Kaj se zgodi, ko je raven kalcija nizka?

Hipokalcemija, znana tudi kot bolezen s pomanjkanjem kalcija, se pojavi, kadar ima kri nizko raven kalcija.

Dolgotrajno pomanjkanje kalcija lahko privede do zobnih sprememb, sive mrene, sprememb v možganih in osteoporoze, zaradi česar postanejo kosti krhke.

Pomanjkanje kalcija morda ne povzroči zgodnjih simptomov. Običajno je blago, vendar brez zdravljenja lahko postane življenjsko nevarno.

V tem članku opisujemo, kako preprečiti ali zdraviti bolezen s pomanjkanjem kalcija. Opisujemo tudi njegove simptome in kdo je ogrožen.

Kakšni so simptomi?

GCShutter / Getty Images

Kalcij je bistvenega pomena za številne telesne funkcije, zato lahko pomanjkanje močno vpliva, tudi na mišice, kosti in zobe ter na duševno zdravje.

Če je za pomanjkanje odgovoren nizek vnos s hrano, navadno ni zgodnjih simptomov. Dolgoročno lahko človek doživi osteopenijo ali nizko kostno gostoto. Brez zdravljenja lahko to povzroči osteoporozo ali krhke kosti.

Vendar prehrana običajno ni odgovorna - pomanjkanje kalcija je predvsem posledica zdravstvenih težav ali zdravljenja, kot so odpoved ledvic, odstranjevanje želodca ali uporaba nekaterih zdravil, kot so diuretiki.

Naslednji oddelki podrobneje obravnavajo simptome pomanjkanja kalcija.

Težave z mišicami

Oseba s pomanjkanjem kalcija lahko doživi:

• bolečine v mišicah, krči in krči
• bolečine v stegnih in rokah med hojo ali gibanjem
• odrevenelost in mravljinčenje v rokah, rokah, nogah in nogah, pa tudi okoli ust

Ti simptomi lahko pridejo in izginejo, vendar z aktivnostjo običajno ne izginejo.

Bolj ekstremni občutki lahko kažejo na hujšo pomanjkljivost, ki lahko povzroči tudi:

• konvulzije
• aritmije
• smrt

Izredna utrujenost

Nizke ravni kalcija lahko povzročijo izjemno utrujenost, ki vključuje pomanjkanje energije in splošen občutek počasnosti. Lahko povzroči tudi nespečnost.

Utrujenost, povezana s pomanjkanjem kalcija, lahko vključuje tudi omotico, omotico in možgansko meglo - za katero je značilno pomanjkanje osredotočenosti, pozabljivosti in zmedenosti.

Simptomi nohtov in kože

Trajno pomanjkanje kalcija lahko povzroči:

• suha koža
• suhi, zlomljeni ali lomljivi nohti
• grobi lasje
• alopecija, zaradi katere lasje odpadejo na madežih
• ekcem ali vnetje kože, ki lahko vodi do srbečih ali suhih madežev
• luskavica

Osteopenija in osteoporoza

Kosti dobro shranjujejo kalcij, vendar potrebujejo visoke ravni, da ostanejo močne. Ko je splošna raven kalcija nizka, lahko telo nekatere preusmeri iz kosti, zaradi česar so krhke in nagnjene k poškodbam.

Sčasoma premalo kalcija lahko povzroči osteopenijo, zmanjšanje mineralne gostote v kosteh.

To lahko privede do osteoporoze, zaradi katere se kosti tanjšajo in postanejo ranljive za zlome, pa tudi bolečine in težave z držo.

Trajajo lahko leta, da se razvijejo osteoporoza in drugi zapleti zaradi pomanjkanja kalcija.

Huda PMS

Nizke ravni kalcija so povezane s hudim predmenstrualnim sindromom (PMS).

Udeleženci ene študije iz leta 2017 so poročali o izboljšanem razpoloženju in zmanjšani stopnji zastajanja tekočine po zaužitju 500 miligramov (mg) kalcija na dan 2 meseca.

Leta 2019 so raziskovalci ugotovili, da lahko nizka raven vitamina D in kalcija v drugi polovici menstrualnega ciklusa prispeva k simptomom PMS. Skupina je predlagala, da lahko dodatki pomagajo lajšati simptome.

Zobne težave

Kadar telesu primanjkuje kalcija, ga potegne iz virov, kot so zobje. To lahko privede do zobnih težav, vključno z:

• zobna gniloba
• krhki zobje
• razdražene dlesni
• šibke zobne korenine

Tudi pomanjkanje kalcija pri dojenčku lahko poslabša razvoj zob.

Depresija

Nekateri dokazi kažejo, da je pomanjkanje kalcija lahko povezano z motnjami razpoloženja, vključno z depresijo, čeprav bodo za potrditev tega potrebne nadaljnje raziskave.

Kdor sumi, da pomanjkanje kalcija prispeva k simptomom depresije, se mora posvetovati z zdravnikom. Po preverjanju ravni kalcija osebe lahko zdravnik priporoči dodatek kalcija.

Za več poglobljenih virov o vitaminih, mineralih in dodatkih obiščite naše namensko središče.

Kdaj se obrniti na zdravnika

Kdor ima simptome pomanjkanja kalcija, se mora pogovoriti z zdravnikom. Lahko se naročijo na preiskave in preverijo raven kalcija v krvi.

Zdravniki hipokalcemijo ali pomanjkanje kalcija opredelijo kot koncentracijo kalcija v krvi pod 8,8 miligrama na deciliter.

Priporočeni prehranski dodatek kalcija za odrasle, stare od 19 do 50 let, je 1.000 mg.

Starejši odrasli pa potrebujejo več: Moški, stari vsaj 51 let, in moški, stari najmanj 71 let, bi morali zaužiti 1200 mg kalcija na dan.

Ali je bolezen s pomanjkanjem kalcija pogosta?

Medtem ko zdravstveni strokovnjaki še niso natančno ugotovili, kako pogosta je ta pomanjkljivost, skupine z večjim tveganjem vključujejo:

• ljudje po menopavzi
• ljudje z amenorejo, odsotnost menstruacije
• ljudje z intoleranco za laktozo
• ljudje, ki imajo vegetarijansko ali vegansko prehrano

V Združenih državah imajo lahko ženske, starejše od 4 let, zlasti mladostnice in moški, stari od 9 do 18 let ali starejši od 51 let, večje tveganje za pomanjkanje.

Po ocenah, objavljenih leta 2015, 3,5 milijarde ljudi po vsem svetu tvega pomanjkanje kalcija zaradi nizkega vnosa s hrano.

Medtem so leta 2013 raziskovalci iz Združenega kraljestva poročali, da je pomanjkanje kalcija še vedno pogosto med ljudmi s kroničnimi boleznimi.

Tri leta kasneje so raziskovalci v Pakistanu poročali, da je med 252 udeleženkami, starimi od 18 do 51 let, 41% poročalo o pomanjkanju kalcija in vitamina D, 78% pa o simptomih, skladnih s temi pomanjkljivostmi, vključno z bolečinami v hrbtu, nogah in sklepih.

Na splošno ženske redkeje dobijo dovolj kalcija iz prehrane kot moški. Mnoge ženske imajo nizko raven, ne da bi to vedele.

Zapleti

Pomanjkanje kalcija je povezano z:

• težave z zobmi
• depresija
• različne kožne bolezni
• kronične bolečine v sklepih in mišicah
• zlomi
• napadi
• invalidnost

Zdravljenje in preprečevanje

Najvarnejši in najlažji način zdravljenja ali preprečevanja pomanjkanja kalcija je dodajanje več kalcija prehrani.

Nekatera živila, bogata s kalcijem, vključujejo:

• mlečni izdelki, kot so mleko, sir in jogurt
• fižol
• fige
• brokoli
• tofu
• sojino mleko
• špinača
• utrjena žita
• oreški in semena, vključno z mandlji in sezamovimi semeni

Preberite več o veganskih prehranskih virih kalcija.

Pred jemanjem dodatkov kalcija se posvetujte z zdravnikom. Če vnesete preveč kalcija, ki se imenuje hiperkalciemija, lahko poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, ledvične kamne in druge resne zdravstvene težave.

Kadar je pomanjkanje resno ali kadar dodatki in prilagoditve prehrane ne dosegajo zadostnih rezultatov, lahko zdravnik predpiše injekcije kalcija.

Povzetek

Pomanjkanje kalcija je lahko posledica prehranskih dejavnikov, zdravstvenih težav ali zdravljenja.

Najboljši pristop je dodati več kalcija v prehrano. Kadar to ni mogoče, lahko zdravnik priporoči dodatke bodisi kot peroralne tablete ali injekcije.

Večina ljudi, ki se zdravijo, v nekaj tednih izboljša simptome.