Kakšne so koristi origanovega olja?
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Origanovo olje je izdelek iz origano, Origanum vulgare. Vsebuje večjo koncentracijo koristnih spojin, ki se naravno pojavljajo v rastlini.
To olje je na voljo za oralno uporabo, za razliko od eteričnega olja origana, ki je veliko bolj koncentrirano in se uporablja v aromaterapiji. Ljudje ne smejo jemati eteričnih olj skozi usta.
Ne glede na to, ali ga oseba uporablja lokalno ali jemlje peroralni dodatek, je origanovo olje lahko koristno za vrsto bolezni.
Spojine v olju imajo učinkovite antioksidativne in protimikrobne lastnosti, kar pojasnjuje številne prednosti.
Pred uporabo origanovega olja je treba razmisliti o nekaterih tveganjih in morebitnih težavah, ki morda niso prave za vse. Ta članek zajema 10 najbolj obetavnih koristi origanovega olja za zdravje.
Kaj je origano olje?
Origano, oz Origanum vulgare, je majhna, grmičasta rastlina, ki spada v družino kovnice. Je znano kulinarično zelišče v italijanskih jedeh.
Origanovo olje vsebuje v listih in manjših steblih visoko vsebnost pomembnih spojin. Proizvajalci olj posušijo liste in stebla, nato rastlinsko snov destilirajo s paro, da pridobijo čim več spojin.
Origanovo olje vsebuje:
- karvakrol, glavna aktivna spojina v origanovem olju in vrsta antioksidanta, imenovana fenol
- timol, ki lahko pomaga zaščititi pred toksini in se boriti proti glivičnim okužbam
Medtem ko origanovo olje vsebuje znatno količino, se timolova spojina timola pojavlja največ v timijanu.
10 ugodnosti
Origanovo olje ima lahko naslednje zdravstvene koristi:
1. Boj proti bakterijam
Zahvaljujoč visoki ravni karvakrola lahko origano olje pomaga pri boju proti nekaterim vrstam bakterij.
Na primer, Stafilokok je pogosta vrsta bakterij, ki povzročajo okužbo s staph. Nekateri sevi se v telesu pojavijo naravno, toda ko bakterije prehitro rastejo, lahko to povzroči moteče simptome.
Raziskave kažejo, da karvakrol učinkovito odstranjuje bakterije zlati stafilokok in Staphylococcus epidermidis, dva pogosta vzroka okužbe.
Če jemljete dodatke origanovega olja ali ga drgnete po koži, lahko oseba pomaga tem antibakterijskim učinkom.
Raziskovalci raziskujejo tudi uporabo origanovega olja za bakterije, odporne na antibiotike. Avtorji študije v Ljubljani Meje v mikrobiologijiugotovili, da je kombinacija origanovega olja in nanodelcev srebra učinkovito odpravila vse bakterije, ki so jih testirali.
2. Zdravljenje prekomerne rasti bakterij v tankem črevesu (SIBO)
Origanovo olje lahko pomaga pri zdravljenju kroničnih bakterijskih težav, kot je SIBO. Ljudje s SIBO imajo težave s prebavili zaradi prekomerne rasti nekaterih bakterij v črevesju.
Študija iz leta 2014 je pokazala, da so zeliščna zdravila, vključno s tistimi, ki vsebujejo visoko vsebnost karvakrola in timola, učinkovito orodje za zdravljenje SIBO.
Raziskovanje posameznih učinkov posamezne spojine bo zahtevalo več raziskav, vendar so te začetne ugotovitve morda obetavne.
3. Zdravljenje glivičnih okužb
Zdi se, da je origanovo olje tudi močno protiglivično sredstvo zaradi visoke ravni timola.
Raziskave iz leta 2015 so pokazale, da je timol učinkovito zdravilo za pogoste Candida glivične okužbe.
Candida povzroča več vrst okužb, vključno z:
- ustni drozg
- kvasne okužbe
- okuženi nohti na rokah ali nohtih
- atletsko stopalo
Raziskava je bila izvedena v epruvetah, vendar bo za ugotavljanje učinkovitosti origanovega olja potrebno več študij na ljudeh.
4. Zagotavljanje antioksidantov
Origanovo olje je tudi močan antioksidant. Antioksidanti pomagajo zaščititi telo pred poškodbami, ki jih povzročajo oksidativni stres in prosti radikali.
Oksidativni stres lahko povzroči večje poškodbe DNA in celično smrt. Oksidacija ima lahko vlogo tudi pri drugih vprašanjih, kot so artritis, ateroskleroza in nekateri raki.
Timol in karvakrol sta močna antioksidanta, ki lahko pomagata zmanjšati oksidacijo. Raziskovalci so predlagali, da nadaljnje študije preučujejo varne odmerke za redno uporabo.
5. Zmanjšanje vnetja
Nekateri viri trdijo, da lahko origano olje pomaga zmanjšati vnetje. Spojina karvakrol kaže protivnetne učinke tako na živalskih modelih kot v študijah in vitro.
Raziskave iz leta 2017 so preučevale različne preiskave protivnetnih učinkov karvakrola.
V eni študiji na miših je spojina preprečila debelost, tako da je vplivala na gene, ki sodelujejo pri vnetju. V drugi študiji na živalih je spojina zmanjšala oteklino.
Medtem ko rezultati kažejo na obljube, so raziskovalci pozvali k več testom na ljudeh, da bi določili varno doziranje.
6. Celjenje ran
Uporaba razredčenega origanovega olja na koži lahko pomaga zaščititi manjše ureznine in praske na koži, ko se zacelijo.
Spojini, kot sta timol in karvakrol, bi lahko te vrste ran zaščitile pred bakterijskimi okužbami.
7. Odganjanje žuželk
Tako karvakrol kot timol sta lahko učinkovita sredstva za odganjanje žuželk. Leta 2017 so raziskovalci ugotovili, da te spojine odganjajo nekatere klope in komarje. Raziskava je vključevala študije epruvet in tiste s človeškimi udeleženci.
Več raziskav bo pomagalo potrditi to potencialno korist, toda vtiranje razredčenega origanovega olja na kožo je lahko naraven način za odganjanje žuželk.
8. Lajšanje bolečin
Obstaja nekaj dokazov, da je origano lahko učinkovito sredstvo za lajšanje bolečin. Študija na živalih je pokazala, da izvleček origana lajša bolečine.
Ti rezultati so bili odvisni od odmerka - bolj ko so živali vzele, več bolečine so počutile.
Pomembno je, da so raziskovalci uporabili ekstrakt na vodni osnovi, zato olje morda ne bo dalo enakih rezultatov. Več raziskav na ljudeh bi lahko pomagalo določiti ustrezen odmerek.
9. Pomaganje pri hujšanju
Origanovo olje je lahko tudi koristno orodje za ljudi, ki želijo shujšati. Raziskovalci so ugotovili, da karvakrol, glavna spojina v origanovem olju, moti del procesa, ki vodi do nastanka in kopičenja maščobnega tkiva.
Bolj neposredne raziskave bodo morda pomagale zagotoviti dodatne dokaze za te trditve.
10. Boj proti raku
Nekateri viri trdijo, da origanovo olje lahko pomaga v boju proti nekaterim vrstam raka. En pregled ugotavlja, da eterično olje iz origana pomaga preprečiti, da bi nekatere vrste raka debelega črevesa in dojke rasle v epruvetah.
Zdi se, da olje zavira tudi rast nekaterih pljučnih rakov in celic raka prostate. Velik del raziskav o raku prihaja iz epruvet ali živalskih modelov, zato bi morali ljudje na rezultate gledati previdno in nikoli ne uporabljati olj kot nadomestka za zdravljenje.
Kako uporabiti
Origanovo olje je v kapsulah in v obliki tekočine. Na voljo je za nakup v večini trgovin z zdravo hrano in prek spleta.
Moč posameznega olja se lahko razlikuje, zato je pomembno, da upoštevate navodila proizvajalca ali sodelujete s kvalificiranim zdravnikom, da določite najvarnejši odmerek.
Ljudje, ki ne uživajo okusa origana, naj izberejo kapsule, ki jih lahko pogoltnejo, ne da bi olje poskusili.
Če želite origano olje lokalno uporabljati za težave s kožo, razredčite eno ali dve kapljici v nosilnem olju. Oseba lahko nato to mešanico nanese neposredno na kožo.
Tveganja in premisleki
Pazite, da ne vzamete preveč origanovega olja, saj je zelo močno. Najbolje je, da ga uporabljate zmerno pod vodstvom zdravstvenega delavca.
Če oseba jemlje olje peroralno, obstaja veliko tveganje za opekline notranjega tkiva. Vedno upoštevajte navodila proizvajalca.
Ne uporabljajte origanovega olja pri otrocih ali dojenčkih. Nosečnice ali doječe matere in ljudje s sladkorno boleznijo se je morajo vzdržati.
Origanovo olje lahko vpliva na nekatera zdravila, vključno z litijem in diuretiki. Možna je tudi alergija na olje.
Odvoz
Origanovo olje je močno in lahko pomaga pri številnih težavah. Čeprav je lahko na primer protimikrobno zdravilo, ne sme nadomestiti zdravljenja.
Previdno uporabljajte origanovo olje in ne origano eteričnega olja, ki je veliko močnejše in ni varno za uživanje.
Preverjanje številnih trditev o origanovem olju zahteva obsežnejše raziskave na ljudeh.
