Zakaj bi lahko reden vnos kave poslabšal športne rezultate
Tako kot večina od nas sprejme kofeinski udarec z jutranje skodelice joe, se tudi športniki pogosto obrnejo na kofein, da povečajo svojo športno uspešnost. Nove raziskave pa kažejo, da bi športniki morda želeli odpustiti kavo in energijske pijače v prostem času - to bi lahko oviralo koristi kofeina za povečanje učinkovitosti, kadar jih najbolj potrebujejo.
Najdemo ga v kavi, energijskih pijačah, čaju in celo nekaterih zdravilih proti bolečinam. Njegova široka poraba pomeni, da kofeina morda ne smatramo za drogo, vendar je.
Kofein spodbuja centralni živčni sistem, da zmanjša utrujenost in zaspanost. Koristi lahko tudi pri vadbi; raziskave so pokazale, da lahko izboljša vzdržljivost in poveča mišično moč.
Zato ni presenetljivo, da je kofein priljubljeno sredstvo za izboljšanje učinkovitosti športnikov.
Nova študija pa kaže, da lahko redno uživanje kofeina športnike neobčutljivo na učinke zdravila na povečanje učinkovitosti.
Ustrezni avtor dr. Brendan Egan s Šole za zdravje in človeško uspešnost na Univerzi Dublin City na Irskem in kolegi so pred kratkim poročali o svojih ugotovitvah v Mednarodni časopis za športno prehrano in vadbeni metabolizem.
Športniki bi morali zmanjšati kavo
Raziskovalci so do svojih rezultatov prišli s testiranjem vpliva kofeina na 18 moških, ki so bili vsi člani športne ekipe.
Vsi moški so se morali udeležiti 10 šprintov na 40 metrov. Pred vsakim sprintom so športnike pozvali, naj žvečijo žvečilni gumi. Nekateri preiskovanci so prejemali kofeinski žvečilni gumi, ki je vseboval ravni kofeina, ki so enakovredne tistim, ki jih najdemo v dveh skodelicah močne kave, medtem ko so drugi prejemali nekofeinski dlesni.
Ugotovljen je bil tudi dnevni vnos kofeina vsakega udeleženca, raziskovalci pa so preučili, ali je to vplivalo na njihove rezultate na sprint testih.
Študija je pokazala, da je pri moških športnikih, ki so redno uživali kofein, kofeinski gumi le malo vplival na njihovo sprintersko uspešnost.
Dejansko je ekipa ugotovila, da so preiskovanci, ki so vsak dan zaužili približno tri ali več skodelic kave, opazili upadanje svoje športne zmogljivosti s ponavljajočimi se sprinterskimi testi, tudi po žvečenju kofeinske gume.
Tisti, ki so uživali nizek kofein, pa so po žvečenju kofeinske gume ohranili svojo uspešnost vseh 10 sprint testov.
V komentarju njihovih rezultatov raziskovalci pravijo:
"Podatki kažejo, da nizek odmerek kofeina v obliki kofeinskega žvečilnega gumija zmanjšuje zmanjšanje uspešnosti sprinta med [ponavljajočimi se šprinti] športnikov v ekipnih športih z nizko, a ne zmerno do visoko običajno porabo kofeina."
Raziskovalci dodajajo, da njihove ugotovitve kažejo, da lahko reden vnos kofeina ovira koristi zdravila, ki povečujejo učinkovitost.
S tem v mislih priporočajo, da športniki, ki redno pijejo kavo, pred začetkom športnega nastopa posekajo. V nasprotnem primeru verjetno ne bodo izkoristili koristi dodatka kofeina.
