Top 7 eteričnih olj za zastoj sinusov
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Prehlad, alergije, okužba sinusov in gripa so pogosti vzroki za zastoj sinusov. Nekatera eterična olja, vključno z olji evkaliptusa in poprove mete, lahko pomagajo odpreti dihalne poti in olajšajo zastoje.
Eterična olja so priljubljeno naravno zdravljenje. Ljudje jih uporabljajo za lajšanje zastojev sinusov, odblokiranje zamašenega nosu in spodbujanje drenaže sinusov.
Olja evkaliptusa in poprove mete se posebej obetajo. Sicer le malo znanstvenih dokazov podpira uporabo eteričnih olj za lajšanje zastojev sinusov.
Vendar obstajajo nekateri dokazi, da lahko eterična olja izboljšajo s tem povezane simptome, čeprav so številne od teh študij vključevale živali ali laboratorijske poskuse, ne pa ljudi.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko eterična olja:
- zmanjša vnetje
- boj proti bakterijam
- lajšanje bolečin
Ti učinki lahko pomagajo lajšati simptome, povezane s preobremenjenostjo.
V tem članku preučujemo načine, kako ljudje z eteričnimi olji zdravijo izcedek in zamašen nos.
1. Olje poprove mete
Mnogi ljudje ugotovijo, da se vdihavanje olja poprove mete počuti dobro, če imajo zamašene sinuse. To je zaradi njegovega hladilnega učinka. Toda ali olje poprove mete dejansko izboljša simptome sinusitisa?
Olje poprove mete vsebuje mentol. Ta spojina lahko vpliva na receptorje sluzi v nosu, pomaga odpreti dihalne poti in očisti sluz.
Laboratorijske študije kažejo, da se olje poprove mete lahko bori proti bakterijam, ki so eden od sprožilcev zastojev sinusov. Študije na živalih kažejo, da lahko tudi zmanjša vnetje. Pomembno je poudariti, da te študije niso preizkušale učinkov na ljudi.
Oseba lahko poskusi narediti parno kopel tako, da nekaj kapljic olja položi v skledo s toplo vodo in nekaj minut vdihava paro, dokler se ne zamašijo in drugi simptomi. Difuzor lahko napolni zrak s tem eteričnim oljem.
Nekateri nosni dekongestivi vsebujejo tudi poprovo meto.
Na spletu so na voljo različne znamke olja poprove mete.
2. evkaliptusovo olje
Olje iz rastline evkaliptusa se obeta kot alternativno zdravilo za vnetje sinusov in zastoje.
Številni dekongestivni izdelki, ki jih lahko kupite brez recepta, na primer drgnjenje prsnega koša, vsebujejo evkaliptusovo olje. Mnogi verjamejo, da lahko to olje lajša simptome prehlada in kašlja, vključno z zastojem sinusov in zamašenostjo.
Ljudje pogosto uporabljajo evkaliptusovo olje v parnih kopelih. Tako kot olje poprove mete lahko očisti zamašenost in zamašitev v nosu.
Olje evkaliptusa vsebuje spojino, imenovano cineol.Majhna študija iz leta 2009 je pokazala, da je cineol varno in učinkovito zdravljenje sinusnih težav v primerjavi s placebom, ko so ga udeleženci jemali v tabletah. Raziskovalci pa opozarjajo, da bi to zdravljenje lahko povzročilo izpuščaj ali zgago.
Ugotovili so, da je cineol izboljšal številne simptome sinusitisa, vključno z:
- glavoboli
- nosna obstrukcija
- izcedek iz nosu
Ljudje lahko olje evkaliptusa uporabljajo enako kot olje poprove mete. Številne znamke olja so na voljo na spletu. Na spletu so na voljo tudi brisi prsnega koša, ki vsebujejo evkaliptusovo olje.
3. Olje čajevca
Olje čajevca lahko izboljša zastoj sinusov z bojem proti dvema možnima vzrokoma: bakterijam in virusom.
Pregled iz leta 2015 ugotavlja, da spojina, imenovana alfa-sabin v olju čajevca, zagotavlja protivirusne, protibakterijske in protiglivične učinke.
Olje čajevca lahko tudi zmanjša vnetje, kar lahko pomaga zmanjšati otekanje sinusov. Zmanjšana oteklina pogosto lajša simptome zastojev, na primer izcedek ali zamašen nos.
Ljudje pogosto uporabljajo olje čajevca v difuzorjih. Na spletu so na voljo različne blagovne znamke.
4. Origanovo olje
Origanovo olje lahko pomaga osebi, da si opomore od sinusitisa, tako da se bori z bakterijami. Raziskovalci so ugotovili, da lahko karvakrol, sestavina origanovega olja, ustavi rast bakterij.
Ljudje lahko na spletu najdejo različne blagovne znamke origanovega olja.
5. Clary žajbelj
Clary žajbelj je drugo eterično olje, ki se lahko bori proti sinusitisu ali zastojem, ki ga povzročajo bakterije. V laboratorijski študiji iz leta 2015 je bilo ugotovljeno, da je olje žajbelj naravnega protimikrobnega sredstva.
Na spletu je na voljo več znamk žajbljevega olja.
6. Olje sivke
Olje sivke lahko izboljša simptome zastojev sinusov z zmanjšanjem bolečine in otekline.
Študija na živalih iz leta 2015 je pokazala, da lahko to eterično olje deluje protibolečinsko ali lajša bolečine in lahko tudi zmanjša vnetje. Vendar pa raziskovalci tega niso preizkusili pri ljudeh.
Olje sivke ima lahko za nekatere ljudi tudi pomirjujoče lastnosti, zaradi česar se počutijo bolj sproščeno ali sposobne spanja.
Na spletu so na voljo različne znamke sivkinega olja.
7. Rožmarinovo olje
Rožmarin je še eno protivnetno eterično olje, ki lahko lajša otečene sinuse. Avtorji pregleda iz leta 2016 so opisali protivnetne lastnosti rožmarina.
Raziskovalci so tudi ugotovili, da je rožmarin bogat vir antioksidantov in lahko pomaga pri obvladovanju metaboličnega sindroma.
Ljudje lahko na spletu primerjajo znamke rožmarinovega olja.
Kako uporabljati eterična olja
Če želite eterična olja uporabiti za lajšanje zastojev sinusov, jih je najbolje razredčiti in nato vdihniti vonj. Ne pogoltnite ali zaužijte eteričnih olj.
Obstajajo štirje glavni načini za vdihavanje eteričnih olj:
- Neposredno vdihavanje: Nekaj kapljic eteričnega olja dodajte v robček in nežno vdihnite, tako da držite tkivo blizu obraza. Pazite, da eteričnega olja ne pride neposredno na kožo, saj lahko povzroči draženje.
- Vdihavanje pare: v posodo z vrelo vodo dodajte nekaj kapljic eteričnega olja in vdihnite paro. Če postavite brisačo nad glavo, lahko ustvarite parno komoro.
- Uporaba difuzorja: Difuzorji eteričnih olj razpršijo olje v zrak. To je nežen način neprekinjenega vdihavanja eteričnih olj, ko ste doma.
- Dodajanje kopeli: V kopel dodajte nekaj kapljic eteričnega olja in med namakanjem nežno vdihnite.
Če želite eterično olje nanesti na kožo, ga razredčite v nosilnem olju, na primer olju sladkega mandlja. Običajni recept je 3-5 kapljic eteričnega olja za vsako unčo nosilnega olja. Tukaj preberite več o najboljših nosilnih oljih in kako jih uporabljati.
Preizkusite alergijsko reakcijo tako, da na kožo nanesete nekaj kapljic razredčenega eteričnega olja. Če v 24 urah ni reakcije, mora biti uporaba varna.
Je varno za dojenčke?
Ameriško združenje Naturopatskih zdravnikov navaja, da ljudje ne smejo uporabljati eteričnih olj pri dojenčkih, mlajših od 3 mesecev.
Nekatera olja so lahko varna za uporabo pri starejših otrocih. Vedno vprašajte zdravnika, preden dojenčke ali majhne otroke izpostavljate eteričnim oljem.
Nekateri verjamejo, da so olja evkaliptusa in poprove mete nevarna za dojenčke in da jih ljudje ne bi smeli uporabljati pri otrocih, mlajših od 3 let.
Zavedajte se, da bodo pri razprševanju eteričnih olj v zraku vdihnili tudi vsi otroci, hišni ljubljenčki in drugi družinski člani.
Ne razpršite eteričnih olj v javnosti, na primer v trgovinah, saj ima veliko ljudi nanje alergije.
Nekatera eterična olja, kot sta evkaliptus in poprova meta, lahko sprožijo simptome astme.
Več o uporabi eteričnih olj pri dojenčkih preberite tukaj.
Povzetek
Ljudje že stoletja uporabljajo eterična olja kot alternativno zdravilo. Kdor se želi izogniti dekongestivom in antibiotikom, ki jih lahko kupite brez recepta, boste morda želeli poskusiti z oljem kot zdravilom.
Eterična olja so dopolnilna ali alternativna terapija. O doziranju ali jakosti ni odobrenih smernic, zato bi morali ta olja uporabljati previdno. Eteričnih olj ne uživajte, razen če vam tako naroči zdravnik, saj so lahko strupena.
Preden zdravniki priporočijo eterična olja kot zdravljenje zastojev sinusov, bodo morali videti več dokazov o učinkih na ljudi. Veliko ljudi pa ugotovi, da olja prinašajo olajšanje.
