Vaje za obraz: ključ do tega, da si videti mlajši?
Zdaj, ko se približujem sredini tridesetih let, sem začel opažati prefinjene znake staranja: gube se mi prikradejo okoli oči in moja koža zagotovo ni tako čvrsta kot nekoč. Tako kot večina žensk, ki se želijo držati svojega mladostnega videza, se tudi jaz obrnem na kreme proti staranju in obraza. Toda glede na nove raziskave bi bilo vredno poskusiti tudi obrazne vaje.
Nova študija kaže, da lahko vadba obraza 30 minut vsaj vsak drugi dan tonizira obrazne mišice in povzroči zmanjšanje vidnih znakov staranja.
Ugotovitve dr. Murada Alama, profesorja dermatologije na Medicinski fakulteti Northwestern University Feinberg v Chicagu, IL, in sodelavci so bile nedavno objavljene v Dermatologija JAMA.
Staranje je neizogiben del življenja. Ne glede na to, koliko si želimo, ure ne moremo ustaviti. Kar zadeva naš videz, pa vsekakor poskusimo.
Svetovni trg proti staranju je bil leta 2016 vreden neverjetnih 250 milijard dolarjev. Do leta 2021 naj bi ta številka dosegla 331,41 milijarde dolarjev.
Te številke vključujejo veliko kozmetičnih tretmajev in izdelkov, namenjenih odložitvi ali zaustavitvi znakov staranja, vključno s kremami proti gubam, botoksom, kemičnimi pilingi in anti-pigmentacijskimi terapijami.
Če sem iskren, me že ob misli na uporabo kakršnega koli zdravila proti staranju, ki ne pride iz kadi, po hrbtenici zdrzne, zato mi je nova študija pritegnila pogled.
Vaje za obraz zvenijo preprosto in stroškovno učinkovito ter - kar je najpomembneje - ne zahtevajo, da bi šli pod nož. Pa nam lahko resnično pomagajo, da smo videti mlajši? Dr. Alam in sodelavci so to preiskovali.
Testiranje 20 tednov obraznih vaj
V svojo študijo so raziskovalci vključili 27 žensk, starih od 40 do 65 let. Med dvema 90-minutnima sejama iz oči v oči so se ženske naučile 32 obraznih vaj, ki jih je razvil soavtor študije Gary Sikorski iz Joge srečnega obraza v Providence, RI.
Vključene so bile vaje The Cheek Lifter, pri katerih odprete usta, da oblikujete obliko "O", postavite zgornjo ustnico nad zobe, se nasmehnete, da dvignete lične mišice, nato pa rahlo položite prste na zgornji del obrazov. Nato večkrat spustite in dvignite lica.
Klesanje Happy Cheeks je še eno, ki vključuje nasmeh s stisnjenimi ustnicami, da dvignete lične mišice. Nato položite prste na vogala ust in jih potisnite na vrh obrazov. Ta položaj naj bo 20 sekund.
Udeleženci so izvajali obrazne vaje doma 20 tednov, prvih 8 tednov so jih izvajali 30 minut na dan, preostalih 12 tednov pa 30 minut vsak drugi dan.
Fotografije so posneli pred študijo in v 8 tednih in 20 tednih. Te fotografije so dermatologi analizirali v treh časovnih točkah, da bi ugotovili, ali so obrazne vaje vplivale na videz žensk ali ne.
Dermatologi so bili preskusi zaslepljeni, da bi se izognili morebitnim pristranskostim.
Fotografske tehtnice za staranje obraza Merz-Carruthers so bile uporabljene za oceno staranja obraza udeležencev, dermatologi pa so ocenili 19 posebnih obraznih lastnosti. Pred študijo so morali tudi uganiti starost vsake ženske in v 8. in 20. tednu.
Starost se je zmanjšala za 3 leta
Torej, ali nam lahko obrazne vaje pomagajo pri premagovanju vidnih znakov staranja?
Na fotografijah žensk po zaključenih obraznih vajah so dermatologi opazili znatno povečanje polnosti zgornjih in spodnjih lic.
Dr. Alam in njegovi kolegi pojasnjujejo, da se s staranjem "maščobne blazinice" med mišico in kožo, ki pomagajo oblikovati obliko obraza, začnejo tanjšati, zaradi česar se obraz poveša.
"Če pa mišice spodaj postanejo večje," pravi višja avtorica študije Emily Poon z medicinske fakultete Feinberg, "ima koža pod sabo več nadevov in videti je, da trdnejša mišica naredi obraz bolj poln. Rast mišic povečuje volumen obraza in preprečuje učinke staranja maščob in razrahljanja kože. "
Zdi se, da to povečanje obrazne prostornine vpliva na to, kako mlado smo videti; dermatologi so povprečno starost udeležencev pred obraznimi vajami ocenili na 50,8 leta. To je padlo na 49,6 leta v 8. tednu in na 48,1 leta v 20. tednu.
"To je skoraj 3-letno zmanjšanje videza starosti v obdobju 20 tednov," ugotavlja dr. Alam. Tudi same ženske so poročale o opazni razliki v videzu obraza in povedale, da so z rezultati zelo zadovoljne.
Ali to pomeni, da bi se moral odločiti za obrazne vaje namesto kreme proti staranju? Ni nujno, vendar jih je vsekakor vredno poskusiti.
"Vaje povečajo in okrepijo obrazne mišice, tako da obraz postane bolj čvrst, bolj zategnjen in oblikovan kot mlajši obraz," pravi dr. Alam.
"Ob predpostavki, da so ugotovitve potrjene v večji študiji, imajo posamezniki zdaj poceni, nestrupen način, kako videti mlajši ali povečati druge kozmetične tretmaje ali tretmaje proti staranju, ki jih morda iščejo."
Dr. Murad Alam
