. To je lahko pomembno na ravni javnega zdravja, saj lahko starost v naravni menopavzi vpliva na prihodnje zdravstvene izide. "
Prosti radikali lahko igrajo vlogo
To je bila opazovalna študija, zato ne more razložiti vzročnosti. Vendar znanstveniki špekulirajo o nekaterih možnih mehanizmih povezav, ki so jih našli.
Njihova razlaga vključuje reaktivne vrste kisika, ki so prosti radikali, ali molekule, ki vsebujejo kisik in za katere verjamejo, da škodijo naši DNK.
Kot navaja ekipa, na zorenje jajčec in njihovo sproščanje negativno vplivajo reaktivne kisikove vrste. Toda stročnice vsebujejo antioksidante, ki bi lahko preprečili te negativne učinke in upočasnili začetek menopavze.
Tudi maščobne kisline omega-3, ki jih najdemo v mastnih ribah, naj bi sprožale antioksidativno aktivnost v človeškem telesu.
Nasprotno pa naj bi bili rafinirani ogljikovi hidrati dejavnik tveganja za odpornost proti insulinu, kar pa lahko poveča proizvodnjo estrogena, kar vodi do zgodnjega nastopa menopavze.
