10 najboljših aplikacij za zniževanje holesterola
Če imate visok holesterol, lahko znatno povečate tveganje za resne zdravstvene težave. Če so vam diagnosticirali povišan holesterol, vam ga lahko pomaga znižati 10 spodaj naštetih aplikacij.
Holesterol je bistven za normalno delovanje telesa. Holesterol je maščobna snov, imenovana lipid, ki jo proizvajajo jetra in jo najdemo v nekaterih živilih.
Beljakovine v krvi nosijo holesterol in se v kombinaciji imenujejo lipoproteini.
Lipoproteini visoke gostote (HDL) so znani kot "dober holesterol", lipoproteini z nizko gostoto (LDL) pa "slab holesterol". HDL odnašajo holesterol stran od celic, da jih razgradijo jetra, LDL pa holesterol v celice za uporabo.
Če je holesterola več, kot ga celice lahko porabijo, se začne kopičiti na stenah arterij in lahko povzroči bolezni arterij.
Skoraj 1 od 3 odraslih v ZDA ima povišan holesterol, zaradi česar ima oseba večje tveganje za srčni infarkt, možgansko kap, aterosklerozo, prehodni ishemični napad in bolezni perifernih arterij.
Možnost, da bo človek razvil koronarno srčno bolezen, se poveča, ko se poviša raven holesterola v krvi, kar lahko povzroči tudi angino pektoris v času stresa ali vadbe.
Raven holesterola v krvi lahko znižate tako, da zmanjšate hrano z veliko nasičenih maščob in jih zamenjate z živili, ki vsebujejo nenasičene maščobe.
Izogibanje živilom, ki vsebujejo transmaščobe, zmanjšanje skupne količine maščob, ki jih zaužijete, uživanje hrane z visoko vsebnostjo vlaknin in aktivnost, lahko pomaga tudi pri zniževanju holesterola. V nekaterih primerih vam lahko zdravnik priporoči tudi zdravila.
Aplikacije za pametne telefone vam lahko pomagajo tudi pri doseganju cilja znižanja holesterola s prehranskimi, prehranskimi in fitnes programi. Tukaj so Medicinske novice danes10 najboljših aplikacij za posameznike z visokim holesterolom.
Referenca o hrani za holesterol
iPhone: 1,99 USD
Referenca o hrani za holesterol je popoln spremljevalec, ki vam pomaga ugotoviti vrednost holesterola v vsakdanji hrani, vključno z več kot 200 živili, ki jih najdete v trgovini, in več kot 100 hitrimi živili.
Dietetske smernice za Američane iz leta 2010 priporočajo omejitev uživanja holesterola v prehrani na manj kot 300 miligramov na dan. Čeprav se ta številka ne pojavlja v izdaji 2015–2020, te smernice priporočajo, naj »jemo čim manj prehranskega holesterola«, hkrati pa ohranjamo zdravo in uravnoteženo prehrano.
Hrana z visoko vsebnostjo holesterola v prehrani je ponavadi tudi večja nasičenih maščob. Dokazi kažejo, da so prehranjevalni vzorci z nižjim vnosom holesterola v prehrani povezani z manjšim tveganjem za bolezni srca in ožilja ter debelost.
MyFitnessPal
Android: brezplačno
iPhone: brezplačno
MyFitnessPal vam lahko pomaga sprejeti bolj zdrave prehranjevalne navade in ostati aktiven za zniževanje holesterola. Sledite vsem hranilnim snovem v vaši prehrani, kot so holesterol, maščobe, vlaknine, kalorije, beljakovine, ogljikovi hidrati in vitamini, in samo nekaj.
MyFitnessPal vključuje bazo podatkov o več kot 6 milijonih živil in prepozna več kot 4 milijone črtnih kod za sledenje, kaj jeste. Prehranske informacije lahko uvozite iz vseh svojih najljubših receptov, kot tudi elemente dnevnika iz restavracij, ki jih pogosto obiskujete.
Nastavite prilagojene cilje in aplikacija vam lahko pomaga, da jih dosežete. Aplikacija MyFitnessPal je tako kot bi imela svojega žepnega prehranskega trenerja. Sledite svojim korakom, beležite kardio vaje in vaje za moč ali izbirajte med 350+ vadbami, ki jih vsebuje aplikacija.
MyNetDiary
Android: brezplačno
iPhone: brezplačno
MyNetDiary lahko spremlja vse, kar je povezano z vašim zdravjem - od načrtovanja obrokov in spremljanja hranilnih snovi, do zapisovanja vadbenega režima, rezultatov testov in zdravil.
MyNetDiary je tudi učinkovito orodje za reševanje težav s težo. Ljudje s prekomerno telesno težo ali debelostjo imajo večjo verjetnost, da bodo imeli višjo raven holesterola LDL, diabetes in visok krvni tlak - kar je vse dejavnike tveganja za bolezni srca. MyNetDiary vam lahko pomaga zmanjšati dejavnike tveganja in s tem možnosti za srčne bolezni.
In sledenje vnosu hrane je hitro in enostavno; skener črtne kode aplikacije pomaga pospešiti vnos podatkov. MyNetDiary vključuje tudi več kot 500 vaj in dejavnosti ter sinhronizacijo z tehtnicami in fitnes sledilci Fitbit, Jawbone UP, Garmin in Withings.
Svetovalec za živila
Android: brezplačno
iPhone: brezplačno
Foodvisor je trener za prehrano, katerega cilj je, da vam pomaga jesti pametneje in bolj zdravo.Preprosto fotografirajte svoj obrok, programska oprema za prepoznavanje hrane Foodvisor pa ga analizira in v nekaj sekundah pošlje poročilo o hranilih.
Analiza hranil Foodvisor poroča o velikosti porcije in podrobnostih o kalorijah, maščobah, beljakovinah, ogljikovih hidratih, vlakninah in holesterolih. Črtne kode je mogoče tudi optično prebrati za beleženje živil iz baze tisoč izdelkov.
Klepetajte z nutricionisti Foodvisor, da dobite zdravstvene nasvete in ciljno usmerjena priporočila. Napredek se spremlja skozi sprotne grafikone in grafikone, tako da lahko določite režim, ki vam ustreza.
Fooducate
Android: brezplačno
iPhone: brezplačno
Fooducate vas nauči jesti bolje za svoje zdravje. Aplikacija analizira hranilne sestavine in sestavine, ki jih najdete na embalaži, da vam pomaga odkriti skrite neprijetne snovi, kot so transmaščobe, dodani sladkorji, umetna sladila, dodatki in konzervansi - v živilskih izdelkih.
Fooducate ima zbirko podatkov z več kot 250.000 črtnimi kodami izdelkov in bo za vsako živilo ustvaril lahko razumljiv hranilni razred med A in D. Aplikacija bo celo ponujala predloge za bolj zdrave možnosti na podlagi izdelka, ki ste ga optično prebrali.
S programom Fooducate lahko spremljate svoje obroke, vnos hrane, kalorije, makre, kot so beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati, gibanje, spanje, raven lakote in razpoloženje. Prehranski strokovnjaki nudijo tudi nasvete o zdravju, hujšanju in prehrani.
Pameten krvni tlak
iPhone: brezplačno
Ko imate visok holesterol, je nujno redno preverjati krvni tlak. Visok holesterol in visok krvni tlak sta dejavnika tveganja za bolezni srca in kadar ima oseba več dejavnikov tveganja, sodelujejo za nadaljnje povečanje tveganja za srčne bolezni.
Pametni krvni tlak vam omogoča, da spremljate krvni tlak, poiščete edinstvene vzorce ravni krvnega tlaka in se naučite, kako obnoviti krvni tlak.
Aplikacija beleži tudi holesterol v prehrani, spremlja vsa zdravila, ki jih jemljete, in sestavlja karte, ki primerjajo krvni tlak z drugimi spremenljivkami, kot so holesterol, pulz, teža in kalorije.
Vida Health
Android: brezplačno
iPhone: brezplačno
Vida je osebni zdravstveni trener, ki vam lahko pomaga razviti zdrave prehranjevalne navade, povečati telesno aktivnost in doseči zdravstvene cilje, kot je zniževanje holesterola. En uporabnik aplikacije je poročal, da je po uporabi lahko prenehal uporabljati zdravila za holesterol.
Izberite zdravstvenega strokovnjaka, ki vam bo ustrezal, skupaj pa boste prek spletnih sporočil in video posvetovanj oblikovali načrt za dosego zdravstvenega cilja.
Vsak od strukturiranih programov Vida ima privlačne in navdihujoče lekcije, katerih cilj je ustvariti trajne rezultate. Postavite si cilj in spremljajte svoj napredek skozi motivacijske vizualne lestvice.
HowUdish
iPhone: brezplačno
Se vam zdi izziv omejiti nasičene in transmaščobe, kadar jeste zunaj? HowUdish je aplikacija, ki vam pomaga najti jedi v bližnjih restavracijah, ki ustrezajo vašim specifičnim prehranskim ciljem.
Da bi se izognili skušnjavi, da bi jedli napačno hrano, sporočite HowUdish, na kateri dieti ste, in našel bo možnosti menija na podlagi lokacije, ki so primerne za vas.
V bližnjih restavracijah povlecite in shranite jedi, ki so vam všeč. Načrtujte vnaprej in izberite obroke iz bližnjih jedi, da boste lažje ohranili svoje prehranjevalne vzorce. Oglejte si sestavine, nasičene maščobe in transmaščobe ter druge podrobne prehranske informacije.
Hranila
iPhone: 4,99 USD
Nutrients je hranilna baza podatkov na dosegu roke. Hranila vam lahko pomagajo znižati holesterol, tako da veste, koliko nasičenih maščob, trans maščob in holesterola je v hrani, ki jo jeste.
Pobrskajte po njihovem seznamu s skoraj 200.000 živili in odkrijte prehranska dejstva z vitamini, minerali, maščobnimi kislinami, sladkorji, steroli in drugimi spojinami.
V aplikaciji ustvarite recept, da vidite hranila, vključena v vaš obrok. Dodajte vsako sestavino in velikost porcije, Nutrients pa vam bodo dali izčrpen seznam prehranskih dejstev o vašem receptu.
Nakupuj
Android: brezplačno
iPhone: brezplačno
ShopWell je aplikacija, ki jo morate imeti s seboj v trgovino z živili. ShopWell daje vpogled v prehrambene izdelke, ki jih kupujete, in ponuja predloge za bolj zdrave možnosti, ki so morda bolj primerne za vaš življenjski slog.
ShopWell je preprost za uporabo. Samo optično preberite izdelek in na zaslonu se bodo pojavile vse informacije, povezane z izdelkom, da se boste lahko informirano odločili, kaj boste kupili.
Aplikacija ponuja opozorila in podporo za različne cilje glede hrane, vključno z zniževanjem holesterola, in ponuja hiter in zabaven način za odkrivanje novih živil v realnem času.
