Kakšno hrano jesti, če imate drisko
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Občasna driska je pogost pojav. Večina ljudi bo vsaj enkrat ali dvakrat na leto doživela epizodo driske, ki bo izginila v nekaj dneh.
Na srečo obstaja veliko jedi, ki lahko človeku pomagajo zmanjšati simptome driske. Obstaja tudi nekaj živil, ki se jim je treba izogniti pri napadu driske, in nekaj dodatnih nasvetov za nego na domu.
Kdor ima dolgotrajno drisko, mora obiskati zdravnika, saj lahko oseba sčasoma postane dehidrirana.
Kaj je driska?
Driska je gibanje črevesja, ki je bolj tekoče kot trdno ali ima ohlapno strukturo. To je pogosta težava in se lahko pojavi nekajkrat na leto. Driska običajno traja največ 3 dni.
Ljudje s kroničnimi prebavnimi stanji, kot sta sindrom razdražljivega črevesja (IBS) ali Crohnova bolezen, lahko drisko redneje doživljajo.
Driska je poleg tekočega ali tekočega blata povezana tudi z drugimi prebavnimi simptomi, vključno z:
- krči
- napihnjenost trebuha in bolečina
- občutek mehurčkov v črevesju
- nujna potreba po črevesju
- slabost
- bruhanje
- vročina
Prehrana osebe je ključnega pomena, če ima drisko. Nekatera živila lahko pomagajo lajšati simptome driske, medtem ko lahko uživanje drugih živil drisko poslabša.
Hrana za jesti
Med okrevanjem po driski mora človek jesti presno, preprosto hrano, ki je lahko prebavljiva in bo pomagala absorbirati nekaj vode iz blata.
Nenavadna hrana
Ljudje z drisko naj jedo nežno hrano, saj lahko začinjena ali kompleksna hrana draži črevesje. Medla hrana, ki lahko pomaga pri driski, vključuje:
- vroča žita, kot so ovsena kaša, pšenična smetana ali riževa kaša
- banane
- jabolčna omaka
- navaden bel riž
- kruh ali toast
- kuhan krompir
- nezačinjeni krekerji
Ta živila so lahko še posebej koristna prvi dan spopadanja z drisko. Če čez dan uživate veliko majhnih obrokov, lahko prebavni sistem prepreči preobremenjenost.
Probiotiki
V nekaterih primerih lahko pomagajo probiotična živila, kot sta jogurt in kefir, v drugih pa lahko probiotiki še bolj dražijo prebavni sistem.
Probiotiki pomagajo prebavi z izboljšanjem ravnovesja dobrih in slabih bakterij v črevesju. Vendar mlečni izdelki lahko dražijo prebavni sistem, zato bo človek morda želel poskusiti nemlečne vire probiotikov, kot sta miso ali kislo zelje.
Kaj piti
Tudi tekočine so ključne za okrevanje. Ljudje z drisko morajo čez dan piti veliko vode in po vsakem odvajanju črevesja popiti dodatno skodelico vode.
Uživanje veliko vode pomaga preprečiti dehidracijo in izločanje toksinov iz telesa.
Vendar pa telo poleg vode tudi zaradi driske izgublja minerale in elektrolite. Ljudje naj poskušajo piti tekočine, ki vsebujejo minerale in elektrolite, da nadoknadijo izgubljene. Viri elektrolitov in mineralov vključujejo:
- jušna juha
- kokosova voda
- elektrolitska voda
- športne pijače
Hrana, ki se ji je treba izogniti
Mnoga živila lahko poslabšajo prebavni sistem in poslabšajo drisko. Tej vključujejo:
Začinjena hrana
Začinjene sestavine lahko delujejo kot dražilne snovi v prebavnem sistemu. Zato bi se morali ljudje, ki se srečujejo z drisko, držati nežne hrane, saj predstavljajo najmanj nevarnosti za vznemirjanje prebavnega sistema.
Ocvrta hrana
Pri okrevanju po driski ni priporočljivo jesti hrane z veliko maščob ali olja. Dodane maščobe in olja iz cvrtja lahko občutljiv prebavni sistem težko obdelujejo in verjetno poslabšajo simptome.
Oseba lahko poskusi jesti kuhano ali parno zelenjavo in puste beljakovine.
Sladka hrana in umetna sladila
Sladkorji, ki prehajajo v debelo črevo, lahko motijo že tako občutljive bakterije, kar poslabša drisko. Sem spadajo sadni sokovi in sadje z veliko sladkorja.
Ljudje z drisko naj se izogibajo tudi umetnim sladilom, saj imajo lahko nekatera odvajalni učinek.
Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin
Prav tako lahko pomaga, da se izognete preveč vlaknin. Vlaknine pomagajo ohranjati prebavni sistem aktiven. Običajno je to dobro, toda ko se telo poskuša okrevati po driski, lahko vlaknine poslabšajo simptome.
Netopne vlaknine so glavni krivec in jih najdemo v živilih, kot so:
- cela zrna, kot so pšenica, riž in ječmen
- polnozrnat kruh ali pekovski izdelki
- žitna žita
- oreški in semena
Topne vlaknine, kot je pektin, ki ga najdemo v jabolkih in bananah, lahko človeku dejansko pomagajo, da si opomore od driske, vendar mora vseeno poskusiti omejiti vnos vsaj prvi dan simptomov.
Druge hrane, ki je ne smete jesti
Druga živila, ki lahko med drisko dražijo črevesje, vključujejo:
- čebula in česen
- najbolj predelana, pakirana hrana
- surova zelenjava
- živila, ki proizvajajo plin v črevesju, kot so zelje, brokoli in cvetača
- citrusi
- mastno meso, vključno s sardinami, svinjino in teletino
- mlečni izdelki
Česa ne piti
Kofeinske pijače, kot so kava, čaj in soda, lahko pretirano stimulirajo prebavni sistem in poslabšajo simptome.
Gazirane pijače lahko dražijo ali prispevajo k drugim simptomom, kot so napenjanje in krči. Ljudje naj se tudi izogibajo alkoholu, ko se spopadajo z drisko.
Številne športne pijače sicer vsebujejo elektrolite, ki lahko pomagajo pri dehidraciji, vendar pogosto vsebujejo dodane sladkorje ali umetna sladila. Dobra alternativa sta kokosova voda ali voda z okrepljenim elektrolitom.
Zdravljenje
Poleg prehrane, ki bo pomagala lajšati drisko, obstaja še nekaj drugih zdravil, ki jih lahko človek sprejme za hitro okrevanje.
Druga zdravila za drisko vključujejo bizmutov subsalicilat (Pepto Bismol) in Ioperamid (Imodium). Ta zdravila lahko pomagajo lajšati občasne primere driske in so lahko koristna, če jih imate v omari z zdravili.
Pepto Bismol in Imodium sta na voljo v prosti prodaji ali prek spleta.
Nega na domu
Ljudje z drisko bi morali poskrbeti tudi za dovolj počitka, saj lahko postavljanje telesa v stresne situacije med obravnavanjem driske poslabša stanje.
Omejite telesno aktivnost, medtem ko se pojavijo simptomi driske, saj lahko naporna aktivnost v telesu poveča tveganje za dehidracijo.
Hidracija je ključnega pomena tudi pri obvladovanju driske. Čez dan pijte veliko vode.
Kdaj k zdravniku
V resnejših primerih driske se v blatu lahko pojavi kri ali sluz. To pogosto spremlja vročina in zahteva čimprejšnji obisk zdravnika.
Nezdravljena driska lahko povzroči tudi resne zaplete, vključno z dehidracijo. Oseba s hudo drisko bo morda potrebovala hospitalizacijo in intravensko dajanje elektrolitov.
Kdor ima vročino nad 102 ° F ali ima hude bolečine v trebuhu, mora obiskati zdravnika.
Starši ali skrbniki naj skrbno spremljajo vse otroke z drisko. Če se simptomi v 24 urah ne odpravijo, pokličite zdravnika za navodila.
Če ima otrok kakršne koli znake dehidracije, takoj poiščite zdravniško pomoč. Znaki vključujejo:
- suha usta
- suha plenica dlje kot 3 ure
- izguba teže
- jok brez solz
O morebitnih dodatnih simptomih je treba čim prej obvestiti zdravnika za diagnozo in zdravljenje.
Outlook
Veliko primerov driske traja le nekaj dni in se dobro odziva na zdravljenje na domu. Prehranjevanje s preprosto prehrano, povečan vnos tekočine in po potrebi uporaba zdravil brez recepta lahko pomaga hitro zmanjšati simptome.
Kadar se telo po dveh ali treh dneh ne odzove na to zdravljenje, mora oseba obiskati svojega zdravnika za diagnozo in zdravljenje.
Preberite ta članek v španščini.
