Odpoved alkoholu lahko znatno okrepi duševno zdravje
Razprava o tem, ali je zmerno pitje dobro, slabo ali ne vpliva na zdravje, poteka že leta. Zdaj nova študija kaže, da lahko ljudje - zlasti ženske -, ki se odpovedujejo alkoholu, izkusijo boljše duševno zdravje in dosežejo raven dobrega počutja skoraj enako kot tiste, ki se vzdržajo vseživljenjskega življenja.
Mnogi ljudje pijejo družabno, na primer na delovnih nalogah ali družinskih prireditvah. Nekateri od nas bomo morda uživali tudi ob kozarcu vina ali piva ob večerji ob koncu dolgega in napornega dne.
Številni ljudje spadajo v kategorije "lahkih" ali "zmernih" pivcev. Toda ali je ta navada neškodljiva ali bi se vsi bolje vzdržali alkohola?
Tudi med raziskovalci se mnenja zelo razlikujejo glede tega, ali je pitje kakršne koli količine alkohola varno ali zdravo.
Na primer, v začetku tega leta je študija, objavljena v Lancet trdila, da lahko zmerno pitje poveča človekovo tveganje za srčno-žilne dogodke.
Medtem so bile raziskave objavljene ta mesec v reviji Alkoholizem: klinične in eksperimentalne raziskave nakazuje, da lahko starejši odrasli, ki občasno pijejo, živijo dlje kot osebe, ki ne pijejo.
Obstajajo tudi vprašanja v zvezi s povezavo med uživanjem alkohola in duševnim zdravjem. Medtem ko zdravniki vedo, da lahko pretirano uživanje alkohola vpliva na duševno počutje, ostaja nejasno, ali bi se ljudje, ki pijejo zmerno, bolje odrezali, če bi postali zlorabniki.
Študija z univerze v Hongkongu (HKU) je pokazala, da odrasli in zlasti ženske, ki se popolnoma odrečejo pitju, povečajo duševno počutje. Rezultati študije so prikazani v Journal of Canadian Medical Association.
"Več dokazov kaže na previdnost pri priporočanju zmernega pitja kot dela zdrave prehrane," ugotavlja soavtor študije dr. Michael Ni.
Nehanje je morda najboljša pot naprej
V okviru raziskave so preiskovalci najprej analizirali podatke, zbrane od 10.386 udeležencev s pomočjo študije FAMILY Cohort na HKU.
Vsi udeleženci so bili bodisi pijanci bodisi so pili zmerno. V skupino so bili vključeni ljudje, ki so nekoč pili, ljudje, ki so pred kratkim začeli piti, vztrajni pivci, nekdaj vztrajni pivci in vzdržani uporabniki.
Raziskovalci opredeljujejo zmerno pitje kot 14 pijač (196 gramov čistega alkohola) ali manj na teden pri moških in 7 pijač (98 gramov čistega alkohola) ali manj na teden pri ženskah.
Med udeleženci je bila povprečna starost 49 let, ženske pa so predstavljale približno 56% kohorte. Med moškimi udeleženci je bilo približno 64% ljudi, ki niso pili alkohola (vključno z vsemi vzdržanimi in nekdanjimi pivci). Med udeleženkami je bilo približno 88% kvalificiranih kot nepitnice.
Raziskovalna skupina je v dveh valovih preučevala povezavo med vzorci pitja alkohola in duševnim počutjem v tej kohorti, ki je potekalo v obdobju 2009–2013. Prav tako so svoje podatke primerjali s podatki Nacionalne epidemiološke raziskave o alkoholu in sorodnih boleznih, ki je upoštevala ločeno kohorto 31.079 ljudi.
"V obeh kohortah," so v svojem prispevku navedli raziskovalci, "so bile meritve alkohola na voljo v dveh časovnih obdobjih v obdobju 4 let."
Najprej so preiskovalci ugotovili, da imajo ljudje, ki nikoli niso uživali alkohola, na najvišji ravni duševno počutje. Nato so videli, da so ljudje, ki so opustili pitje, zlasti ženske, bistveno izboljšali svoje duševno zdravje.
Ko so natančneje pogledali kohorto FAMILY, so raziskovalci ocenili duševno počutje z uporabo 100-stopenjske lestvice. Med primerjavo podatkov žensk, ki so pile, in podatkov žensk, ki so se vzdržale življenja, je pri njih prišlo do izboljšanja duševnega zdravja, ki je bilo v povprečju za 1,44 točke večje kot pri vzdrževalcih v obdobju spremljanja.
Ti rezultati so ostali tudi po tem, ko se je ekipa prilagodila zmedenim dejavnikom, vključno s socialno-ekonomskim statusom, indeksom telesne mase in stanjem kajenja.
"Pričakuje se, da se bo svetovno uživanje alkohola še naprej povečevalo, če ne bomo uporabili učinkovitih strategij," opozarja dr. Ni. Nedavna poročila dejansko kažejo, da se je vnos alkohola v skoraj 30 letih na svetovni ravni povečal za približno 70%, strokovnjaki pa verjamejo, da se bo ta trend nadaljeval.
Iz tega razloga in na podlagi svojih trenutnih ugotovitev preiskovalci HKU posameznikom svetujejo, naj odpustijo alkohol - za vedno.
“Naše ugotovitve kažejo na previdnost pri priporočilih, da bi lahko zmerno pitje izboljšalo kakovost življenja, povezano z zdravjem. Namesto tega je prenehanje pitja lahko povezano z ugodnejšimi spremembami v duševnem počutju, ki se približujejo ravni vzdržanih vzdržljivcev. "
Dr. Michael Ni
