Občutek mravljinčenja „ASMR“ lahko koristi zdravju
Avtonomni senzorični odziv na poldnevnik (ASMR) opisuje prijeten občutek mravljinčenja, ki ga nekateri občutijo kot odziv na spodbudne videoposnetke, dejavnosti ali zvoke. Zdaj nove raziskave kažejo, da ASMR znižuje srčni utrip in izboljšuje splošno zdravje in počutje.
ASMR je internetni pojav.V zadnjih letih so na spletnih mestih, kot sta Reddit in YouTube, objavljeni milijoni videoposnetkov ASMR.
Takšna spletna mesta so bila priča tudi na tisoče pričevanj ljudi, ki govorijo o sproščujočem, statičnem občutku, ki ga dobivajo od določenih dražljajev, od zvoka šepetanja do mečkanja papirja.
Menda se občutek začne v temenu glave in se razširi po telesu.
Uporabnik Facebooka je leta 2010, ki ga je en uporabnik Facebooka poimenoval ASMR, podpiral malo znanstvenih raziskav. Zdaj pa so se raziskovalci z univerze v Sheffieldu v Združenem kraljestvu lotili raziskave, ali znanost lahko potrdi nezanesljive dokaze o sproščujočih koristih ASMR.
Giulia Poerio z oddelka za psihologijo Univerze v Sheffieldu je glavna avtorica študije, ugotovitve pa so objavljene v reviji PLOS One.
Preučevanje ASMR na spletu in v laboratoriju
Poerio pojasnjuje motivacijo za raziskavo in pravi, da je kljub več kot 13 milijonom videoposnetkov, ki inducirajo ASMR, "SMR v znanstvenih raziskavah tako rekoč neopažen."
"[Zato] smo želeli preveriti, ali ogled videoposnetkov ASMR zanesljivo povzroča občutke sproščenosti in spremljajoče spremembe v telesu - na primer zmanjšanje srčnega utripa."
V ta namen so Poerio in sodelavci izvedli dve študiji: velik spletni poskus in laboratorijsko študijo. V spletni raziskavi si je več kot 1000 udeležencev ogledalo videoposnetke, ki spodbujajo ASMR, in nadzorne videoposnetke.
Nato so vsi udeleženci izpolnili anketo, v kateri so poročali, kako pogosto so med videoposnetki doživljali ASMR občutke in kakšen čustveni odziv so imeli na posamezen video.
Udeležencem, ki so poročali o pogosti ASMR, so zastavili tudi vprašanja o tem, kaj je sprožilo njihove občutke.
Raziskava je pokazala, da so posamezniki, ki imajo ASMR, pogosto poročali tudi o višji stopnji navdušenja in umirjenosti ter nižji stopnji stresa in žalosti.
Poleg tega to, ali so bili udeleženci izkušenci ASMR ali ne, ni vplivalo na to, kako so se odzvali na kontrolne videoposnetke.
Prav tako sproščujoče kot glasba in čuječnost
Nato so poskušali ponoviti rezultate raziskave v "nadzorovanih laboratorijskih razmerah". Tako so Poerio in sodelavci rekrutirali 110 prostovoljcev - vključno z izkušnjami ASMR in neizkušenci - in jih prosili, naj gledajo videoposnetke, ki spodbujajo ASMR, in nadzorne videoposnetke.
Tako kot v spletnem eksperimentu so bili vsi udeleženci pozvani, naj poročajo o pogostosti mravljinčenja v celotnem videu. Raziskovalci so opravili tudi nekatere fiziološke meritve udeležencev, kot so srčni utrip in odziv prevodnosti kože.
Meritve so bile narejene tako na začetku študije kot med gledanjem video posnetkov.
Laboratorijski eksperiment je pokazal, da so imeli izkušeni ASMR precej počasnejši srčni utrip med gledanjem videoposnetkov ASMR v primerjavi s tistimi, ki še niso občutili možganskih občutkov.
Natančneje, srčni utrip izkušenih z ASMR je bil v povprečju za 3,14 utripa na minuto nižji kot pri neizkušenih.
Poerio komentira pomen teh rezultatov in pravi: "Naše študije kažejo, da imajo videoposnetki ASMR res sproščujoč učinek, o katerem poročajo izkušeni - vendar le pri ljudeh, ki občutijo občutek."
"To se je odrazilo v občutkih udeležencev ASMR in objektivnem zmanjšanju njihovega srčnega utripa v primerjavi z udeleženci, ki niso ASMR," dodaja.
"Zanimivo je, da je bilo povprečno znižanje srčnega utripa, ki so ga opazili naši udeleženci ASMR, primerljivo z drugimi ugotovitvami raziskav o fizioloških učinkih tehnik za zmanjševanje stresa, kot sta glasba in čuječnost."
Giulia Poerio
