Kaj vedeti o ohlapni nožnici
Elastične mišice nožnice se lahko raztegnejo in se vrnejo v svojo običajno obliko. Med staranjem in po porodu lahko mišice okoli nožnice postanejo manj močne. Kljub mitom seks nima trajnega vpliva na vaginalno napetost.
Mišice medeničnega dna obdajajo nožnico. Te lahko sčasoma oslabijo, kar lahko povzroči občutek ohlapnosti nožnice.
Šibke mišice medeničnega dna lahko vodijo tudi do težav, kot je inkontinenca, zaradi česar urin uhaja iz telesa. Vaje za medenično dno lahko pomagajo okrepiti mišice nožnice.
V tem članku ločujemo mit od dejstev in ugotovimo, kako okrepiti medenično dno.
Seks
Med spolnim vzburjenjem se mišice nožnice sprostijo, kar omogoča prodorni seks.
Te mišice se počasi sproščajo, zato je predigra lahko zelo pomembna. Po seksu se nožnica povrne v običajno obliko in napetost.
Obstaja veliko mitov o vplivu penetracijskega seksa na žensko telo. Ni dokazov, da seks sčasoma povzroči popuščanje nožnice.
Nožnica je začasno bolj odprta pred, med seksom in po njem. To je podobno kot usta, ki se raztezajo, da zehajo ali jedo, nato pa se vrnejo v svojo običajno obliko.
Himen je tanka membrana okoli nožnice. Prvi prodorni seks lahko himen nekoliko raztegne, zaradi česar se nožnica počuti nekoliko bolj odprto.
Nobeno telo si ni isto in seks z novim partnerjem se lahko počuti zelo različno. Telesa se s časom spreminjajo tudi s starostjo, izgubo ali povečanjem telesne mase in boleznijo.
Poskus drugačnega spolnega položaja lahko včasih spremeni, kako zategnjena ali ohlapna je nožnica. To lahko izboljša spolno zadovoljstvo za oba partnerja.
Porod
Telo se med nosečnostjo in po porodu zelo spremeni. Ti lahko vključujejo:
- otekanje nog ali stopal
- izguba ali povečanje telesne mase
- sprememba velikosti in oblike dojk
- rast dolžine ali širine stopal
- strije na koži
Med vaginalnim porodom se mišice nožnice raztegnejo. Ta raztegnjena oblika se počasi zmanjšuje. Po porodu se nožnične mišice verjetno ne bodo počutile enako kot prej in morda bo potreben čas, da se temu občutku prilagodite.
Nekatere ženske poročajo o spremembah oblike ali elastičnosti nožnice po porodu. V tem primeru lahko ženska med seksom občuti manj občutka ali zadovoljstva, vendar se ti občutki običajno vrnejo pravočasno.
Poškodba kože, tkiva ali mišic med porodom lahko povzroči tudi spremembe vulve in nožnice. To lahko spremeni, kako vagina se počuti ohlapno ali tesno.
Potrebno je več raziskav o spolnem zdravju žensk po porodu. To bo pomagalo zdravnikom, da ponudijo več podpore in nasvetov.
Spremembe na telesu so običajno bolj opazne pri ženskah, ki zanosijo po 30. letu. Mlajše ženske lahko ugotovijo, da se njihova telesa hitreje vrnejo v stanje nosečnosti.
Staranje
Telo se s staranjem spreminja. Koža in mišice postopoma postajajo manj trdni in močni, kar pomaga razložiti, zakaj se lahko nožnica začne ohlapati.
Med menopavzo se raven hormona estrogena zniža. To lahko povzroči, da vaginalna sluznica postane bolj suha in manj elastična.
Nožnica se lahko po menopavzi zoži ali skrajša. Med seksom lahko pride tudi do nelagodja, ki ga lahko povzroči zmanjšanje naravnega mazanja.
Redno seksa v menopavzi lahko pomaga, da tkivo v nožnici ostane debelo. Uporaba maziva lahko naredi seks bolj udoben.
Med perimenopavzo in menopavzo se neredko spremeni obloga nožnične stene. Tudi seks se lahko počuti drugače in nožnica lahko postane bolj suha. O tem se pogovorite z zdravnikom, da ugotovi, ali vam lahko pomaga hormonska krema.
Zdravljenje
Mišice medeničnega dna obdajajo nožnico. Ti ohranjajo nožnico, maternico, mehur in danko na mestu. Ko se te mišice zrahljajo, se vagina počuti manj tesno.
Obstajajo vaje, ki lahko okrepijo mišice medeničnega dna. Te vaje lahko vplivajo na občutek nožnice in izboljšajo splošno zdravje.
Močne mišice medeničnega dna lahko pomagajo preprečiti inkontinenco in prolaps organov, ki se zgodi, ko organi zdrsnejo z mesta.
Kegeli so najpogostejša vrsta vadbe medeničnega dna. Z naslednjimi koraki so diskretni in enostavni:
1. Poiščite prave mišice: med uriniranjem poskusite ustaviti pretok urina. Mišice, ki jih uporabljate, so mišice medeničnega dna. Vendar pa lahko redno izvajanje kegelov med lulanjem škoduje zdravju mehurja.
2. Izberite čas: izberite miren trenutek, da se sprostite in se osredotočite na nežno stiskanje mišic medeničnega dna.
3. Zadržite: Ko krčenje teh mišic postane naravno, stisnite in zadržite položaj. Postopoma poskušajte pritisniti 10 sekund.
4. Sprostitev: mišice sprostite za 3 sekunde.
5. Zgradba: nadgradite, da boste to vajo ponovili 10-krat zapored.
Preostali del telesa bi se moral počutiti sproščeno.Ne krčite drugih mišic, na primer v želodcu ali zadnjici. Med Kegelsom dihajte kot običajno.
Trikrat na dan naredite 2-3 sklope po 10 kegljev. Kot pri vseh vadbah lahko tudi za nabiranje moči traja čas, opaziti pa bo lahko tudi do 6 mesecev.
Nekatere mobilne aplikacije lahko pomagajo slediti vajam v medeničnem dnu. Obstaja tudi nekaj naprav, ki jih lahko oseba vstavi v nožnico za pomoč pri teh vajah. Uporabljajte samo naprave, zasnovane za ta namen. Nekatere od teh naprav spremljajo tudi mišično moč.
Zdravnik lahko predlaga uporabo električne stimulacije za krčenje mišic medeničnega dna. To vključuje vstavitev senzorja v nožnico. Senzor oddaja majhen električni tok, ki krči mišice, da jih okrepi.
Operacija je možna, vendar jo zdravniki običajno priporočajo šele po prolapsu medeničnega organa. S kirurškim posegom lahko mehur, nožnico in danko vrnemo v prvotne položaje v telesu.
Ni znanstvenih dokazov, da lahko zdravila, vključno s kremami, zategnejo nožnico.
Povzetek
Po porodu ali med staranjem se lahko nožnica spremeni. Kljub nekaterim mitom seks nima trajnega vpliva na zategnjenost nožnice.
Tradicionalno se manj raziskav osredotoča na ženska zdravstvena vprašanja. Bolj koncentrirane raziskave in študije bi omogočile boljše razumevanje skrbi in izkušenj po porodu in med staranjem. To bi lahko privedlo tudi do izboljšanih terapij.
