Fizična pripravljenost lahko pomaga preprečiti depresijo in tesnobo
Čeprav obstajajo dokazi, da vadba lahko okrepi duševno zdravje, znanstveniki manj vedo, ali lahko telesna pripravljenost prepreči pojav duševnega zdravja. Nedavni sistematični pregled in metaanaliza si podrobneje ogledata.
Pogoste težave z duševnim zdravjem, kot sta depresija in tesnoba, so vedno večje globalno vprašanje.
Zmanjšajo splošno počutje in zadovoljstvo z življenjem, lahko pa tudi povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja ter povečajo tveganje smrtnosti.
Čeprav lahko govorilne terapije in zdravila v mnogih primerih pomagajo, ne pomagajo vsem.
Tako pomembno vprašanje, kot je duševno zdravje, potrebuje učinkovito strategijo javnega zdravja; ustavljanje duševnih težav pred njihovim začetkom bi bilo seveda idealno.
Raziskovalci so osredotočeni na razkrivanje nešteto dejavnikov, ki povečujejo tveganje za razvoj duševnega zdravja. Čeprav nekaterih od teh dejavnikov, na primer genetike, ni mogoče spremeniti, je mogoče spremeniti nekatere dejavnike življenjskega sloga, vključno s prehrano in telesno aktivnostjo.
Znanstveniki želijo ugotoviti, kateri spremenljivi dejavniki bi lahko najbolj vplivali na duševno zdravje. Nekateri raziskovalci iščejo telesno pripravljenost.
Fitnes in duševno zdravje
Avtorji nedavne študije so raziskali, ali je kardiorespiratorna sposobnost lahko učinkovit poseg. Kardiorespiratorna sposobnost je merilo sposobnosti kardiovaskularnega in dihalnega sistema za oskrbo telesa s kisikom med vadbo.
Rezultate svoje analize so nedavno objavili v Časopis o afektivnih motnjah.
Avtorji pojasnjujejo, kako so prejšnje študije "ugotovile, da je nizka telesna aktivnost povezana z večjo pogostnostjo motenj duševnega zdravja." Vendar je le nekaj študij raziskovalo, ali je kardiorespiratorna sposobnost neposredno povezana s tveganjem za duševno zdravje.
Medicinske novice danes je govoril z vodilnim avtorjem študije Aaronom Kandolo z University College London v Združenem kraljestvu. Vprašali smo ga, zakaj je tako malo študij obravnavalo to vprašanje.
Po njegovih besedah je eden od razlogov, da je kardiorespiratorna sposobnost "draga in nepraktična za merjenje, zlasti pri večjih skupinah ljudi." Pojasnjuje, kako ga je treba "meriti s strukturiranimi vadbenimi testi, ki zahtevajo uporabo posebne opreme v nadzorovanem okolju."
Majhen bazen študij
Za raziskovanje so raziskovalci lovili študije, ki so proučevale, kako fitnes vpliva na tveganje za duševno zdravje.
Vključevali so samo prispevke, ki so uporabili zasnovo bodočih študij. To pomeni, da na začetku študij nihče od udeležencev ni imel duševnega zdravja, raziskovalci pa so jih nekaj časa opazovali, da bi ugotovili, ali obstajajo kakšne težave z duševnim zdravjem.
Vsi poskusi so ocenjevali kardiorespiratorno sposobnost in depresijo ali tesnobo.
Raziskovalci so skupno identificirali le sedem študij, ki so jih vključili v njihovo kvalitativno sintezo, in štiri, ki bi jih lahko vključili v svojo metaanalizo.
Njihova analiza zadnjih štirih študij - ki je vključevala 27.733.154 podatkov o človeških letih - je dala pomembne rezultate. Avtorji pišejo:
"Ugotovili smo, da je nizka [kardiorespiratorna pripravljenost] in srednja [kardiorespiratorna pripravljenost] povezana s 47% in 23% večjim tveganjem za [...] pogoste motnje duševnega zdravja v primerjavi z visokim [kardiorespiratorna pripravljenost]."
Ugotovili so tudi dokaze o odvisnosti od odmerka med telesno pripravljenostjo in pogostimi duševnimi stanji. Avtorji pojasnjujejo, da so bila [i] prirastna povečanja v skupini [kardiorespiratorna pripravljenost] povezana s sorazmernim zmanjšanjem s tem povezanega tveganja za pojav novih pogostih motenj duševnega zdravja. "
Rezultati so bili v skladu s pričakovanji raziskovalcev. Kot je povedal Kandola MNT, "Vadba je največji dejavnik kardiorespiratorne kondicije," in znanstveniki so že odkrili "prednosti vadbe za pogoste duševne motnje."
Pojasnil pa je, da so bili "presenečeni nad pomanjkanjem raziskav na tem področju." Upa, da bo njihova študija "pomagala pritegniti več pozornosti k njej."
Kandola namerava še naprej raziskovati to avenijo. Povedal je MNT da skupina "trenutno dela na številnih drugih študijah za nadaljnje preučevanje vpliva gibanja in telesne pripravljenosti na duševno zdravje skozi celotno življenjsko dobo in za ugotavljanje možnih mehanizmov, na katerih temelji ta odnos."
