Kaj vedeti o menstrualnih krčih

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Menstrualni krči so boleči občutki, ki prizadenejo veliko ljudi pred in med menstruacijo.

Bolečina, znana tudi kot dismenoreja ali bolečina v obdobju, je od dolgočasne in moteče do hude in ekstremne. Menstrualni krči se običajno začnejo po ovulaciji, ko jajčniki sprostijo jajčece, ki potuje po jajcevodu.

Bolečina lahko prizadene spodnji del trebuha in križ. Pri približno 10% ljudi z menstruacijo je nelagodje dovolj močno, da vpliva na njihovo vsakdanje življenje 1–3 dni vsak mesec.

Bolečina, ki se pojavi le ob menstruaciji, je znana kot primarna dismenoreja. Sekundarna dismenoreja je bolečina v obdobju, ki izvira iz zdravstvenih težav, kot so endometrioza, miomi maternice ali vnetna bolezen medenice.

Simptomi

RealPeopleGroup / Getty Images

Menstrualni krči se običajno nanašajo na dolgočasno, utripajočo, krče v spodnjem delu trebuha, tik nad medenično kostjo.

Drugi simptomi lahko vključujejo:

• bolečine v križu in stegnih
• slabost in bruhanje
• potenje
• omedlevica in omotica
• driska ali tekoče blato
• zaprtje
• napihnjenost
• glavoboli

Ljudje bi morali obiskati zdravnika, če:

• simptomi so hudi ali se postopoma poslabšujejo
• krvni strdki so večji od četrtine
• bolečina je prisotna v drugih časih, ne le ob menstruaciji

Zdravljenje

Sredstva za lajšanje bolečin brez recepta so pogosto učinkovita pri lajšanju menstrualnih krčev. Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot je ibuprofen, lahko pogosto lajšajo bolečino.

Proizvajalci so ustvarili nekatere izdelke posebej za menstrualne krče. Ti združujejo nesteroidna protivnetna zdravila in antiprostaglandine in lahko zmanjšajo krče v maternici, olajšajo pretok krvi in ​​lajšajo nelagodje.

V nekaterih primerih lahko zdravnik predpiše hormonske kontracepcijske tablete, da prepreči ovulacijo in zmanjša resnost menstrualnih krčev. Te tablete delujejo tako, da redčijo sluznico maternice, kjer nastajajo prostaglandini, kar lahko zmanjša krče in krvavitve.

Druge vrste hormonske kontracepcije, vključno z nekaterimi intrauterinimi pripomočki (IUD), vaginalnimi obroči, obliži in injekcijami, lahko pomagajo zmanjšati krče.

Če so krči posledica osnovnega zdravstvenega stanja, na primer endometrioze ali fibroidov, lahko zdravnik priporoči operacijo odstranjevanja neželenega tkiva.

Tukaj izveste več o možnostih kontracepcijskih tablet.

Preprečevanje

Ljudje lahko poskusijo tudi določene načine življenjskega sloga, da zmanjšajo krče. Tej vključujejo:

• redno vadbo
• poskuša zmanjšati stres - na primer meditiranje, čuječnost ali joga
• opustitev kajenja, če kadite, ali izogibanje pasivnemu kajenju

Joga ali akupunktura lahko pomagata, vendar je za potrditev njihovih koristi potrebno več raziskav.

Domača pravna sredstva

Nekatera naravna zdravila, ki vam lahko pomagajo, so:

• nanašanje grelne blazinice na spodnji del trebuha
• vadba tehnik sprostitve in pozornosti
• ukvarjanje s telesno vadbo, kot sta tek ali joga
• toplo kopel ali prho
• na masažo
• z uporabo transkutane električne stimulacije živcev (TENS)

Zeliščna zdravila

Različni zeliščni čaji in druga zeliščna zdravila lahko pomagajo obvladovati simptome, čeprav raziskave še niso dokazale, da lahko pomagajo.

Kamilični čaj

V pregledu iz leta 2019 je bilo ugotovljeno, da ima kamilični čaj spazmolitične, protivnetne, pomirjevalne in antianksiozne lastnosti, zaradi česar je lahko koristen pri zdravljenju predmenstrualnega sindroma (PMS), vključno s krči.

Kitajska zeliščna zdravila

Pregled iz leta 2008 je zaključil, da bi zdravljenje s kitajskimi zeliščnimi zdravili lahko pomagalo zmanjšati menstrualne krče. Zelišča so bila različna, vendar so vključevala korenino kitajske angelike, koren sečuanskega lovage in korenine rdeče in bele potonike.

Vendar so avtorji ugotovili, da so dokazi nizke kakovosti in da ni dovolj informacij o škodljivih učinkih.

Borov skorja

Majhna študija iz leta 2014 je pokazala, da so ljudje, ki so tri mesece skupaj z kontracepcijskimi tabletami jemali Pycnogenol, registrirano blagovno znamko za izvleček francoskega pomorskega bora, manj bolečin in manj dni krvavitve v primerjavi s tistimi, ki so uporabljali samo kontracepcijske tablete.

Komarček

Vsaj ena majhna študija je pokazala, da lahko izvleček koromača pomaga zmanjšati menstrualne bolečine. Druge raziskave so pokazale, da bolečina ni zmanjšala, vendar je bila resnost krvavitve manjša, če so ljudje uživali kapljice komarčka do dva menstrualna ciklusa.

Aromaterapija

Sivka in druga eterična olja lahko pomagajo zmanjšati menstrualno nelagodje. V eni študiji je polovica udeležencev v prvih treh dneh menstruacije v dveh menstrualnih ciklusih vonjala krpo, dišavno po sivki. Ti posamezniki so imeli manj hude bolečine kot tisti, ki so uporabljali placebo.

Avtorji pregleda iz leta 2018 so zaključili, da imajo lahko olja sivke in vrtnice zmerne koristi.

Ingver

Pregled iz leta 2016 kaže, da lahko ingver v ustih pomaga zmanjšati menstrualne bolečine.

Ni dovolj dokazov, da bi katera koli od teh zdravil delovala, vendar verjetno ne bodo škodljiva, če jih oseba uporablja pod nadzorom.

Uprava za prehrano in zdravila (FDA) ne ureja zelišč in dodatkov glede kakovosti ali čistosti. Zato je najbolje, da se pred uporabo kakršnih koli zelišč ali dodatkov posvetujete z zdravnikom, saj imajo lahko včasih škodljive učinke.

Vzroki

Menstruacija se običajno zgodi približno vsakih 28 dni med puberteto in menopavzo, razen med nosečnostjo. Med menstruacijo se maternične mišice nepravilno krčijo in sproščajo. Ta gib pomaga maternici, da izloči neželena tkiva in kri.

Vsakdo doživi te kontrakcije, vendar jih nekateri ne opazijo. Za druge pa je nelagodje lahko hudo. Nekateri posamezniki imajo lahko tudi slabost, bruhanje in druge simptome.

Hormonom podobne snovi, ki sprožijo ta proces, se imenujejo prostaglandini. Prostaglandini nastanejo v sluznici maternice.

Dejavniki tveganja

Vključujejo dejavnike, ki zmanjšujejo tveganje za menstrualne krče

• starejša starost
• rodila pogosteje
• uporaba kontracepcijskih tablet

Oseba je bolj verjetno, da bo imela hude krče, če:

• doživljajo stres
• so mlajši od 30 let - zlasti pred 20. letom starosti
• imajo obilne menstruacije
• imajo družinsko anamnezo menstrualnih krčev

Drugi dejavniki, ki lahko povečajo verjetnost, vključujejo:

• kajenje
• prehrana
• debelost
• depresija
• preživeti spolno zlorabo

Stanja, ki lahko poslabšajo menstrualne krče

Več osnovnih zdravstvenih stanj lahko povzroči ali poslabša menstrualne krče.

Tej vključujejo:

• endometrioza
• maternični fibroidi
• nekatere oblike kontracepcije
• adenomioza
• medenična vnetna bolezen

Če ti povzročajo hude simptome, bo oseba morda potrebovala operacijo.

Odvoz

Menstrualni krči so pogosta težava, ki se pojavi približno v mesečnem obdobju. Različna zdravila lahko pomagajo obvladati bolečino in nelagodje, ki jih lahko povzročijo.

Če so simptomi močni ali se pojavijo v drugih obdobjih v mesecu, je dobro obiskati zdravnika.

V spletu kupujte:

• TENS stroji
• kamilični čaj
• ingver v prahu
• Dodatki piknogenola
• dodatki sivke