Kaj je pomanjkanje qi?

Po tradicionalni kitajski medicini (TCM) je qi vitalna energija, ki ves čas kroži po telesu. Izvajalci menijo, da je pomanjkanje qi povezano z vranico in da lahko počitek in uživanje določene hrane zdravi neravnovesje.

Koncepti TCM ne temeljijo na sodobni znanosti, ampak imajo korenine v starodavnih kitajskih praksah. TCM vključuje zeliščna zdravila, akupunkturo in vaje, kot sta tai chi ali qigong.

Čeprav ni znanstvenih dokazov za qi ali pomanjkanje qi, mnogi ljudje te izraze razumejo kot načine za opisovanje težav v telesu kot celoti - namesto da bi šli po strogi poti medicinske znanosti.

V tem članku bomo raziskali, kaj je pomanjkanje či, njeni simptomi in vzroki ter kako ga lahko zdravimo s počitkom in prehrano.

Kaj je pomanjkanje Qi?

Qi je opisan kot energija, ki mora biti v ravnovesju za dobro zdravje.

Po TCM je qi življenjska sila ali vitalna energija. Vse na svetu je sestavljeno iz či, vključno s fizičnim telesom in občutki, ki jih ima človek.

Privrženci in izvajalci TCM verjamejo, da mora biti človek uravnotežen v življenju in brez fizičnega ali duševnega zdravja. Predlagajo, da se bolezni ali druga stanja pojavijo šele, ko v telesu obstaja neravnovesje Qi ali pomanjkanje.

Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje (NCCIH) opredeljuje qi kot vitalno energijo, ki teče skozi telo in pomaga vzdrževati človekovo zdravje. NCCIH zanimajo ideje TCM, vendar se ne osredotočajo na posebne koncepte, kot je qi. Namesto tega NCCIH zavzame bolj znanstveni pogled in preuči, kako te prakse vplivajo na telo in njihovo uporabo pri obvladovanju simptomov.

Kakšni so simptomi?

V grobem prevodu qi pomeni energijo, zato preprosto povedano pomanjkanje qi pomeni nizko energijo. Ta nizka energija lahko vpliva na telo kot celoto ali samo na določene organe, ki povzročajo različne simptome.

Splošno pomanjkanje qi lahko povzroči nekatere splošne simptome utrujenosti in bolezni.

Študija iz leta 2015, objavljena v Časopis za tradicionalne kitajske medicinske vede za diagnosticiranje pomanjkanja qi uporablja naslednjih pet znakov in simptomov:

• utrujenost
• težko dihanje ali brez želje po pogovoru
• spontano potenje
• otečen jezik z oznakami zob na strani
• šibek utrip

Vzroki za pomanjkanje qi

Študija opisuje tudi vrsto možnih dejavnikov, ki lahko vodijo do pomanjkanja Qi.

Avtorji predlagajo, da bi lahko obstajala povezava med pomanjkanjem Qi in staranjem.

Nekateri zdravniki verjamejo, da obstaja povezava med pomanjkanjem či in kroničnimi boleznimi ter njihovimi zapleti, kot so bolezni srca, hipertenzija ali možganska kap.

Pomanjkanje Qi je lahko tudi posledica uporabe preveč qi v vsakdanjem življenju. Mnogi ljudje v zahodnem svetu nenehno delajo ali so na poti, vodijo zasedeno življenje in ne puščajo časa za sprostitev.

Po mnenju TCM lahko tako stresno življenje z majhnimi zastoji v telesu hitro izprazni vitalno energijo, zaradi česar je človek bolj dovzeten za pomanjkanje Qi in bolezni, ki sledijo. Pomislite na pomanjkanje qi kot na izgorelost, stanje, ki lahko povzroči simptome in stanja, povezana s stresom.

Zdravljenje pomanjkanja qi

TCM daje velik pomen zdravljenju telesa kot celote, ne pa zgolj obvladovanju simptomov. Tam, kjer bi zahodna medicina lahko utrujenost zdravila s poživili, kot je kava, se TCM najprej ukvarja z reševanjem težav, ki povzročajo utrujenost.

Kakovostnih znanstvenih raziskav, ki podpirajo teme, kot sta pomanjkanje qi in qi, je malo, večina dokazov o zdravljenju pomanjkanja qi pa je nezanesljivih.

Kljub temu se lahko mnogi ljudje olajšajo simptomov tako, da spremenijo svojo prehrano in način življenja, da bi podprli ravnovesje Qi, ali uporabijo alternativne terapije, kot je akupunktura.

Osredotočite se na počitek

Če si vzamete čas za počitek in sprostitev, lahko preprečite pomanjkanje či.

Ljudje s pomanjkanjem qi morda preveč delajo, so vedno na poti in nikoli nimajo izpadov. Da bi uravnotežili qi v telesu, mnogi izvajalci TCM priporočajo močan poudarek na počitku.

To lahko vključuje:

• odmori čez dan
• čas za dremež
• sproščujoče dejavnosti, kot so joga, tai chi ali qigong

Izboljšajte vzorce spanja

Ljudje s pomanjkanjem qi imajo lahko težnjo k stresu in jim lahko koristi izboljšanje vzorcev spanja. Študija, objavljena letaEksperimentalna nevrobiologija poroča, da pretiran stres škoduje tako telesu kot možganom. Stres lahko ponoči aktivira možgane, kar oteži trden spanec.

Zmanjšanje ravni stresa lahko pomaga človeku, da bolje spi in ima čez dan več energije ali qi. Poskusite najti določen čas za spanje in se vsak dan zbudite in si prizadevajte, da bi vsako noč spali vsaj 7 do 9 ur.

Najboljša hrana za Qi pomanjkanje

TCM predlaga, da bi na pomanjkanje qi lahko vplivala vranica, ki Qi prenaša v druge dele telesa. Zato lahko pride do pomanjkanja qi na katerem koli predelu telesa.

Za uravnoteženje qi zdravniki TCM priporočajo uživanje hrane, ki je dobra za vranico.

Hrana za jesti

Zdrava prehrana za uravnotežen qi vključuje:

• fermentirana hrana za zdravje prebavil, vključno s kislim zeljem, kimchijem in kefirjem
• zdrave, energijske maščobe, kot so oljčno olje, losos, kokosovo olje in avokado
• širok izbor rahlo kuhanega sadja, zelenjave in oreščkov
• adaptogena zelišča, kot je ginseng, jemati pod vodstvom zdravstvenega delavca ali zaupanja vrednega zdravnika TCM

Hrana, ki je dobra za qi vranice, vključuje jang tonično hrano in živila, ki krožijo v Qi. Po navedbah TCM lahko ta živila ogrejejo vranico in povečajo dotok energije v telo.

Hrana za uživanje vranice Qi vključuje:

• leča
• Kvinoja
• oves
• pijače iz sladnega žita
• korenovka, vključno s sladkim krompirjem in tarom
• buče in druge buče
• miso juha
• pomarančne lupine
• gorčični list

Hrana, ki se ji je treba izogniti

Hrana, ki se ji je treba izogibati pri Qi vranice, vključuje:

• rafinirani sladkor
• rafinirana zrna
• ocvrta ali slana hrana
• ledena ali hladilna hrana ali pijača
• mlečni izdelki
• citrusi
• svinjina
• kvasna hrana, na primer pivo ali testo
• banana

Pomanjkanje Qi vranice

Vranica je organ, ki igra vlogo pri filtriranju krvi.

V zahodni medicini velja vranica za nevitalni organ. Je majhen organ, ki pomaga filtrirati kri in je del imunskega sistema, vendar ljudje lahko živijo brez njega.

V TCM je vranica osrednjega pomena za prebavo in velja za vitalni organ. Vranica naj bi potegnila qi iz vse hrane, ki jo jemo, in jo dostavila v preostali del telesa. Ko izvajalec TCM sumi na pomanjkanje qi, pogosto skuša najprej zdraviti vranico.

TCM združuje želodec in vranico kot vir prebave in prebavni sistem kot celoto. Vsako neravnovesje v Qi vranice bi ustvarilo tisto, kar zahodna medicina imenuje težave s prebavili.

Pomanjkanje Qi vranice lahko povzroči simptome, kot so:

• izguba apetita
• slabost ali driska
• plin ali napenjanje
• krčne žile
• hemoroidi
• pekoča zgaga
• težave z jutranjim prebujanjem
• možganska megla čez dan
• diabetes
• motnje hranjenja

Druge vrste pomanjkanja qi

TCM deluje tako, da je qi povsod v telesu, zato lahko pomanjkanje qi v enem telesnem sistemu ali organu povzroči različne simptome in pomanjkanje qi v drugem. Na primer:

Simptomi pomanjkanja srčnega qi lahko vključujejo:

• potenje brez napora
• palpitacije med gibanjem
• anksioznost
• nočne more ali nemiren spanec
• Nihanje v razpoloženju

Simptomi pomanjkanja pljučnega či vključujejo:

• kašelj, ki je lahko blag, vendar neprekinjen
• težko dihanje
• nizek govorni glas
• nagnjenost k prehladu

Simptomi pomanjkanja qi ledvic vključujejo:

• hladne okončine
• astma
• izguba las
• težave z uriniranjem
• zelo čist urin

Outlook

Čeprav je znanstvenih dokazov o pomanjkanju qi ali qi malo, mnogi ljudje menijo, da jim uporaba konceptov TCM pomaga izboljšati kakovost življenja.

Najboljše je sodelovanje s strokovnjakom TCM, morda pa je koristno, da se zahodni zdravnik odjavi, ki lahko ugotovi, ali ima oseba kakršne koli osnovne pogoje, ki povzročajo simptome.