Soočanje z eksistencialno krizo: Kaj vedeti
Eksistencialna kriza se lahko pojavi, ko se človek pogosto vpraša, ali ima življenje kakršen koli svoj pomen ali namen. Oseba lahko dvomi tudi o svojem obstoju v svetu, ki se morda zdi nesmiseln.
Izkušnje z eksistencialno krizo so pogoste in normalno in pogosto zdravo je dvomiti v svoje življenje in cilje. Vendar eksistencialna kriza lahko prispeva k negativnim napovedim, zlasti če človek ne najde rešitve za svoja smiselna vprašanja.
Eksistencialne krize so lahko povezane s številnimi težavami v duševnem zdravju. Iz tega razloga je včasih najbolje, da vključite zdravnika - še posebej, če bi eksistencialna kriza lahko vodila v obup ali samomorilne misli.
Kljub temu obstaja nekaj načinov, kako se zdravo soočiti z eksistencialno krizo, ki na koncu koristi človekovemu duševnemu zdravju in dobremu počutju.
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o različnih vrstah eksistencialne krize, tveganjih in zapletih ter nekaterih načinih za njihovo premagovanje.
Kaj je eksistencialna kriza?
Preprosto povedano, izraz »eksistencialna kriza« se nanaša na trenutek globokega spraševanja vase. To se običajno nanaša na to, kako nekdo vidi sebe in svoj namen v svetu.
Oseba, ki se sooča z eksistencialno krizo, lahko poskuša razumeti nekatera velika ali težko odgovorljiva vprašanja, na primer, ali ima njeno življenje kakršen koli namen ali če ima življenje samo po sebi svojstven pomen.
Čeprav je zdravo dvomiti v svoje življenje in delo, se lahko eksistencialne krize negativno spremenijo. To ni vedno tako, vendar se lahko zgodi, če oseba ne more najti odgovora na ta zahtevna vprašanja.
Eksistencialna kriza se lahko pojavi tudi po dolgih napadih negativnih čustev, občutkih izolacije ali drugih stresorjih, kot sta depresija ali tesnoba.
Običajni so tudi občutki občutka tesnobe ali negativnosti. Ko pa se ta čustva ali spopadi naberejo in nimajo nobene rešitve, lahko človek zapade v obup zaradi sebe, svoje vrednosti ali svojega namena v svetu.
Ko postavljate vprašanja iz tega negativnega prostora, se morda zdijo le negativni odgovori, kar lahko škoduje duševnemu zdravju osebe.
Izvor izraza
Izraz "eksistencialna kriza" ima korenine v eksistencializmu, ki je filozofska šola. Eksistencializem se močno osredotoča na pomen in namen obstoja, tako s splošne kot tudi z individualne perspektive.
Bistvena ideja eksistencializma je, da je svet sam po sebi nesmiseln in da mora posameznik ustvariti svoj občutek za pomen in namen.
Filozofa Søren Kierkegaard in Friedrich Nietzsche sta objavila dela, za katera strokovnjaki menijo, da so eksistencialistična. Jean-Paul Sartre je sčasoma populariziral izraz "eksistencializem" v 40-ih letih.
Šele leta kasneje so psihologi scenarij opredelili kot eksistencialno krizo.
Vrste eksistencialne krize
Najenostavneje rečeno, eksistencialna kriza se nanaša na soočanje s krizo lastnega obstoja. Vendar je to zelo širok krovni izraz. Obstaja veliko vrst vprašanj, ki lahko povzročijo eksistencialno krizo, človek pa se lahko sooči z enim od številnih različnih vprašanj.
Spodnji oddelki obravnavajo vrste eksistencialne krize, ki jo lahko človek doživi.
Pomen
Morda je osrednje vprašanje obstoja eksistencialne krize, ali ima človekovo življenje ali življenje samo kakšen že obstoječ pomen. Življenje brez pomena za marsikoga ni privlačno, zato si ljudje navadno ustvarjajo smisel, če ga ne najdejo.
V preteklosti je ta pomen izhajal iz religije, zdaj pa lahko izhaja iz stvari, kot so družina, delo, strast in užitek ali potovanja. Osnovna ideja je, da mora človek najti svoj smisel, ker v življenju, ki mu je pred njim, ni nobenega smisla.
Če pa oseba s tem izpraševanjem ne najde smisla, ima lahko globoke občutke eksistencialne tesnobe.
Čustva in obstoj
Nekateri lahko poskušajo preprečiti ali se izogniti občutkom, s katerimi se borijo, na primer trpljenje ali jeza, misleč, da jim bo to omogočilo le čustva, ki jih želijo uživati, na primer srečo ali mir
To lahko privede do tega, da nekateri ljudje ne bodo veljali za vsa svoja čustva, kar pa lahko privede do lažne sreče. Zaradi tega bi se človek lahko počutil brez stika s svojimi čustvi. Če se to stanje razgradi, lahko privede do vrste vprašanj, ki bi lahko povzročila eksistencialno krizo.
Pristnost
Nekateri ljudje lahko občutijo nepristnost, ki bi lahko privedla do eksistencialne krize.
Na primer, oseba lahko čuti, da ni zvesta sebi ali da ni pristna temu, kar je. Morda se jim zdi, da v različnih situacijah ne delujejo pristno.
Izpraševanje tega lahko privede do okvare različnih definicij, ki si jih je oseba dala, kar lahko povzroči veliko tesnobo, krizo identitete in sčasoma tudi obstoj.
Smrt in omejitve smrtnosti
Vsakdo lahko doživi eksistencialno krizo. Nekatere oblike spraševanja in krize pa se lahko ujemajo z določenimi življenjskimi dogodki. Na primer, ko se človek postara starejši, se s težavo sprijazni s svojo smrtnostjo.
Če najdete prve sive lase ali vidite starostne meje in gube v ogledalu, se lahko človek zelo zaveda procesa staranja in dejstva, da se bo nekoč življenje končalo.
Eksistencialna kriza, ki temelji na smrti in smrtnosti, ni redka pri ljudeh, ki dobijo novice o življenjsko nevarni bolezni. Lahko se vprašajo, ali so v življenju resnično kaj dosegli. Morda se tudi resnično zavedo smrti in tesnobe zaradi konca svojega življenja.
Neznani vidiki smrti, kot je skrivnost tega, kar ljudi pozneje čaka, lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo tudi globoke občutke tesnobe in strahu. To lahko vodi tudi v eksistencialno krizo.
Povezanost in izoliranost
Povezava in izoliranost se morda zdita polarni nasprotji, vendar pri ljudeh obstajata bolj drsno. Ljudje smo po svoji naravi družbena bitja in se moramo povezati z drugimi, da bi zadovoljili nekatere svoje najosnovnejše potrebe.
Vendar ljudje potrebujejo tudi trenutke izolacije, da bi se lahko vključili sami v sebe in si ustvarili gotovost v svojih idealih.
Če imamo preveč izolacije ali preveč povezanosti, lahko pride do neke vrste krize. Brez izolacije lahko na primer človek izgubi svoje vidike v skupini.
Po drugi strani pa lahko izguba povezanosti - zaradi izgube ljubljene osebe, pretrganega odnosa ali občutka izrinjenosti iz skupine - povzroči, da nekdo dvomi v te povezave in kako so povezane z lastnim obstojem.
Svoboda
Svoboda je pogost vidik eksistencialnih kriz. Biti posameznik pomeni imeti svobodo, da se sam odloča. Vendar je obratna stran tega, da to pomeni tudi odgovornost za rezultat teh odločitev.
To lahko privede do negotovosti glede kakršnega koli ukrepanja zaradi strahu, da bi lahko šlo za napačno dejanje ali za posledico neželene posledice.
Ta vrsta krize lahko sproži tesnobo ne samo glede izbire, temveč tudi glede tega, kako te odločitve oblikujejo življenje in obstoj kot celoto.
Tveganja in zapleti
Kot je zapisan v enem članku v Arhiv interne medicine pojasnjuje, da so eksistencialne krize pogoste pri ljudeh, ki se soočajo z naprednimi ali progresivnimi boleznimi.
Eksistencialne krize imajo lahko tudi povezave z drugimi dogodki v življenju, kot so:
- obračanje kulturno pomembne starosti, na primer 40 ali 50 let
- izgubiti ljubljeno osebo
- skozi tragično ali travmatizirajočo izkušnjo
- doživljajo spremembe v odnosih, na primer poroko ali ločitev
O razlikah med situacijsko in klinično depresijo si preberite tukaj.
Obstaja lahko tudi povezava med eksistencialno krizo in nekaterimi pogoji duševnega zdravja, vključno z:
- anksioznost
- depresija
- mejna osebnostna motnja
- obsesivno kompulzivna motnja
Vendar to ne pomeni nujno, da eno povzroča drugo.
O 13 pogostih znakih depresije preberite tukaj.
Premagovanje eksistencialne krize
Doživetje eksistencialne krize ne pomeni samodejno, da ima oseba težave z duševnim zdravjem. Pravzaprav je to lahko zelo pozitivna stvar. Izpraševanje o svojem življenju in namenu je zdravo. Pomaga lahko pri usmerjanju in vodi do boljše izpolnitve samega sebe.
V naslednjih oddelkih je nekaj preprostih nasvetov, ki lahko človeku pomagajo pozitivno premagati eksistencialno krizo.
Vodite dnevnik hvaležnosti
Namesto ene velike, smiselne izkušnje, ki daje življenjski namen, ima večina vrsto majhnih, a pomembnih izkušenj, ki sestavljajo njihovo življenje. Vodenje dnevnika hvaležnosti je lahko odličen način za prepoznavanje teh trenutkov.
Oseba lahko te majhne in pomembne dogodke doda v svoj dnevnik, ko se zgodijo. Poznejši pogled na to revijo bo morda pomagal osebi opomniti na stvari, ki jih uživajo v življenju, pa tudi na pozitivne izkušnje in interakcije, ki jih imajo, ki jim skupaj dajejo smisel.
Ne popuščajte pesimizmu
Ko se človek znajde v eksistencialnem kaosu, je lahko enostavno prepustiti negativnim mislim. Vendar pa to lahko povzroči še globlje občutke negativnosti.
Oseba mora poskušati priznati kakršne koli pesimistične ideje, nato pa jih nadomestiti z njihovimi optimističnimi kolegi. To lahko pomaga nadzorovati notranji dialog, ki ga ima oseba, ali vsaj narediti samogovor bolj nevtralen.
Poiščite manjše odgovore
Del teže eksistencialne krize je v tem, da poskušamo najti en sam, vseobsegajoč odgovor na vprašanje, ki je morda preveliko ali zapleteno, da bi lahko odgovorili na tak način.
Poskusi najti velike odgovore na ta velika vprašanja lahko povzročijo še večjo zaskrbljenost in globlje občutke zaskrbljenosti in obupa.
Namesto tega bi bilo lahko veliko lažje razbiti ta zelo velika vprašanja na manjše kose. Nato si poiščite odgovore na ta manjša vprašanja.
Na primer, namesto da bi se vprašali, ali je človek kaj storil s svojim življenjem kot celoto, bi se morali vprašati, kako so vplivali na svet okoli sebe v zadnjem mesecu.
To lahko razkrije majhna, a pozitivna dejanja, ki jih je oseba izvedla, na primer pogovore o podpori s prijatelji ali sodelavci. Te pozitivne točke lahko ostanejo neopažene, ko se ozremo na velika, splošna vprašanja življenja.
Pogovori se
Pogovor sam s sabo je koristen, vendar lahko vsakič pripelje do podobnih zaključkov.
Če imate osebo ali skupino, s katero se lahko pogovorite, na primer prijatelj ali zaupanja vredna oseba, lahko osebi pomaga, da vidi krizo z drugačne perspektive. To jim lahko da več možnosti in možnosti za raziskovanje.
Študija v Indijski časopis za paliativno oskrbo ugotavlja pomen diskusijskih skupin za ljudi z rakom, ki se soočajo z eksistencialnimi dilemami.
Pogovori z vrstniki o teh temah lahko takim ljudem pomagajo, da se spoprimejo z izzivi in se učijo, morda celo skupaj najdejo odgovore.
Kdaj k zdravniku
Čeprav je izpraševanje samega sebe in svet zdrav, so časi, ko je najbolje obiskati zdravnika ali strokovnjaka za duševno zdravje.
Nekateri ljudje lahko eksistencialno krizo premagajo sami, toda vsak, čigar eksistencialna kriza jih vodi v depresijo in tesnobo, mora obiskati strokovnjaka za duševno zdravje.
Če eksistencialna kriza vodi do samomorilnih misli, poiščite takojšnjo pomoč.
Preprečevanje samomorov
- Če poznate nekoga, ki mu grozi samopoškodovanje, samomor ali poškodovanje druge osebe:
- Pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.
- Ostanite z osebo, dokler ne pride strokovna pomoč.
- Odstranite orožje, zdravila ali druge potencialno škodljive predmete.
- Poslušajte osebo brez presoje.
- Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišljate o samomoru, vam lahko pomaga preventivna telefonska linija. Nacionalna linija za preprečevanje samomorov je na voljo 24 ur na dan na številki 1-800-273-8255.
Povzetek
Vsakdo lahko doživi eksistencialno krizo. Normalno in zdravo si je postavljati si velika vprašanja o življenju in smislu.
Vendar ta velika vprašanja običajno nimajo preprostih odgovorov in se med posameznimi osebami zelo razlikujejo. Iz tega razloga eksistencialne krize na splošno ni enostavno rešiti, temveč s krmarjenjem po njej.
Včasih lahko človek brez pomoči preide svojo eksistencialno dilemo in na splošno eksistencialna kriza ne zahteva medicinskega posredovanja.
Če pa eksistencialno zaslišanje vodi do resnejših težav z duševnim zdravjem, kot sta depresija ali tesnoba, mora oseba za nasvet in zdravljenje obiskati zdravnika ali strokovnjaka za duševno zdravje.
