Kateri je najboljši način za streznitev?
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Ko nekdo zaužije preveč alkohola, potrebuje čas in počitek, da se strezni. Kljub temu obstaja nekaj načinov za izboljšanje oslabitve, vsaj kratkoročno.
Hkrati je ključnega pomena spoznanje, da tudi če lahko človek izboljša svojo budnost in zavedanje, še vedno ne sme voziti ali sprejemati pomembnih odločitev, dokler alkohol popolnoma ne izstopi iz njegovega sistema.
Odvisno od tega, koliko alkohola je človek zaužil, lahko traja nekaj ur, da se alkohol presnovi iz telesa.
Videti trezno
Človek ne more ničesar znižati koncentracije alkohola v krvi ali ravni BAC v telesu.
Vendar pa lahko nekaj storijo, da se počutijo bolj pozorne in trezne.
1. Kava
Kofein lahko človeku pomaga, da se počuti budnega, vendar ne razgrajuje alkohola v telesu. In samo zato, ker se človek počuti ozaveščen in pozoren, še ne pomeni, da ga alkohol v njegovem sistemu ne moti in ne opija.
2. Hladne prhe
Hladne prhe nič ne znižujejo ravni BAC. Hladen tuš lahko človeka na kratko opozori, vendar je še vedno slab.
Hladne prhe so včasih pri nekaterih opitih ljudeh povezane s šokom in izgubo nezavesti. Če bo kdo poskusil s tem pristopom, je pametno obvestiti drugo osebo, če gre kaj narobe.
3. Prehranjevanje in pitje
Uživanje pred, med in po pitju lahko pomaga upočasniti absorpcijo alkohola v krvni obtok.
Pitje vode lahko pomaga pri dehidraciji in izpiranju toksinov iz telesa. In pitje sadnih sokov, ki vsebujejo fruktozo ter vitamina B in C, lahko pomaga, da jetra uspešneje izpraznijo alkohol.
Uživanje soka sicer lahko pomaga pri presnovi alkohola, vendar ne vpliva na simptome zastrupitve ali znižuje ravni BAC.
4. Spi
Spanje je najboljši način, da se človek strezni. Spanje telesu omogoča počitek in okrevanje. Pomaga tudi, da se telesu povrne sposobnost izločanja alkohola iz sistema nekoga.
Pomaga vam lahko celo hitro dremanje. Toda bolj ko človek spi, bolj trezen se bo počutil in ta čas daje jetri priložnost, da opravijo svoje delo in presnovijo alkohol.
5. Vadba
Vadba lahko pomaga zbuditi telo in človeka naredi bolj pozornega. Morda bo pripomogel tudi k hitrejši presnovi alkohola, čeprav znanstveni dokazi o tem niso prepričljivi.
Kljub temu se lahko oseba po vadbi zaveda, vendar je še vedno oslabljena.
6. Ogljikove ali ogljene kapsule
Nekateri poročajo, da ogljikove ali ogljene kapsule, ki jih najdemo v trgovinah z zdravo hrano, pomagajo pri streznitvi. Vendar ni dokazov, ki bi to potrjevali.
Dokazi o kapsulah z ogljem kažejo, da alkohol ne vežejo dobro. Pravzaprav ena zelo stara študija v reviji, Človeška toksikologijaugotovi, da raven alkohola v krvi ostaja enaka, s kapsulami in brez njih, pri ljudeh, ki so zaužili le nekaj pijač.
Ogljikove in ogljene kapsule lahko kupite v zdravstvenih trgovinah in na spletu.
Najboljši načini, kako se izogniti zastrupitvi
Posameznik se lahko na nekaj načinov ustavi, da uživa preveč alkohola in postane vinjen:
7. Štejte pijače
Ko ljudje pijejo, lahko zgubimo občutek, koliko alkohola so zaužili. Posameznik se lahko zaveda, koliko pijač je popil, tako da ima pri roki beležko in pisalo ter si vsako pijačo zapisuje.
Drug način za sledenje je aplikacija za mobilni telefon. Aplikacije, kot sta AlcoDroid in IntelliDrink, ne morejo samo slediti, koliko pijač je bilo spitih, ampak lahko tudi ocenijo nivo BAC in pošljejo opozorila, če oseba pije preveč ali prehitro.
Te aplikacije je mogoče dodati v naprave Android in Apple.
8. Počasi
Telo potrebuje vsaj 1 uro, da predela vsako zaužito pijačo. Če je oseba že popila drugo pijačo, če je v isti uri, je verjetno oslabljena, čeprav se tega morda ne zaveda.
Najbolje je, da v kratkem obdobju ne zaužijete več pijač. Počasni požirki in zasedenost, na primer s klepetom s prijatelji, lahko pripomorejo k zmanjšanju števila popitih alkoholnih pijač.
9. Hidrat
Za vsako alkoholno pijačo, ki jo posameznik popije, mora imeti tudi poln kozarec vode, kar bo pomagalo omejiti količino zaužitega alkohola.
Poleg tega lahko tudi zmerna raven alkohola povzroči dehidracijo in hitrejše poslabšanje, zato lahko pitje vode ta učinek upočasni.
Ko človek hidrira s pitjem veliko vode, lahko daje jetri čas, da presnovi alkohol v telesu in razdeli alkoholne pijače, ki jih zaužije.
10. Malica
Vnos nekaj hrane v želodec lahko zmanjša količino zaužitega alkohola. Pomembno pa je, da se izogibate težkim in mastnim obrokom, ker lahko v kombinaciji z alkoholom človek zboli.
11. Ne mešajte pijač
Mešanje različnih vrst alkoholnih pijač lahko hitro zviša raven BAC in povzroči, da se človek počuti in je zastrupljen veliko hitreje, kot če bi se držal samo ene vrste.
Ali obstaja varen pristop k pitju?
Če človek želi piti alkohol, je najbolje, da to počne zmerno. To pomeni, da ne pijete več kot ene pijače na dan za ženske in 2 na dan za moške. To so priporočila, navedena v prehranskih smernicah za Američane 2015–2020.
Po podatkih Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem katera koli ženska, ki v dveh urah zaužije več kot 4 pijače, ali moški, ki zaužije več kot 5, ne pije varno, saj te količine predstavljajo popivanje.
Najboljši načini za odgovorno in varno pitje alkohola vključujejo:
- Nikoli ne vozite nobenega vozila po uživanju alkohola.
- Imeti določenega voznika ali nadomestni načrt za prihod domov, na primer vožnja s taksijem.
- Nikoli ne pijte alkoholnih pijač na tešče.
- Ne uživanje zdravil, vključno z zdravili brez recepta, med uživanjem alkohola. Alkohol lahko zdravila okrepi ali v interakciji z njimi postane neučinkovit ali nevaren.
Za vsakogar, ki ima družinsko anamnezo alkoholizma, obstaja večje tveganje za razvoj odvisnosti od alkohola. Za te ljudi se je morda pametno, da se v celoti izognejo uživanju alkohola.
Vsakdo, ki je mladoleten, noseč, poskuša zanositi ali ima resno zdravstveno stanje, se mora tudi izogibati uživanju alkohola, da bi varoval sebe in druge.
Kako telo presnavlja alkohol?
Ko oseba uživa alkoholne pijače, se alkohol kopiči v njenem krvnem obtoku. Nato jetra potrebujejo čas za predelavo in razgradnjo alkohola.
Raven alkohola v krvi se meri s koncentracijo alkohola v krvi (BAC). V vsaki zvezni državi ZDA je prepovedano, da kdorkoli vozi katero koli vozilo z BAC 0,08 ali višjim, to ugotavlja Nacionalna uprava za varnost cestnega prometa (NHTSA).
Zamisel, da bi se nekdo lahko hitro streznil, da bi lahko vozil, ni realna. Ravni BAC bodo ostale visoke, dokler jetra ne bodo imela časa presnavljati alkohola.
Ta dejstva pomenijo, da je oseba še vedno vinjena, če ima BAC 0,08 ali več. In če vozijo, ogrožajo sebe in druge.
Po podatkih NHTSA je v tretjini prometnih nesreč v pijanem stanju, kjer so ljudje umrli, šlo za voznike z BAC 0,08 ali več.
Leta 2016 je bilo v ZDA zaradi nesreč v vožnji pod vplivom alkohola 10.497 smrtnih žrtev. Vsako od teh nesreč bi bilo mogoče preprečiti, če ne bi vozil alkoholno pijan človek.
Odvoz
Alkohol je glavni vzrok za prometne nesreče in slabo odločanje. Če se oseba odloči za uživanje alkohola, mora to storiti varno in sprejeti vse potrebne ukrepe, da ne bi sebe in druge ogrozila.
Najboljši način za streznitev prekomernega pitja alkohola je dovolj časa, počitka in spanja.
Zgoraj predlagane metode lahko pomagajo osebi, da se počuti in deluje bolj previdno, vendar ne bodo zmanjšale ravni alkohola v telesu. To pomeni, da lahko nekdo, ko se usede za volan vozila, povzroči resne posledice.
