Tako izguba spanja spremeni čustveno zaznavanje
Kaj pomanjkanje spanja vpliva na način, kako zaznavamo različne čustvene dražljaje? Raziskovalec iz Karolinska Institutet na Švedskem je napisal diplomsko nalogo, s katero želi odgovoriti na to vprašanje.
Ste se kdaj po neprespani noči počutili zlovoljno? Ko nam ne uspe zadovoljiti potrebe po počitku, se naši možgani na različne načine ponavadi upirajo.
Študije so pokazale, da je pomanjkanje spanja lahko enako slabo kot pijan, saj spremeni vaše dojemanje prostora in odzivni čas.
Novejše raziskave celo kažejo, da se ljudje, ki slabo spijo, pogosteje izogibajo socialnim stikom in se jih drugi intuitivno izogibajo.
Ker pomanjkanje spanja vpliva na način, kako stvari vidimo in komuniciramo z drugimi, ni presenetljivo, da lahko vpliva tudi na naše čustveno zaznavanje, zaradi česar bodo verjetno bolj negativne kot običajno.
V svoji doktorski nalogi je Sandra Tamm s sedežem na Oddelku za klinično nevroznanost Karolinska Institutet v Stockholmu na Švedskem začela natančno raziskovati načine, kako lahko izguba spanja spremeni naše čustveno zaznavanje in angažiranost. Tamm je zagovarjala tezo v začetku tega meseca.
Zaradi izgube spanja smo bolj negativni
Tamm je v svojem delu izvedla najmanj pet študij, od katerih je vsaka določila drugačen vidik razmerja med pomanjkanjem spanja in čustvenim zaznavanjem:
- Prva študija je raziskovala vpliv slabega spanca na čustveno okužbo (sposobnost človeka, da posnema in se odziva na čustva nekoga drugega).
- Drugi je pogledal vpliv pomanjkanja spanja na sposobnost človeka, da se vživi v bolečino nekoga drugega.
- Tretji je preučil razmerje med omejitvijo spanja in čustveno regulacijo (sposobnost osebe, da nadzoruje svoje čustvene reakcije).
- Četrti je obravnaval omejitev spanja in povezljivost možganskega omrežja.
- Peti je ocenil vpliv sezonske alergije (ki je dejavnik tveganja za izgubo spanja) na vnetje možganov, da bi ugotovil mehanizem, ki bi lahko privedel do pomanjkanja spanja.
Vse skupaj je raziskovalec preučil podatke o 117 udeležencih in uporabil PET in MRI preiskave za oceno možganske aktivnosti in možganskih mehanizmov v kontekstu izgube spanja, alergije in čustvene regulacije.
Pet študij je razkrilo, da so ljudje, ki so imeli izgubo spanja, bolj verjetno negativno interpretirali čustvene dražljaje, situacijo, imenovano "pristranskost negativnosti".
Poleg tega so bili tudi bolj verjetno slabe volje in težje uravnavajo lastne čustvene odzive.
Za to je značilen slab prenos informacij, ki jih možgani prejemajo in obdelujejo, ter posledično čustveno vedenje. Tamm v svoji diplomski nalogi to ugotovitev igrivo povzame v obliki haikuja:
Po krajšem spancu
kognitivni nadzor od zgoraj navzdol
ne deluje tako dobro.
Hkrati pa je raziskovalec ugotovil, da pomanjkanje spanja človeku bistveno ne poslabša sposobnosti doživljanja bolečinske empatije, torej ustreznega odziva na bolečino nekoga drugega.
Kar zadeva udeležence s sezonsko alergijo na cvetni prah breze, raziskovalec poroča, da so imeli slabši spanec tako med sezono cvetnega prahu kot skozi vse leto, čeprav so med sezono cvetnega prahu uspeli globlje spati kot zunaj nje.
Spanje: pomemben igralec duševnega zdravja
Tamm tudi ugotavlja, da študije niso razkrile nobenega možganskega mehanizma, ki izgubo spanja veže na negativno pristranskost in druge spremembe v čustvenem vedenju.
"Na žalost nismo mogli izslediti osnovnih mehanizmov sprememb za negativnimi pristranskostmi, ki jih povzroča pomanjkanje spanja, tako da smo pokazali razlike v čustvenem sistemu možganov, merjene s funkcijsko magnetno resonanco," pravi Tamm.
"Pri ljudeh z alergijo na cvetni prah smo pri odčitkih krvi odkrili znake vnetja, v možganih pa ne," dodaja.
Kljub temu raziskovalka trdi, da njene ugotovitve prispevajo k našemu razumevanju pomanjkanja spanja kot glavnega dejavnika tveganja za slabo duševno zdravje.
"Na koncu nam lahko rezultati [te raziskave] pomagajo razumeti, kako kronične težave s spanjem, zaspanost in utrujenost prispevajo k psihiatričnim stanjem, na primer s povečanjem tveganja za depresijo," pravi Tamm.
