Deset nasvetov za preprečevanje vnetja ekcemov pozimi
Zima je za našo kožo težka doba in mnogi ljudje se pozimi vnetja ekcemov zaradi spreminjajočih se temperatur in suhega zraka.
Ljudje pogosto ugotovijo, da se njihov ekcem ali dermatitis še posebej poslabša na delih kože, ki jih pozimi izpostavijo elementom, na primer rokam in obrazu.
Številni načini zdravljenja in domača zdravila lahko rešijo zimske izbruhe ekcemov ali preprečijo izpuščaje in srbenje.
Preberite 10 nasvetov za preprečevanje ekcemov pozimi ter kako pomagati dojenčkom in otrokom z izbruhi ekcema.
Deset nasvetov za preprečevanje vnetja ekcemov pozimi
Za zmanjšanje izbruhov ekcemov in pomirjanje razdražene kože pozimi lahko ljudje poskusijo naslednje metode:
1. Izogibajte se hitrim temperaturnim spremembam
V zimskih mesecih so izbruhi ekcemov pogosti.
Ko se koža močno spreminja, se začne sušiti in srbeti.
Pozimi naša koža ves čas skače naprej in nazaj med ekstremnimi temperaturami. Ta cikel prehoda iz hladnega zraka zunaj na topel in suh zrak v zaprtih prostorih lahko povzroči suho in razpokano kožo.
Ljudje lahko zmanjšajo izbruhe ekcemov tako, da se izognejo nenadnim spremembam temperature. Nosite rokavice, rute in kape, ko zunaj preprečite, da bi se koža ohladila.
Počasi prehajajte med temperaturami z naslednjimi strategijami:
- Poskusite, da se vaša koža ne ohladi. Ljudje lahko ohranijo bolj enakomerno telesno temperaturo, tako da ostanejo v notranjosti, kadar je to mogoče. Ko se odpravite ven, se dobro zavijte.
- Zaščitite občutljiva območja pred hitrimi temperaturnimi spremembami. Če imate na rokah ekcem, si vsakič, ko greste ven, nataknite rokavice.
- Izogibajte se vroči vodi, ko vas zebe. Ko pridete od mraza, vas bo morda skušnjavo umiti v zelo topli vodi, vendar lahko hitra sprememba temperature draži kožo. Pred uporabo tople vode počakajte, da se ogrejete.
- Izogibajte se vročim prham. Po vročem prhanju se telo spet hitro ohladi. Spreminjanju temperature kože se lahko izognete tako, da se ob vsakodnevnem kopanju ne vročite prhe in takoj po umivanju vedno navlažite.
2. Pogosto navlažite
Vlaženje je pomemben del nege kože pri ekcemih, kar še posebej velja v zimskih mesecih. Ljudska koža v zimskih mesecih morda potrebuje težjo vlažilno kremo, na primer karitejevo maslo.
Vedno imejte vlažilno kremo in jo večkrat na dan nanesite obilno, da zaščitite kožo pred hladnim in suhim zimskim zrakom.
Ko kupujete vlažilna sredstva, bodite pozorni na tiste, ki jih je odobrilo Nacionalno združenje za ekcem. Posebno koristna so vlažilna sredstva in mehčala na osnovi olja.
3. Uporabljajte blage izdelke za nego kože
Med spreminjanjem zimskih temperatur koža postane bolj občutljiva. To pomeni, da lahko izdelki za nego kože, ki običajno ne dražijo kože, začnejo povzročati težave, na primer kontaktni dermatitis.
Mila in detergenti lahko vsebujejo močne kemikalije ali dišave, ki lahko dražijo občutljivo kožo. Preklopite na naravne ali brez vonja izdelke za nego kože, da zmanjšate draženje.
Ljudje naj se tudi pozimi izogibajo pretiranemu umivanju rok, obraza ali telesa, saj lahko voda izsuši kožo, tako da odstrani njena naravna zaščitna olja.
4. Vzemite si vitamin D
Koža ljudi naravno ustvari vitamin D, ko jo izpostavijo sončni svetlobi. Pozimi sonce prihaja redkeje, zato je težje dobiti vitamin D, ki ga mora naša koža popraviti.
Pregled študij iz leta 2016 kaže, da lahko dodatki vitamina D znatno izboljšajo simptome ekcema ali atopijskega dermatitisa.
Medtem ko je pozimi sonce manj vroče, bodo ljudje morda še vedno morali uporabljati zaščito pred soncem. Sončne opekline lahko poslabšajo ekcem, saj še dodatno izsušijo že tako suho kožo.
5. Uporabite vlažilec zraka
Zima postane pozimi precej bolj suha, tako znotraj kot zunaj hiše. To lahko povzroči draženje kože in povzroči bolečo, razpokano kožo.
Skupaj z rednim vlaženjem kože lahko ljudje v notranjosti hiše uporabljajo vlažilec zraka za dodajanje vlage v zrak. To lahko pomaga preprečiti razpoke in razdraženost kože.
6. Koža naj bo suha
Po preživljanju časa zunaj v snegu ali dežju takoj odstranite mokra oblačila, saj lahko hladno in vlažno okolje poslabša ekcem.
Po mokrem vedno izvajajte dobro higieno.Hladno, vlažno okolje lahko spodbudi rast glivic.
7. Uporabite mazila na recept
Zdravnik ali dermatolog lahko predpiše različne kreme, zdravila in mazila za zdravljenje ekcemov.
Tudi če jih ljudje do konca leta ne potrebujejo, se morda splača držati zdravil na recept, ki jih bodo uporabljali, ko pride zima.
Nacionalno združenje za ekcem priporoča naslednje načine zdravljenja ekcemov:
- hidrokortizonske steroidne kreme za lajšanje srbečice
- lokalni zaviralci kalcinevrina, ki so zdravilna mazila
- fototerapija ali svetlobna terapija za zmanjšanje vnetja
- antihistaminiki brez recepta (OTC) ali na recept
- Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) brez recepta ali zdravila na recept.
8. Naravna zdravila
Raziskave o naravnem zdravljenju ekcema še vedno potekajo. Raziskovalci so preizkusili učinke naravnih dodatkov, kot so olje večernega jegliča, olje boražine in kitajska zeliščna zdravila. Vendar še ni jasno, kako učinkoviti so za zdravljenje ekcemov.
Nacionalno združenje za ekcem predlaga, da bi lahko nekateri našli olajšanje v naslednjem:
- sončnično olje na koži
- kokosovo olje na koži
- akupunktura ali akupresura
- sporočilo
- vitamin D
- probiotiki
9. Nosite sloje
Plastenje je pomembno orodje za preprečevanje zimskih vnetij ekcemov. Nosilni sloji omogočajo ljudem, da se zlahka odzovejo na spreminjanje temperature. Pomeni tudi, da lahko kožo ohranjajo na enakomerno topli temperaturi in koži omogočajo dihanje, kadar je to potrebno.
Znoj lahko poleg mraza draži tudi ekcem, zato se ljudje pozimi ne bi smeli preveč segrevati.
Pri združevanju izberite naravne tkanine. V zimskih oblačilih se pogosto uporabljajo ostre tkanine, vključno z volno, ki lahko dodatno dražijo kožo.
10. Jejte ekcemu prijazno hrano
Številne študije so pokazale, da lahko pri ljudeh z atopijskim dermatitisom nekatera živila poslabšajo simptome ekcema. Alergije na hrano lahko povzročijo ekcem, najpogostejši krivci pa so mleko, školjke in jajca.
Po drugi strani pa lahko živila, ki vsebujejo prebiotike, pomagajo zmanjšati simptome ekcema, če jih jemljemo skupaj.
Ljudje se lahko pogovorijo z zdravnikom in ugotovijo, ali alergije na hrano povzročajo izbruhe ekcemov, zlasti če se njihova prehrana spreminja med sezonami.
Zdravljenje ekcema pri otrocih in dojenčkih
Dojenčki in otroci se lahko pozimi tudi pojavijo. Da bi jih zaščitili, lahko negovalci uporabljajo naslednje metode:
- Ko gredo ven, jim pokrijte kožo. Dojenčki in otroci imajo še posebej občutljivo kožo, zato bodite pozorni na topla oblačila, vključno z rokavicami in šalom.
- Odstranite plasti, ko ste v notranjosti. Otroci naj v notranjosti hiše slečejo rokavice, rute in škornje, da ne pride do pregrevanja in znojenja.
- Oblecite jih v mehke tkanine. Majhni otroci in dojenčki morda svojim skrbnikom ne bodo mogli povedati, kdaj so tkanine zanje pregrobe ali pretople. Izberite mehka, ne dražilna in zračna oblačila, zlasti pozimi, na primer bombaž ali svila znotraj grobih materialov, kot je volna.
- Nanesite kremo za sončenje. Tudi pozimi bi morali ljudje zaščititi pred soncem otroke in dojenčke, ko kožo izpostavijo sončni svetlobi.
- Pogosto navlažite njihovo kožo. To je najbolje narediti z uporabo vlažilne kreme na osnovi olja. Vedno se posvetujte z zdravnikom, ali so kreme primerne za dojenčke ali otroke.
- Ustavi jim praske. Spodbujajte jih, naj se ne praskajo, tudi če jih srbijo, in nohti naj bodo kratki, da jim ne poškodujejo kože.
Outlook
Če ostanete na toplem, plastete, dodate vlago tako koži kot zraku in se izognete dražilnim izdelkom, boste pozimi pomagali ekcemom.
Če otroke naučite, kako pomembno je, da ostanejo na toplem, in pravilne uporabe plasti, da se izognete ciklu vroče-hladno, bo pomagalo simptomom ekcema.
Za več predlogov, kako obvladovati ekcem pozimi, si bodo morda ljudje želeli ogledati "nasvete" Nacionalnega združenja za ekcem, da bi se izognili vnetjem pozimi.
